CrossFit Budapest: Elit kondíció- & erőfejlesztés

Egy kisebb csapat ismét Iminél Fülén tartott tréninget és lelazulást. Az egyik lényeges az, hogy Ati Barbell 45-re javította a CrossFit Budapest húzódzkodás rekordot. Edzés (az emberek felváltva végezték a szetteket): Traktorkerék forgatás be-kiugrással 3x5…

Péntek reggel "napsütéses Kalifornia" volt a BARBELL környékén, így kihelyeződött a kondicionálás az épület elé. További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints: www.flickr.com…

Helyszín: atlétika pálya. Még mindig tart a jó idő, így kint volt a helyünk ezen az egyébként nem igazán felpörgött napon. A hét utolsó edzésnapjára kímélőbb műsort találtam ki. Dettynek és Krisztinek egy "Girly Complex" volt műsoron, amiben végül is semmi…

Helyszín: atlétika pálya. Jó gruppen volt! Az volt a tervem mára elsősorban, hogy olyan programot állítsak össze, amit a sok ember együtt tud csinálni. A Tabata-intervallumok erre jó lehetőséget kínálnak, mivel idő prioritású munkát jelentenek: 20 mp munka, 10 mp pihenő 8…

"A PISZKOS ÖTVEN" Időre: Zsámolyra ugrás (60 cm) 50 Húzódzkodás felugrásból 50 Kettlebell lengetés (16 kg) 50 Sétáló kitörés 50 lépés Térdemelés könyökhöz függeszkedve 50 Láblökéses nyomás (20 kg) 50 Felhomorítás 50…

Helyszín: atlétika pálya. Először is Robi Barbell bemelegítésként még a teremben felment elemelésben 140 kg-ig, mert miért ne? Aztán irány a pálya! Kriszti idegrendszere nagyon leterhelt volt, ezért neki átmozgató invertált evezés volt párban mini-gumiszalag tricepsz…

Helyszín: 3 kör időre: Invertált evezés gyűrűn 12 (láb földön) Fekvőtámasz 20 Ugrálókötél 150 V-felülés 15 Fellépés zsámolyra 15 lábanként (5-7 kg kézisúlyzókkal) Temesi Tomi: 20'43" Temesiné, született…

Helyszín: Komplex tréning volt ma a BARBELL-ban, ami azt jelenti, hogy egy edzésen belül több képességet és funkciót dolgoztunk meg. Robi és én fej fölötti guggolás csúcsot abszolváltunk (Robi 65 kg, én 71 kg) mint maximális erőfeszítés tréning.…

Helyszín: "FRAN" 21, 15 és 9 ismétléses kör: Thruster (43 kg, Ildi 30 kg) Húzódzkodás Ildi: 5'58" (de 3 húzódzkodást a felügyelők nem adnának meg) Robi Barbell: 6'39" Ati Barbell: 6'45" Tomi Barbell: 7'11"…

Helyszín: atlétika pálya. A lelkes fiatalok alkották ma az első csoportot, akik együtt nyomták, de többüknek igazítottunk a terhelésen, hogy személyre szabott legyen. 3 kör időre Thruster 15 (10 kg, Dettynek 5 kg) Húzódzkodás (Gábor), többieknek invertált evezés…

2007.08.07. Pécs Zolival -- aki nem meglepő módon Zoli néven kommentel itt -- találkozót beszéltünk meg a mostani pécsi látogatásom alatt egy edzés erejéig és végül a barátnője is csatlakozott. Mindenképpen tiszteletre méltó, hogy kevés felszereléssel otthon/szabadban…

Helyszín: atlétika pálya. Újabb remek edzés keretében "hétköznapi" asszonyok és urak is kivették ma a részüket a munkából, mi pedig ismét tartottunk egy kis összevetést egy 1 évvel ezelőtti programmal, amely az egyik létező leghosszabb edzésünk. A nagy és eltérő…

Helyszín: atlétika pálya. Hőmérséklet: 33 C/92 F Bemelegítésnek muscle up és kézenállás gyakorlás volt terítéken. Szinttől függően gyakoroltuk a módozatokat, én már a teljes kar kinyújtást, kézfej kifordítást, minimális lendületet és szép felső tartást feltételező…

További és nagyobb méretű képek - diavetítő funkcióval - a Flickr-en! Valamelyik képre kattints: www.flickr.com…

Helyszín: "Fight Gone Bad" BUDAPEST BARBELL verzióban 3 kör: Evezés (kalóriák/testsúly kg) Felülés karlendítéssel (ismétlések) Húzódzkodás (ismétlések) Zsámolyra ugrás 60 cm (ismétlések) "Fallabda"…

Helyszín: atlétika pálya Azt hiszem mindenki nevében mondhatom, hogy senki nem kívánta ma a nagy melegben az edzést, nem is lettek jó idők. "HELEN" 3 kör időre: Futás 400 m Lengetés (24 kg) 21* Húzódzkodás 12 *Krisztinek kettlebell román felhúzás 16…

UFC All Access: Sean Sherk All Access Sean Sherk Uploaded by bawzz

Ha Béres Alexandra lehetnék, akkor talán értenék az edzéshez… Ha Béres Alexandra lehetnék, akkor talán nekem is lenne tanácsadó rovatom az egyik nagy internetes portálon, meg fogyasztó TV só-m… De nem vagyok Alexandra, így ezek a dolgok (sikerek?) eddig…

Helyszín: atlétika pálya "A KÖR NÉGYSZÖGESÍTÉSE" 5 kör időre Futás a 400 méteres pályán úgy, hogy a négy sarokban a következők végzendők: 1. sarok: Húzódzkodás szűken gyűrűn (Radnai törölközőn) 15 + felülés 15 2. sarok: Guggolás 20 3. sarok: Kartámaszban…

Sümivel ezen a napon csak átrendeztettük a termet, nem edzett... vagy mégis?

Helyszín: Ma többen igazoltan hiányoztak, de kedvenceim, az ország elsőszámú CrossFit házaspárja, Kriszti és Robi velem edzettek. Először a láblökéses nyomást és a guggolás fej fölött gyakorlatot nyüstöltük. Kriszti 20 kg, Robi 40 kg, én 65…

Helyszín: 3 kör: Zsámolyra ugrás (60 cm) 25 Elemelés testsúllyal 12 Guggolás súly nélkül 40 ----------------------- Ugrálókötelezés 200 ----------------------- 3 kör: Húzódzkodás 21 Fekvőtámasz 21 Radnai:…

Már régebb óta tervben volt, hogy ma Árvai Robi legyűri a "spártai 300" programot. Két kollégája is végül csatlakozott hozzá. „300” 25 húzódzkodás 50 elemelés 60 kilóval 50 fekvőtámasz 50 zsámolyra ugrás (60 centis) 50 „ablaktörlő”…

Helyszín: atlétika pálya Muscle up 5 perc alatt maximum ismétlések gyűjtésére, illetve az első szettben egyben elvégzett ismétlésekre hajtottunk. Radnai: 10+1+1=12 Lukács: 3+1+1+1+1=7 Robi:1+1=2 Ildi: 1   Volt egy kis inkonzisztencia a dologban, mivel én az első szettet…

Ma a "rudas komplex" koncepció egy derivatívájával dolgoztattam meg a csoportot -- egy kis CrossFit íznek kellett bele húzódzkodás is. 3 kör időre: Húzódzkodás 10 Merev lábú elemelés 10 Karból nyomás 10 Döntött törzsű evezés 10 Guggolás…