Mai edzésből*: Tabata evezés C2majd 20 perc evezés 160-170-es pulzusszám tartományban *Nem egymásra épülő napi edzések ezek feltétlenül, csak egy-egy MetCon a teremből!
CrossFit Budapest WOD
2009.04.01. 21:54 Radnai
Címkék: edzés crossfit budapest barbell a nap edzésprogramja
CrossFit Budapest WOD
2009.03.31. 21:53 Radnai
Mai edzésből*: 4 kör időre Evezés C2 400 méterThruster (42.5 kg) 12 ismétlésvagy7 kör időreThruster (30 kg) 7 ismétlésHúzódzkodás 7 ismétlésBurpee 7 ismétlés *Nem egymásra épülő napi edzések ezek feltétlenül, csak egy-egy MetCon a teremből!
Címkék: edzés crossfit budapest barbell a nap edzésprogramja
CrossFit Budapest WOD
2009.03.27. 21:15 Radnai
Mai edzésből*:3 kör időre Evezés C2 500 mFekvenyomás (saját testsúllyal) 21 utána Tabata guggolás. *Nem egymásra épülő napi edzések ezek feltétlenül, csak egy-egy MetCon a teremből!
Címkék: edzés budapest barbell a nap edzésprogramja
CrossFit Budapest WOD
2009.03.26. 18:46 Radnai
Mai edzésből*: 5 kör időreHúzódzkodás (nehéz súllyal!) 5 ismétlésFellépés (súllyal) 10 ismétlés oldalankéntFekvenyomás kézisúllyal 10 ismétlésBicska fitlabdán 10 ismétlés *Nem egymásra épülő napi edzések ezek feltétlenül, csak egy-egy MetCon a teremből!
Címkék: edzés budapest barbell a nap edzésprogramja
CrossFit Budapest WOD
2009.03.25. 18:03 Radnai
Mai edzésből*: KB lengetés (24 kg) 10 ismétlés Burpee 1 ismétléstől kezdődően mindig a kör számának megfelelő ismétlésszámTehát a lengetések száma körönként mindig 10, a burpee-k száma pedig körönként egyel nő. Jussunk el 10 burpee-ig, ez a feladatsor vége.…
Címkék: edzés crossfit budapest barbell a nap edzésprogramja
CrossFit Budapest WOD
2009.03.24. 19:33 Radnai
Mai edzésből*: 4 kör időre KB lengetés (24 kg) 21 ismétlésFekvőtámasz 25 ismétlésPistol 10 ismétlés oldalankéntHaskerék 10 ismétlés*Nem egymásra épülő napi edzések ezek feltétlenül, csak egy-egy MetCon a teremből!
Címkék: edzés crossfit budapest barbell a nap edzésprogramja
CrossFit Budapest WOD
2009.03.19. 19:54 Radnai
Mai edzésből*:4 kör időre Invertált evezés 12 ismétlésNyomás fekve kézisúlyzókkal (24 kg) 15 ismétlésBulgár guggolás súllyal (20 kg) 12 ismétlés oldalankéntOldalsó híd tartás 40" oldalankéntSuperman tartás 50" A statikus tartások körönként cserélődnek!…
Címkék: edzés budapest barbell a nap edzésprogramja
CrossFit Budapest WOD
2009.03.17. 22:41 Radnai
Mai edzésből*:"Cindy" vagy 100 dupla tekerés ugrálókötéllel 100 fekvőtámasz 60 húzódzkodás Leg matrix *Nem egymásra épülő napi edzések ezek feltétlenül, csak egy-egy MetCon a teremből!
Címkék: edzés crossfit budapest barbell a nap edzésprogramja
CrossFit Budapest WOD
2009.03.12. 22:18 Radnai
Mai edzésből*: 5 kör időre Elemelés (125 kg) 5 ismétlésBurpee 10 ismétlésvagy KB lengetés (32 kg) 15 ismétlésBurpee húzódzkodással és térd a könyökhöz kombinációval 10 ismétlés *Nem egymásra épülő napi edzések ezek feltétlenül, csak egy-egy MetCon a…
Címkék: edzés crossfit budapest barbell a nap edzésprogramja
CrossFit Budapest WOD
2009.03.11. 12:07 Radnai
Mai edzésből*: 4 kör időre KB lengetés (24 kg) 22 ismétlésHúzódzkodás 12 ismétlésGuggolás 25 ismétlésTérd a könyökhöz 12 ismétlésOldalsó híd tartás 30" oldalanként *Nem egymásra épülő napi edzések ezek feltétlenül, csak egy-egy MetCon a teremből!
Címkék: edzés crossfit budapest barbell a nap edzésprogramja
CrossFit Budapest WOD
2009.03.09. 21:08 Radnai
Mai edzésből*: 5 kör időre Húzódzkodás felső fogással (nehéz súllyal!) 3 ismétlésKézisúlyzós fekvenyomás (párhuzamos fogás) 15 ismétlésPistol (súllyal!) 8 ismétlés lábanként *Nem egymásra épülő napi edzések ezek feltétlenül, csak egy-egy MetCon a…
Címkék: edzés crossfit budapest barbell a nap edzésprogramja
CrossFit Budapest WOD
2009.03.06. 17:45 Radnai
Mai edzésből*: 3 kör időre Evezés C2 500 mFallabda (9 kg) 15 ismétlésKettlebell lengetés (32 kg) 15 ismétlés *Nem egymásra épülő napi edzések ezek feltétlenül, csak egy-egy MetCon a teremből!
Címkék: edzés budapest barbell a nap edzésprogramja
CrossFit Budapest WOD
2009.03.05. 16:00 Radnai
Mai edzésből*: 5 kör időre Evezés C2 250 m Burpee zsámolyra ugrással 15 ismétlés *Nem egymásra épülő napi edzések ezek feltétlenül, csak egy-egy MetCon a teremből!
