A CrossFit Média vicces videó sorozatot indított, amelyben felkeresnek CF termeket és egy tagot összeeresztenek Sevan-nal. A CrossFit One World-ben Jolie -- aki a 2007-es CrossFit Games női győztese -- állt ki a következő gyakorlatsorban:
5 kör időre
Húzódzkodás 7
Thruster…
Ass Whooping sorozat: CrossFit One World
2008.03.02. 14:53 Radnai
20 komment
Címkék: nő videó edzés motiváció crossfit húzódzkodás burpee thruster
Brigádnapló - február 22.
2008.02.22. 21:13 Radnai
Brig. nap. További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints: www.flickr.com CrossFit Budapest's CrossFit 2008.02.22 photoset
Címkék: edzés crossfit budapest barbell kondíció fekvőtámasz kettlebell thruster
2008. január 26. szombati edzés
2008.01.26. 19:07 Radnai
Helyszín: A nap BARBELL idézete: "Anyu... maradjunk még!" Ildi csinált egy FRAN-t, ami ha jól emlékszem 5 perc és pár másodperc volt, ami terem rekord! Kriszti Barbell programja: 4 kör időre Térd a könyökhöz függésben 10…
9 komment
Címkék: nő edzés crossfit budapest barbell mértékadó feladat fran húzódzkodás lengetés felülés kettlebell thruster hasizom wall ball térd a könyökhöz
2007. december 15. szombati edzés
2007.12.15. 20:32 Radnai
Ízelítő a mai edzésekből. Kriszti metcon: 3 kör időre Thruster (10 kilós kézisúlyzók) 15 Invertált evezés gyűrűn 10 Ugrálókötél 100 Idő: 8'07" Ezen felül volt még törzs és rotátor köpeny erősítés neki. A BARBELL triumvirátusnak:…
2 komment
Címkék: nő edzés evezés crossfit kondíció húzódzkodás törzs olimpiai súlyemelés felülés ugrálókötél thruster hasizom
2007. december 8. szombati edzés
2007.12.08. 21:12 Radnai
A feltörekvő harcosoknak ma idő prioritású kétgyakorlatos műsor volt: 5-3-1 perc munka Thruster (kézisúlyzó, vagy rúd, egyéni terhelés) Ugrálókötél Detty: T 113+U 956=1069 (súly: 7 kilós kézisúlyzók) M. Feri: T 113+U 879=992 (súly: 10 kilós kézisúlyzók)…
6 komment
Címkék: gyerek edzés crossfit kondíció ugrálókötél thruster
A nap edzésprogramja
2007.10.21. 13:16 Radnai
21-15-9 ismétlés időre: Felvétel beülve (43 kg) Húzódzkodás L-tartásban Thruster (43 kg) Karból nyomás kézállásban Nehézségi fokozatok Vezérkutyák: Fiúk ahogy kiírva, nők 30 kg. Már a falkában: 21-15-9 ismétlés időre Felvétel beülve (30…
3 komment
Címkék: edzés crossfit húzódzkodás olimpiai súlyemelés kézenállás a nap edzésprogramja felvétel karból nyomás thruster l tartás
A nap edzésprogramja
2007.10.17. 12:40 Radnai
"FRAN" 21-15-9 ismétlés időre: Thruster (43 kg) Húzódzkodás www.flickr.com CrossFit Budapest's CrossFit 2007.10.17 photoset Nehézségi fokozatok Vezérkutyák: Fiúk ahogy kiírva, nők 30 kg. Már a falkában: Használj akkora súlyt, ami neked…
6 komment
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat fran húzódzkodás a nap edzésprogramja thruster
A nap edzésprogramja
2007.10.01. 12:49 Radnai
3 kör időre: Ugrálókötél dupla tekerés 35 Thruster (43 kg) 25 Húzódzkodás 15 Nehézségi fokozatok Vezérkutyák: Fiúk ahogy kiírva, nők 30 kilóval. Nagykutyák: 3 kör időre Ugrálókötél dupla tekerés 35 Thruster (43 kg) 25 Húzódzkodás…
