function iwiwshare_click() {u=location.href;t=document.title;window.open('http://iwiw.hu/pages/share/share.jsp?u='+encodeURIComponent(u)+'&t='+encodeURIComponent(t),'iwiwshare','toolbar=0,status=0,location=1, width=650,height=600,scrollbars=1');return false;} (Kérlek kattints a bejegyzés…
The Strength Shop 33 More Training & Dogs
2010.04.07. 19:51 T.Anita
Címkék: videó edzés evezés húzódzkodás futás fekvőtámasz elemelés kettlebell tolódzkodás gumiszalag
Tesztoszteron eMagazin 128. szám
2008.12.29. 00:01 Radnai
Megjelent a testvérlapunk legújabb eMagazin száma! Teljes tartalomBack For The Future: A helyes hátedzésHogyan kerüljük el, hogy kimenjen a bokánk
Címkék: cikk videó edzés sérülés egészség evezés izom húzódzkodás gyakorlat
2008. február 16. szombati edzés
2008.02.17. 13:19 Radnai
Helyszín: 1. csapat: Időre: Burpee 100 Cs. Tomi: 7'45" M. Feri: 8'24" P. Aris: 8'33" N. Ricsi: 9'28" Fiatalasszonyok: 3 kör időre: Egylábas román elemelés (12 kg, kontralaterális terhelés) 10 @ Invertált evezés…
2 komment
Címkék: nő edzés evezés szakítás crossfit budapest barbell kondíció húzódzkodás gyűrű felülés elemelés ugrálókötél kettlebell burpee hasizom
2007. december 15. szombati edzés
2007.12.15. 20:32 Radnai
Ízelítő a mai edzésekből. Kriszti metcon: 3 kör időre Thruster (10 kilós kézisúlyzók) 15 Invertált evezés gyűrűn 10 Ugrálókötél 100 Idő: 8'07" Ezen felül volt még törzs és rotátor köpeny erősítés neki. A BARBELL triumvirátusnak:…
2 komment
Címkék: nő edzés evezés crossfit kondíció húzódzkodás törzs olimpiai súlyemelés felülés ugrálókötél thruster hasizom
Brigádnapló - október 23.
2007.10.23. 21:24 Radnai
Robi Barbell edzéséből: Egylábas, egykezes kézisúlyzós román elemelés (súly a nem dolgozó oldalon): 5 ismétlések (növelve szettenként a súlyt) Egylábas guggolás: 5 ismétlések (növelve szettenként a súlyt) Húzódzkodás alsó fogással (piramis, növelve…
3 komment
Címkék: edzés evezés crossfit budapest barbell húzódzkodás guggolás elemelés hasizom l tartás
2007. október 13. szombati edzés
2007.10.13. 17:49 Radnai
Helyszín: atlétika pálya. Attila már azzal fogadott, hogy jó az idő és megyünk ki a pályára. Népes számban jelentek meg a mozgás rajongói ma is, így három "divízió" indult. Div I. 21-15-9 ismétléses körök: Futás 400 m Invertált evezés (könnyítve)…
7 komment
Címkék: videó edzés evezés crossfit kondíció húzódzkodás guggolás futás lengetés felülés burpee hasizom
Brigádnapló - október 11.
2007.10.11. 17:22 Radnai
Nekem boksz iskola volt ma, ami egész jól ment. Robi Barbell CrossFit edzésprogramjához azt vettem figyelembe, hogy a lába sokat kapott a napokban, illetve sebes a keze. 3 kör időre Kézállásban nyomás 9 Felfüggesztett lábbal bicska oldalra 22 (egy oldal=egy ismétlés)…
7 komment
Címkék: videó edzés evezés crossfit törzs gyűrű kézenállás karból nyomás kettlebell hasizom
A nap edzésprogramja
2007.09.18. 09:43 Radnai
Időre:
Evezés 2000 m
Fallabda 50 (9 kg)
Evezés 1000 m
Fallabda 35 (9 kg)
Evezés 500 m
Fallabda 20 (9 kg)
Nehézségi fokozatok
Vezérkutyák:
Fiúk ahogy kiírva. Nők 6 kilóval.
Nagykutyák:
Evezés 2000 m
Fallabda 35 (9 kg)
Evezés 1000 m…
7 komment
Címkék: edzés evezés crossfit concept 2 a nap edzésprogramja wall ball
2007. szeptember 1. szombati edzés
2007.09.01. 19:04 Radnai
Helyszín: atlétika pálya. Először is Robi Barbell bemelegítésként még a teremben felment elemelésben 140 kg-ig, mert miért ne? Aztán irány a pálya! Kriszti idegrendszere nagyon leterhelt volt, ezért neki átmozgató invertált evezés volt párban mini-gumiszalag tricepsz…
10 komment
Címkék: edzés evezés crossfit kondíció mértékadó feladat futás mary burpee láblökéses nyomás
2007. augusztus 11. szombati edzés
2007.08.11. 18:26 Radnai
Helyszín: atlétika pálya. A lelkes fiatalok alkották ma az első csoportot, akik együtt nyomták, de többüknek igazítottunk a terhelésen, hogy személyre szabott legyen. 3 kör időre Thruster 15 (10 kg, Dettynek 5 kg) Húzódzkodás (Gábor), többieknek invertált evezés…
4 komment · 2 trackback
Címkék: edzés evezés crossfit kondíció húzódzkodás guggolás futás gyűrű felülés thruster hasizom
A nap edzésprogramja
2007.05.30. 12:20 Radnai
3 kör időre: Evezés 500 méter "Fallabda" 50 dobás Ha nincs C2-es evezőgéped, akkor helyettesítsd 400 m futással. Az eredményedet a megjegyzésekbe beírhatod.