Címkék: edzés crossfit budapest barbell a nap edzésprogramja
CrossFit Budapest WOD
2009.03.03. 23:21 Radnai
Mai edzésből*: 4 kör időre Invertált evezés gyűrűn (lábak zsámolyon, a test párhuzamos a talajjal!) 12 ismétlés Plyo fekvőtámasz (tapsolós) 12 ismétlés Egylábas guggolás (pistol testsúllyal) 12 ismétlés (lábanként) *Nem egymásra épülő napi edzések…
Címkék: edzés crossfit budapest barbell a nap edzésprogramja
CrossFit Budapest WOD
2009.03.02. 16:00 Radnai
Mai edzésből*: 5 kör időre Thruster 42.5 kg 12 ismétlésHúzódzkodás 12 ismétlésvagy 6 kör időreElemelés (saját testsúllyal) 10 ismétlésFekvőtámasz 12 ismétlésTérd a könyökhöz 10 ismétlés *Nem egymásra épülő…
Címkék: edzés crossfit budapest barbell a nap edzésprogramja
CrossFit Budapest WOD
2009.02.28. 18:19 Radnai
Mai edzésből*: 5 kör időre Húzódzkodás 10 ismétlésFekvőtámasz 20 ismétlésTérdemelés könyökhöz függésben 10 ismétlésVáltott kitörés ugrással 20 ismétlés (összesen) *Nem egymásra épülő napi edzések ezek feltétlenül, csak egy-egy MetCon a teremből!
Címkék: edzés crossfit budapest barbell a nap edzésprogramja
CrossFit Budapest WOD
2009.02.27. 22:24 Radnai
Mai edzésből*: "DIANE" 21-15-9 ismétlés időre Felhúzás (102 kg) Nyomás kézállásban *Nem egymásra épülő napi edzések ezek feltétlenül, csak egy-egy MetCon a teremből!
Címkék: crossfit budapest barbell mértékadó feladat a nap edzésprogramja diane
CrossFit Budapest WOD
2009.02.25. 18:37 Radnai
Mai edzésből*: 10 kör időre 10 Húzódzkodás 15 Fekvőtámasz 20 Guggolás *Nem egymásra épülő napi edzések ezek feltétlenül, csak egy-egy MetCon a teremből!
Címkék: edzés crossfit budapest barbell a nap edzésprogramja
CrossFit Budapest WOD
2009.02.21. 19:14 Radnai
Mai edzésből*: 3 kör időre Tarkón guggolás (testsúlynyi súllyal) 21, 15, 10Kipping 20 ismétlés Fekvőtámasz 25 ismétlés *Nem egymásra épülő napi edzések ezek feltétlenül, csak egy-egy MetCon a teremből!
Címkék: edzés budapest barbell a nap edzésprogramja
CrossFit Budapest WOD
2009.02.05. 13:06 Radnai
Mai edzésből*: Csinálj annyi kört, ahányat bírsz 25 perc alatt ezekből a gyakorlatokból: Evezés C2 250 mBicska fitlabdán 12 ismétlésZsámolyra ugrás (60 cm) 10 ismétlésBurpee 5 ismétlés*Nem egymásra épülő napi edzések ezek feltétlenül, csak egy-egy MetCon a teremből!
Címkék: edzés budapest barbell a nap edzésprogramja
CrossFit Budapest WOD
2009.02.03. 14:23 Radnai
Mai edzésből*: 4 kör időre: Húzódzkodás 25 ismétlésFekvőtámasz 30 ismétlésFelülés 35 ismétlésGuggolás 45 ismétlés *Nem egymásra épülő napi edzések ezek feltétlenül, csak egy-egy MetCon a teremből!
Címkék: edzés crossfit budapest barbell a nap edzésprogramja
CrossFit Budapest WOD
2009.01.27. 22:16 Radnai
Mai edzésből*: 5 kör időre:Felvétel ölből beülve (50 kg) 15 ismétlés (opcionális nehezítés: a súlyt lehetőleg csak a szettek végén tegyük le a földre, az újrafogást a combunkon pihentett súllyal végezzünk és ha meg kell állnunk, akkor szintén a combunkon…
Címkék: edzés crossfit budapest barbell a nap edzésprogramja
CrossFit Budapest WOD
2009.01.25. 20:18 Radnai
Mai edzésből*: 4 kör időre:Invertált evezés gyűrűn 10 ismétlésZsámolyra ugrás (60 cm) 21 ismétlésKorner nyomás (20 kg) 15@ ismétlésKettlebell nyolcas tenyérbe (24 kg) 20 ismétlésFelfüggesztett bicska 20 ismétlés *Nem egymásra épülő napi edzések ezek…
Címkék: edzés crossfit budapest barbell a nap edzésprogramja
CrossFit Budapest WOD
2009.01.22. 16:35 Radnai
Mai edzésből*: 5 kör időre:Kettlebell lengetés (32 kg) 25 ismétlésKorner nyomás (25 kg) 10@ ismétlésKigördülések haskerékkel 12 ismétlés*Nem egymásra épülő napi edzések ezek feltétlenül, csak egy-egy MetCon a teremből!
Címkék: edzés crossfit budapest barbell a nap edzésprogramja
CrossFit Budapest WOD
2009.01.17. 21:05 Radnai
Mai edzésből*: 3 kör időre:C2 evezés 500 méterFekvőtámasz fitlabdán 21 ismétlésZsámolyra ugrás (60 cm) 25 ismétlésSprinter felülés 20 ismétlés*Nem egymásra épülő napi edzések ezek feltétlenül, csak egy-egy MetCon a teremből!
Címkék: edzés crossfit budapest barbell a nap edzésprogramja