4 komment
Címkék: edzés crossfit kondíció húzódzkodás a nap edzésprogramja ugrálókötél thruster
A nap edzésprogramja
2007.09.25. 14:01 Radnai
5 kör időre: Szumó elemelés állighúzással (43 kg) 15 Thruster (43 kg) 15 Nehézségi fokozatok Vezérkutyák: Fiúk ahogy kiírva, nők 30 kilóval. Nagykutyák: 3 kör időre Szumó elemelés állighúzással (43 kg) 15 Thruster (43 kg) 15 Nők 30 kilóval.…
5 komment
Címkék: edzés crossfit a nap edzésprogramja thruster
A nap edzésprogramja
2007.09.13. 09:54 Radnai
"Rövid, nehéz FRAN" 15-12-9 ismétléses körök időre: Thruster (61 kg) Húzódzkodás (20 kg) Nehézségi fokozatok Vezérkutyák: Fiúk ahogy kiírva, nők thruster 45 kg/húzódzkodás 14 kg. Már a falkában (akik egyébként nem 43 kilóval végzik…
3 komment
Címkék: edzés crossfit húzódzkodás erő a nap edzésprogramja thruster
2007. augusztus 18. szombati edzés
2007.08.18. 17:52 Radnai
Helyszín: "FRAN" 21, 15 és 9 ismétléses kör: Thruster (43 kg, Ildi 30 kg) Húzódzkodás Ildi: 5'58" (de 3 húzódzkodást a felügyelők nem adnának meg) Robi Barbell: 6'39" Ati Barbell: 6'45" Tomi Barbell: 7'11"…
23 komment
Címkék: nő videó edzés crossfit kondíció mértékadó feladat fran húzódzkodás fekvőtámasz thruster
2007. augusztus 11. szombati edzés
2007.08.11. 18:26 Radnai
Helyszín: atlétika pálya. A lelkes fiatalok alkották ma az első csoportot, akik együtt nyomták, de többüknek igazítottunk a terhelésen, hogy személyre szabott legyen. 3 kör időre Thruster 15 (10 kg, Dettynek 5 kg) Húzódzkodás (Gábor), többieknek invertált evezés…
4 komment · 2 trackback
Címkék: edzés evezés crossfit kondíció húzódzkodás guggolás futás gyűrű felülés thruster hasizom
Nehéz thruster
2007.07.12. 03:15 Radnai
Bemelegítés közben felvettem nektek nehezebb súllyal végzett thrustert:
A könyökre kell figyelni, magasan kell tartani!
És ilyen az, amikor nagy baj van:
Ez az amerikai hölgy egyrészt -- ha leguggol rendesen -- bele fogja verni a könyökét a lábába és sérülést…
6 komment
Címkék: videó crossfit thruster
A nap edzésprogramja
2007.06.07. 12:04 Radnai
5 kör időre: Futás 400 m Thruster (30 kg) 30 Thrusterhez (is) jelentősen nagyobb súllyal, alacsony ismétlésszámmal szoktam bemelegíteni Az idődet a megjegyzésekbe beírhatod.
Címkék: edzés crossfit futás a nap edzésprogramja thruster
Thruster
2007.05.06. 13:22 Radnai
Thruster A thruster egy mellen guggolásból elvégzett láblökéses nyomás, folyamatos mozdulattá összekötve. Az egyik legkegyetlenebb "egész testes" mozdulat. A végrehajtásnál a cél az, hogy: Szabályos, elég mély mellen guggolást végezz (sokszor medicinlabdát farral…
Címkék: crossfit guggolás karból nyomás gyakorlat thruster
A nap edzésprogramja
2007.05.06. 13:15 Radnai
Maximális számú kör 20 perc alatt: Thruster (60 kg) 7 ismétlésHúzódzkodás súllyal (22 kg) 7 ismétlés Az eredményedet a megjegyzésekbe beírhatod.
Címkék: edzés crossfit húzódzkodás a nap edzésprogramja karból nyomás elölguggolás thruster
