CrossFit Budapest: Elit kondíció- & erőfejlesztés

function iwiwshare_click() {u=location.href;t=document.title;window.open('http://iwiw.hu/pages/share/share.jsp?u='+encodeURIComponent(u)+'&t='+encodeURIComponent(t),'iwiwshare','toolbar=0,status=0,location=1, width=650,height=600,scrollbars=1');return false;} (Kérlek kattints a bejegyzés…

A Trigger Point Technologies főnöke bemutatja, hogy mennyi feszültségpont/ lágyszövet munkát végez el futás előtt:

Megjelent a testvérlapunk legújabb eMagazin száma!  Teljes tartalom Tévedés a súlyzós edzés kalória-égető hatásában A farizom és lábhajlító edzés felülvizsgálata A tudomány világa: az ember-mikroba hibrid   function iwiwshare_click()…

Megjelent a testvérlapunk legújabb eMagazin száma! Teljes tartalom A derék megmentése A megfelelő terhelés a szánhúzáshoz A tudomány világa: az antioxidánsok árnyoldalai

A mai edzésből:Amerikai foci dobálás helyben és futássalRopeworkout: mindenféle hullám 20 másodperces intervallumokban2x400 m sprint tempoEzzel üdvözöltük Kingát a csapatban. További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre…

Bomba idő volt és kicsit ideje volt fölrázni a dolgokat: Ingafutás 10 x kb. 30 m (komplett decelerációval - megállással) Futás 800 m Sétáló kitörés - egy kettlebell tartóban (12-24 kg) 4 x kb. 20 m Futás 800 m Hoover ball (3 kilós medicin labdával)…

Ma nem volt fényképezés. "ELOCIN" ("NICOLE" csak fordítva csináltuk): CFB 080607WOD - Upload a Document to Scribd Read this document on Scribd: CFB 080607WOD

Helyszín: atlétika pálya. Először is, a héten az egész BARBELL belegabalyodott a mátrixba. Ez is "Whoa!", de nem az a mátrix (ez egyébként is inkább "Oh, shit!"). Ez a Cosgrove-féle Leg Matrix, ami egy finisher: egy kis kondicionáló, láb izom-állóképesség…

Helyszín: atlétika pálya. Első csoportos kinti edzés idén! Szánhúzás (60 kg) focipálya keresztbe 1x előre, 1x hátra Medicin labda (9 kg) dobás függőlegesen 10x This one I call: "Sit-up's easy... shit!" 3 kör időre Futás 400 m Húzódzkodás 15…

"EVA"5 kör időre:Futás 800 mKettlebell lengetés (32 kg) 30 Húzódzkodás 30Csinos!

Nyomtam egy 5K futást és nem hazudok, egy vizsla és egy csacsi volt még a pályán! :) Zene: Pilgrimage - Michael Brecker

Helyszín: atlétika pálya. Hőmérséklet: 1 Celsius-fok "HELEN" 3 kör időre: Futás 400 m Amerikai lengetés (24 kg kézisúlyzó) 21 Húzódzkodás 12 Idő: 13'56" + 2000 méter aerob futás. Azért ez a HELEN is elég FRAN-es, hogy a franc essen bele és…

Időre: Tolódzkodás gyűrűn 50 Futás 400 m Fekvőtámasz 50 Futás 400 m Kézállásban nyomás 50 Futás 400 m Nehézségi fokozatok Vezérkutyák: Ahogy kiírva. Minden ismétlés "őszinte" legyen! Már a falkában: Tolódzkodás gyűrűn 35…

"MICHAEL" 3 kör időre: Futás 800 méter Felhomorítás 50 ismétlés Felülés 50 ismétlés Nehézségi fokozatok Vezérkutyák: Ahogy kiírva, illetve a felülést nehezítheted AbMat, fit labda, vagy GHD felülés formájában, ha nagyon edzett vagy. …

Futás 10 kilométer. Nehézségi fokozatok Vezérkutyák: Ahogy kiírva. Már a falkában: Fuss 5 kilométer. Kölyökkutyák: Fuss/sétálj 2.5-5 kilométert. Kölyökkutyák: Fuss/sétálj 2.5 kilométert. Az idődet a megjegyzésekbe beírhatod a szinted megjelölésével és…

Futás 10 kilométer. A megjegyzésekbe beírhatod az eredményedet.  

"HELEN" 3 kör időre 400 m futás Kétkezes amerikai lengetés (24 kg kézisúlyzó/kettlebell) 21 Húzódzkodás 12 Nehézségi fokozatok Vezérkutyák: Fiúk ahogy kiírva, nők 16 kg. Már a falkában: Lengetés fiúknak 16-21 kg, lányoknak 11 kg…

Helyszín: atlétika pálya. Attila már azzal fogadott, hogy jó az idő és megyünk ki a pályára. Népes számban jelentek meg a mozgás rajongói ma is, így három "divízió" indult. Div I. 21-15-9 ismétléses körök: Futás 400 m Invertált evezés (könnyítve)…

Helyszín: atlétika pálya. Ma is alkalmas volt az idő arra, hogy a szabadban eddzünk. A "kör négyszögesítése" protokoll lett volna az eredeti terv (négyszázas kör futás négy sarkában feladatok), de mikor odaértünk, szinte minden pálya tele volt tömegsportolóval. A…

Időre: Futás 400 m Felvétel helyből (35 kg) 50 Húzódzkodás L-tartásban 40 Futás 400 mFelvétel helyből (35 kg) 40Húzódzkodás L-tartásban 30Futás 400 mFelvétel helyből (35 kg) 30Húzódzkodás L-tartásban 20 Futás 400 m Nehézségi fokozatok Vezérkutyák:…

Időre: Futás 400 m "Fallabda" (9 kg labda) 60 Kézállásban nyomás 30  Futás 400 m "Fallabda" (9 kg labda) 40 Kézállásban nyomás 20 Futás 400 m "Fallabda" (9 kg labda) 30 Kézállásban nyomás 15 Futás 400 m…

Egy kisebb csapat ismét Iminél Fülén tartott tréninget és lelazulást. Az egyik lényeges az, hogy Ati Barbell 45-re javította a CrossFit Budapest húzódzkodás rekordot. Edzés (az emberek felváltva végezték a szetteket): Traktorkerék forgatás be-kiugrással 3x5…

"NICOLE" 20 perc alatt maximális számú kör (és jegyezd a körökben elért húzódzkodás értékeket is) Futás 400 m Húzódzkodás maximum Nehézségi fokozatok Vezérkutyák: Fiúk ahogy kiírva. Kölyökkutyák: 5 kör időre Futás 200 m…

Futás: 5 kilométer Az eredményedet a megjegyzésekbe beírhatod és vesd össze az előző alkalommal.  

"MICHAEL" 3 kör időre: Futás 800 méter Felhomorítás 50 ismétlés Felülés 50 ismétlés Nehézségi fokozatok Vezérkutyák: Ahogy kiírva, illetve a felülést nehezítheted AbMat, fit labda, vagy GHD felülés formájában, ha nagyon edzett vagy. …