V. Tomi tegnap bemutatta, hogy miként kell a mellen guggolást végrehajtani: CrossFit Budapest: V. Tomi front squat. from CrossFit Budapest on Vimeo. A nap idézete Az egyik kezdőbb srác (maradjon anonim) edzés vége felé jelentette, hogy már csak pár perce van, mielőtt el kell…
Brigádnapló - október 29.
2007.10.30. 12:53 Radnai
3 komment
Címkék: edzés crossfit budapest barbell elölguggolás tabata intervallum
A nap edzésprogramja
2007.10.24. 12:30 Radnai
"Tabatázz ezt-azt" A Tabata intervallum protokoll azt jelenti, hogy egy gyakorlatból nyolc darab 20 másodperces sorozatot végzel 10 mp pihenőkkel közöttük. Ma ezekből a gyakorlatokból mind végezz Tabatát úgy, hogy nincs az eltérő gyakorlatok között extra pihenő:…
1 komment · 1 trackback
Címkék: edzés crossfit húzódzkodás guggolás felülés fekvőtámasz a nap edzésprogramja tabata intervallum
2007. szeptember 8. szombati edzés
2007.09.08. 20:51 Radnai
Helyszín: atlétika pálya. Jó gruppen volt! Az volt a tervem mára elsősorban, hogy olyan programot állítsak össze, amit a sok ember együtt tud csinálni. A Tabata-intervallumok erre jó lehetőséget kínálnak, mivel idő prioritású munkát jelentenek: 20 mp munka, 10 mp pihenő 8…
13 komment
Címkék: nő edzés crossfit szánhúzás kondíció zsírégetés húzódzkodás guggolás muscle up futás gyűrű felülés fekvőtámasz tabata intervallum hasizom
A nap edzésprogramja
2007.08.21. 14:57 Radnai
"Tabatázz ezt-azt" A Tabata intervallum protokoll azt jelenti, hogy egy gyakorlatból nyolc darab 20 másodperces sorozatot végzel 10 mp pihenőkkel közöttük. Ma ezekből a gyakorlatokból mind végezz Tabatát úgy, hogy nincs az eltérő gyakorlatok között extra pihenő:…
8 komment
Címkék: edzés crossfit húzódzkodás guggolás felülés fekvőtámasz a nap edzésprogramja tabata intervallum
A nap edzésprogramja
2007.07.09. 11:38 Radnai
Tabata szumo elemelés-állighúzás 20 kg rúddal 1 perc pihenő Tabata guggolás 1 perc pihenő Tabata húzódzkodás 1 perc pihenő Tabata fekvőtámasz 1 perc pihenő Tabata felülés A Tabata intervallum protokol 20 mp munka + 10 mp pihenő 8 körön át. A…
Címkék: edzés crossfit a nap edzésprogramja tabata intervallum
2007. június 30. szombati edzés
2007.06.30. 19:05 Radnai
Helyszín: Ma többen igazoltan hiányoztak, de kedvenceim, az ország elsőszámú CrossFit házaspárja, Kriszti és Robi velem edzettek. Először a láblökéses nyomást és a guggolás fej fölött gyakorlatot nyüstöltük. Kriszti 20 kg, Robi 40 kg, én 65…
7 komment
Címkék: kondíció guggolás olimpiai súlyemelés tabata intervallum
A nap edzésprogramja
2007.03.26. 12:50 Radnai
"Tabata Fight Gone Bad" Végezz el minden gyakorlatból egy Tabata intervallum protokollt, vagyis 8 körben 20 másodperc munkát 10 mp pihenővel (egy gyakorlatot "végezz így ki" és utána azonnal térj át a következőre.) "Fallabda" 9 kg, cél 3 méter…
2 komment
Címkék: videó edzés crossfit a nap edzésprogramja fight gone bad tabata intervallum wall ball
2007. március 10. szombati edzés
2007.03.10. 23:58 Radnai
Helyszín: Tabata Mix (20 mp munka, 10 mp pihenő nyolcszor) Burpee Húzódzkodás "Fallabda" (3 kg) Evezés Fekvőtámasz Először végigmegy egy gyakorlatból a nyolc kör, aztán jön a következő gyakorlat. Az az…
9 komment · 1 trackback
Címkék: edzés crossfit kondíció tabata intervallum wall ball
