Videó a Calisthenicskingz-től. A calisthenics saját testsúllyal, eszköz nélkül végzett gyakorlatok rendszere, a szertornából ered.
function iwiwshare_click()…
THE CHALLENGE, CREATE, & CHANGES I'VE MADE
2010.01.05. 16:34 T.Anita
Címkék: videó edzés kondíció húzódzkodás muscle up törzs hajlékonyság koordináció mozgékonyság mountain climber kézállásban nyomás saját testsúlyos edzés
KING KONG kihívás
2009.10.11. 12:28 Radnai
Josh Everett KING KONG kombó teljesítményére válaszul David Morgan, brit súlyemelő (volt Commonwealth Bajnok, olimpikon) is belecsapott (az nem tiszta, hogy direkt csinálta-e szabálytalanul). David nagyobb súlyt használ! És itt van Rob Orlando is (erősember CrossFit-ező), aki…
Címkék: cikk videó motiváció crossfit muscle up olimpiai súlyemelés elemelés felvétel karból nyomás
Brigádnapló - december 22-29.
2009.01.04. 19:41 Radnai
Gyuri első muscle up-ja! Gratulálunk!További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints:
#flickr_badge_source_txt {padding:0; font: 11px Arial, Helvetica, Sans serif; color:#666666;}
#flickr_badge_icon {display:block !important;…
Címkék: edzés crossfit budapest barbell muscle up
Brigádnapló - április 1.
2008.04.01. 22:30 Radnai
Kaleidoszkók Cs. Tomi légtornász tanonc élete első muscle up-ját, azaz 3 darabját teljesítette ma! Welcome to the club! :) További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints: www.flickr.com…
14 komment
Címkék: edzés crossfit budapest barbell muscle up gyűrű
Csak hogy kontextusba helyezzük...
2007.11.02. 01:19 Radnai
Muscle up, feltornázkodás, mindegy minek hívjuk. 27-én megcsináltam összesen 30-at, tegnap a chipperben nem jött össze egy sem. A tornászoknál a gyakorlatok nehézségét A-tól F-ig jelölik, és most az új CrossFit folyóiratban olvasom, hogy az eddig A-nak, legkönnyebbnek, jelölt…
1 komment
Címkék: muscle up gyűrű torna
Brigádnapló - október 27.
2007.10.27. 21:28 Radnai
Attila "MARY-re" vetette rá magát, az eredeti kiírás szerint (múltkor mi nem így csináltuk): 20 perc alatt maximális számú körök: Karból nyomás kézállásban 5 Egylábas guggolás (váltott lábbal, összesen 10) Húzódzkodás 15 Eredmény: 9 kör Én…
1 komment
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat húzódzkodás muscle up kézenállás karból nyomás mary kettlebell egylábas guggolás
A nap edzésprogramja
2007.09.23. 14:20 Radnai
30 muscle up időre.
Nehézségi fokozatok
Vezérkutyák:
Ahogy kiírva, illetve ha nem megy a rendes muscle up, akkor használj 5:1 arányt a helyettesítéshez,vagyis 150 húzódzkodás és 150 tolódzkodás az adagod. Alternatíva a 3:1-es arányban a muscle up ülve (90 ismétlés),…
2 komment
Címkék: edzés crossfit muscle up a nap edzésprogramja
2007. szeptember 8. szombati edzés
2007.09.08. 20:51 Radnai
Helyszín: atlétika pálya. Jó gruppen volt! Az volt a tervem mára elsősorban, hogy olyan programot állítsak össze, amit a sok ember együtt tud csinálni. A Tabata-intervallumok erre jó lehetőséget kínálnak, mivel idő prioritású munkát jelentenek: 20 mp munka, 10 mp pihenő 8…
13 komment
Címkék: nő edzés crossfit szánhúzás kondíció zsírégetés húzódzkodás guggolás muscle up futás gyűrű felülés fekvőtámasz tabata intervallum hasizom
A nap edzésprogramja
2007.08.29. 12:20 Radnai
Folyamatosan futó óra mellett végezz 1 feltornázkodást (muscle up-ot) az első percben, 2-őt a másodikban és így tovább, egészen addig, amíg képes vagy ezt "növekményt" fenntartani. A perceken belül az ismétléseket felbontva is lehet végezni, nem kell folyamatosan.…
5 komment
Címkék: edzés crossfit muscle up a nap edzésprogramja
120
2007.08.23. 22:25 Radnai
