Helyszín: atlétika pálya
Muscle up
5 perc alatt maximum ismétlések gyűjtésére, illetve az első szettben egyben elvégzett ismétlésekre hajtottunk.
Radnai: 10+1+1=12
Lukács: 3+1+1+1+1=7
Robi:1+1=2
Ildi: 1
Volt egy kis inkonzisztencia a dologban, mivel én az első szettet lazább stílusban végeztem, míg Attila a maximálisan szabályos változatot erőltette. Ebben az érett verzióban alul a váll és a karok teljesen kinyúlanak, a tenyér kifelé fordul. Ebben a pozícióban a legnehezebb megtartani a szükséges fogást és megindítani a mozgást.
A következő sorozat időre:
- Húzódzkodás 30
- Fekvőtámasz gyűrűn 30
- Térdemelés könyökhöz lógva 30
- Futás 400 m
- Húzódzkodás 20
- Fekvőtámasz gyűrűn 20
- Térdemelés könyökhöz lógva 20
- Futás 400 m
- Guggolás súly nélkül 30
- Sétáló kitörés 30 lépés (összesen)
- Térdemelés könyökhöz lógva 10
- Futás 400 m
- Guggolás súly nélkül 20
- Sétáló kitörés 20 lépés (összesen)
Radnai: 20'17"
Lukács: 20'27"
Robi: 20'55"
Kriszti: 21'03" (neki húzódzkodás ugrással volt a körben)
