Helyszín: atlétika pálya.
A lelkes fiatalok alkották ma az első csoportot, akik együtt nyomták, de többüknek igazítottunk a terhelésen, hogy személyre szabott legyen.
3 kör időre
- Thruster 15 (10 kg, Dettynek 5 kg)
- Húzódzkodás (Gábor), többieknek invertált evezés gyűrűn 15
- Futás 400 m
- Függeszkedésben térdfelhúzás könyökhöz (Gábor, Tamás), vagy térdfelhúzás 15
T. Tomi: 16'10"
Gábor: 16'18"
Detty: 16'20"
Tamás: 16'28"
Nekünk Attilával a program megint "chipper" jellegű volt.
Egyenesen "végigrohanva":- Futás 400 m
- Invertált evezés gyűrűn szintbe emelt lábbal 50
- Guggolás súly nélkül 150
- "Béka" felülés 100
- Fekvőtámasz gyűrűn szintbe emelt lábbal 50
- Futás 400 m
Radnai: 19'29"
Lukács: 20'08"
Kriszti, Robi igazoltan távol, megérdemelt pihenésüket töltik, de hiányoztak!
További és nagyobb méretű képek - diavetítő funkcióval - a Flickr-en! Valamelyik képre kattints:
www.flickr.com
|