Robi Barbellal ma az atlétika pályán edzettünk "ismétlésre". Előtte fél órával vettem észre, hogy 36 fok van, érdekes módon a lakásban most nem éreztem. Bemelegítésnek végeztünk kb. 4-5x3-4 érett feltornázkodást gyűrűn (kar teljesen kinyújtva alul). A végére…
6 komment
Címkék: edzés crossfit húzódzkodás muscle up futás gyűrű fekvőtámasz
A nap edzésprogramja
2007.08.02. 12:31 Radnai
"JASON"Időre:Guggolás 100Muscle up 5Guggolás 75Muscle up 10Guggolás 50Muscle up 15Guggolás 25Muscle up 20NAVY SEAL Jason Dale Lewis Bagdadban esett el július 6-án egy útszéli pokolgép következtében. A mai edzéssel neki állítottak emléket az amerikaiak.…
Címkék: jason edzés crossfit mértékadó feladat guggolás muscle up a nap edzésprogramja
2007. július 28. szombati edzés
2007.07.28. 20:08 Radnai
Helyszín: atlétika pálya. Hőmérséklet: 33 C/92 F Bemelegítésnek muscle up és kézenállás gyakorlás volt terítéken. Szinttől függően gyakoroltuk a módozatokat, én már a teljes kar kinyújtást, kézfej kifordítást, minimális lendületet és szép felső tartást feltételező…
11 komment
Címkék: videó edzés crossfit kondíció húzódzkodás muscle up futás gyűrű kézenállás karból nyomás burpee l tartás
A nap edzésprogramja
2007.07.01. 11:50 Radnai
30 muscle up időre. Ha ez túl sok neked még, vagy nincs eszközöd, akkor végezz 120 húzódzkodást és 120 tolódzkodást. Az eredményedet a megjegyzésekbe beírhatod, és hasonlítsd össze 2007. június 3-al.
Címkék: edzés crossfit muscle up a nap edzésprogramja
A nap edzésprogramja
2007.06.03. 12:44 Radnai
30 muscle up időre. Ha ez túl sok neked még, vagy nincs eszközöd, akkor végezz 120 húzódzkodást és 120 tolódzkodást. Az eredményedet a megjegyzésekbe beírhatod, és hasonlítsd össze 2007.…
4 komment
Címkék: edzés crossfit muscle up a nap edzésprogramja
2007. május 26. szombati edzés
2007.05.26. 20:48 Radnai
Helyszín: atlétika pálya Muscle up 5 perc alatt maximum ismétlések gyűjtésére, illetve az első szettben egyben elvégzett ismétlésekre hajtottunk. Radnai: 10+1+1=12 Lukács: 3+1+1+1+1=7 Robi:1+1=2 Ildi: 1 Volt egy kis inkonzisztencia a dologban, mivel én az első szettet…
15 komment
Címkék: edzés crossfit kondíció muscle up
A nap edzésprogramja
2007.05.21. 11:30 Radnai
Négy kör időre: Muscle up (feltornázkodás) 5 Guggolás 50 Az idődet kommentként beírhatod.
9 komment
Címkék: edzés crossfit guggolás muscle up a nap edzésprogramja
A nap edzésprogramja
2007.04.26. 11:13 Radnai
30 muscle up (feltornázkodás) időre. Rúdon végzett verzió Ha ez túl sok neked még, vagy nincs eszközöd, akkor végezz 120 húzódzkodást és 120 tolódzkodást. Az idődet kommentként beírhatod.
Címkék: videó edzés crossfit muscle up a nap edzésprogramja
A nap edzésprogramja
2007.04.04. 12:31 Radnai
3 kör időre Feltornázkodás (muscle up) 12 Felhomorítás 30 Futás 400 m Az idődet a megjegyzésekbe beírhatod.
Címkék: edzés crossfit muscle up futás a nap edzésprogramja felhomorítás
A nap edzésprogramja
2007.03.21. 11:37 Radnai
"Nasty Girls" 3 kör időre Guggolás súly nélkül 50 Feltornázkodás 7 Felvétel ölből, helyből (60 kg) 10 A megjegyzésekbe beírhatod az idődet.
2 komment
Címkék: edzés crossfit guggolás muscle up olimpiai súlyemelés a nap edzésprogramja
Muscle up rúdon
2007.01.22. 05:29 Radnai
A gyűrűn végzett változat mellett van a rúdon végrehajtott muscle up is:
1 komment
Címkék: videó crossfit muscle up torna
Muscle up
2007.01.03. 21:35 Radnai
A muscle up, "feltornázkodás" nem más, mint egy tárgy fölé kerekedés, amelyről lógsz, vagy egy fej fölötti résen, kijáraton való áthaladás — mindkettő potenciálisan életmentő képesség. A mozdulat nagyon-nagyon alacsony képességszintet igényel és mégis…
2 komment
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat húzódzkodás muscle up
