"Tabatázz ezt-azt"
A Tabata intervallum protokoll azt jelenti, hogy egy gyakorlatból nyolc darab 20 másodperces sorozatot végzel 10 mp pihenőkkel közöttük. Ma ezekből a gyakorlatokból mind végezz Tabatát úgy, hogy nincs az eltérő gyakorlatok között extra pihenő:
- Húzódzkodás
- Fekvőtámasz
- Felülés
- Guggolás súly nélkül
Nehézségi fokozatok
Vezérkutyák:
Ahogy kiírva.
Kölyökkutyák:
Végezz csak fele annyi munkát (sorozatot) mindenből.
Ma született bárányok:
Végezz csak 3 sorozatot mindenből.
Az idődet a megjegyzésekbe beírhatod a szinted megjelölésével és vesd össze az előző alkalommal.
