Mindig leközöljük az amerikai CrossFit főhadiszállás által kiadott "A nap edzésprogramja" (WOD: Workout Of the Day) edzést.
- Ez egy 3 nap edzés, 1 nap pihenő rotációra épülő program (ami egyben azt is jelenti, hogy egy héten nem mindig ugyanazon a napon vannak az edzések és pihenők).
- A program haladónak minősül! Amennyiben nem vagy edzett, illetve nem ismered a gyakorlatok szabályos végrehajtását, akkor ne próbáld követni. Először mindenképpen ellenőrzött módon sajátítsd el az edzési alapismereteket, majd először csökkentett terheléssel utánozd le a napi edzést.
- Ha folyamatosan követni akarod a programot, akkor a legjobb, ha eltolva csinálod, vagyis legalább egy nappal később végezd el az edzést, mint az eredeti dátuma, mert nem garantáljuk, hogy mikor kerül fel a blogba a program, így például, ha reggel akarsz edzeni, akkor lehet, hogy az aznapit még nem találod.
- Ha egyes eszközök hiányoznak, akkor próbáld meg helyettesíteni a gyakorlatot valami hasonlóval.