6 komment
Címkék: edzés evezés crossfit concept 2 a nap edzésprogramja wall ball
A nap edzésprogramja
2007.04.18. 14:04 Radnai
Három kör időre: Evezés 500 m Szakítás ölből helyből (34 kg) 21 A megjegyzésekbe beírhatod az idődet.
Címkék: videó edzés evezés szakítás crossfit concept 2 olimpiai súlyemelés a nap edzésprogramja
hgyorgy edzése 2007/3/31
2007.03.31. 22:16 hgyorgy
CINDY mértékadó feladat:20 perc alatt maximális számú kör:Húzódzkodás 5Fekvőtámasz 10Guggolás testsúllyal 1510 kört teljesítettem így elsőre. A leggyengébb láncszem a húzódzkodás továbbra is. A kilencedik körtől az ötödik ismétlések már nem voltak elfogadhatóak, bár…
3 komment
Címkék: evezés crossfit hgyorgy cindy
A nap edzésprogramja
2007.03.11. 13:24 Radnai
3 kör időre Evezés 1000 méterElölguggolás láblökéses nyomással (43 kg) 21 isméltésAz idődet a megjegyzésekbe beírhatod.
Címkék: edzés evezés crossfit concept 2 a nap edzésprogramja karból nyomás elölguggolás
A nap edzésprogramja
2007.03.03. 11:05 Radnai
3 kör időre Evezés 500 m Fekvenyomás testsúlynak megfelelő terheléssel 30 ismétlés Fuss 400 métert, ha nincs evezőgéped. Az idődet a megjegyzésekbe beírhatod.
Címkék: evezés crossfit concept 2 a nap edzésprogramja fekvenyomás
"Finisher"
2007.02.27. 20:09 Radnai
Ma a kiegészítő edzés végén még csináltam egy "finisher" kombót: Concept 2 evező ergométeren 10 perc lazán (kb. 120 kcal) "Tabata" boksz zsákolás: 8 x (20 mp zsákolás-10 mp pihenő) Ez egy jó kombináció, mert tulajdonképpen egy húzó-nyomó páros.…
Címkék: edzés evezés boksz crossfit concept 2
hgyorgy edzése 2007/2/26
2007.02.26. 21:45 hgyorgy
Kizárólag a lényegre fókuszálva:I. Dinamikus bemelegítés (felső-, alsótest)II. A1 elölguggolás 4×6 @ 50 kg B1 fekvenyomás 4×6 @ 60 kg B2 kétkezes döntött törzsű evezés 4×6 @ 40 kgIII. Híd…
3 komment
Címkék: edzés evezés fekvenyomás elölguggolás hgyorgy híd tartás
Lukács edzés 2007.02.23.
2007.02.23. 18:01 Lukács
Lukács és Imi Prehabilitáció (megegyezik az előzőekben részletezett programokkal). Imi 7 kör időre Húzódzkodás 5 Tolódzkodás gyűrűn 5 Térd a könyökhöz 15 Fej fölötti guggolás (PVC csővel) 20 22'40" Kodiak Medve Kezdő…
5 komment
Címkék: edzés evezés crossfit húzódzkodás felülés lukács wall ball ("fallabda")
Shut Up and Squat
2007.02.16. 21:22 hgyorgy
Ronnie Coleman híres pólója után a mai programom fő eleme a guggolás volt. Egyelőre itt sem volt nagy súly a nyakamban, 55kg-mal végeztem 4×8-10 ismétlést. Figyeltem a részletekre, mint hogy a súlypontom a sarkamon legyen, mélyre menjek, és felálláskor ne mozduljon…
9 komment
Címkék: edzés evezés guggolás hgyorgy
Húzz bele!
2007.01.23. 05:28 Radnai
Gym Jones-éknál zajlik az élet:
Címkék: nő motiváció evezés kondíció concept 2
2007. január 6. szombati edzés
2007.01.06. 16:43 Radnai
Helyszín: A Concept 2 evező felavatása. 5 állomás egyperces munkával, 3 kör (idő alapú edzés) Evezőgép (méter) Húzódzkodás (ismétlés) Karbólnyomás kézállásban (ismétlés) 60 centis zsámolyra…
3 komment
Címkék: nő videó evezés crossfit budapest barbell kondíció húzódzkodás concept 2
Újabb hatásos eszköz a BUDAPEST BARBELL-ban!
2007.01.05. 20:50 Radnai
Megint egy új, nagyon várt berendezést kaptunk meg ma! A világ legjobb és legújabb, Concept 2 E modell típusú evezőgépe a BUDAPEST BARBELL legújabb büszkesége, amely egy CrossFit jóváhagyott edzőgép. A Concept 2 evező teljesíti a hatásos kondicionálás és…
2 komment
Címkék: evezés budapest barbell eszköz concept 2
