Helyszín: A nap BARBELL idézete: "Anyu... maradjunk még!" Ildi csinált egy FRAN-t, ami ha jól emlékszem 5 perc és pár másodperc volt, ami terem rekord! Kriszti Barbell programja: 4 kör időre Térd a könyökhöz függésben 10…
2008. január 26. szombati edzés
2008.01.26. 19:07 Radnai
9 komment
Címkék: nő edzés crossfit budapest barbell mértékadó feladat fran húzódzkodás lengetés felülés kettlebell thruster hasizom wall ball térd a könyökhöz
A nap edzésprogramja
2007.10.17. 12:40 Radnai
"FRAN" 21-15-9 ismétlés időre: Thruster (43 kg) Húzódzkodás www.flickr.com CrossFit Budapest's CrossFit 2007.10.17 photoset Nehézségi fokozatok Vezérkutyák: Fiúk ahogy kiírva, nők 30 kg. Már a falkában: Használj akkora súlyt, ami neked…
6 komment
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat fran húzódzkodás a nap edzésprogramja thruster
A nap edzésprogramja
2007.08.26. 11:30 Radnai
"FRAN" 21-15-9 ismétlés időre: Guggolás mellen láblökéses nyomással (43 kg) Húzódzkodás Az eredményedet a megjegyzésekbe beírhatod és vesd össze június 23-al.
1 komment
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat fran a nap edzésprogramja
Crazy is as crazy does
2007.08.19. 22:08 Radnai
reFRAN! Szombaton ugye a csoportos edzéshez a FRAN mértékadó feladatot választottam. Úgy éreztem, hogy jó volt a bemelegítésem és a mentális állapotom hozzá, és nem is ment rosszul, szinte végig vezettem. Két tényező miatt -- amikbe most azt hiszem, nem megyek bele -- a végén…
15 komment
Címkék: videó motiváció crossfit mértékadó feladat fran
2007. augusztus 18. szombati edzés
2007.08.18. 17:52 Radnai
Helyszín: "FRAN" 21, 15 és 9 ismétléses kör: Thruster (43 kg, Ildi 30 kg) Húzódzkodás Ildi: 5'58" (de 3 húzódzkodást a felügyelők nem adnának meg) Robi Barbell: 6'39" Ati Barbell: 6'45" Tomi Barbell: 7'11"…
23 komment
Címkék: nő videó edzés crossfit kondíció mértékadó feladat fran húzódzkodás fekvőtámasz thruster
A nap edzésprogramja
2007.06.23. 11:35 Radnai
"FRAN" 21-15-9 ismétlés időre Guggolás mellen láblökéses nyomással (43 kg) Húzódzkodás Az eredményedet a megjegyzésekbe beírhatod.
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat fran a nap edzésprogramja
9.30-as brigád
2007.05.31. 21:30 Lukács
Ma a fiúk meglepetésben részesültek, úgy gondoltam, hogy most jött el az idő egy "gyilkos" hölgyemény megismeréséhez: ő a FRAN! Persze az edzést a szokásos dinamikus bemelegítéssel kezdtük, majd ezek után volt egy kis gyakorlás. Ülőtartás lógva kétszer 30". Ezt…
2 komment
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat fran
2007. március 17. szombati edzés
2007.03.17. 18:17 Radnai
Helyszín: FRAN 21-15-9 ismétlés időre Guggolás mellen láblökéses nyomással (43 kg) Húzódzkodás Lukács: 5'26" Radnai: 6'28" Attila ideje a személyes legjobbja, ami másodpercre megegyezik az én eddigi rekordommal. Nagyon…
6 komment
Címkék: videó edzés crossfit mértékadó feladat fran húzódzkodás guggolás karból nyomás
Lukács edzés 2007.02.28.
2007.02.28. 17:44 Lukács
Lukács, Imi, Kodi Pihenőnap, regenerációs technikák teljeskörű alkalmazása (szivacshenger, trigger pont masszázs, nyújtások) Ildi "Fran" 21-15-9 ismétlés időre: Elölguggolás nyomással (30 kg) Húzódzkodás Ildi ideje: 6'04" Szép…
2 komment
Címkék: crossfit mértékadó feladat fran lukács
FRANatic
2007.02.14. 22:10 hgyorgy
Belekóstóltam a FRAN nyújtotta élvezetekbe. Picit másképp mint az eredeti program, mert sajnos sem erőben, sem kondícióban nem járok még ott, hogy akár a 9 ismétléses kört el tudjam végezni a meghatározott súllyal.Tulajdonképpen a FRAN építőelemeit…
Címkék: crossfit fran húzódzkodás guggolás hgyorgy
"FRAN"
2006.12.21. 14:09 Radnai
A CrossFit-ben vannak központilag előírt úgynevezett "mértékadó feladatok", mely gyakorlat kombinációk a magadhoz mért fejlődésedet mutatják, és a többi sportolóval való összehasonlítást teszik lehetővé. Az egyik ilyen a "FRAN", melynek egyik…
Címkék: sport videó edzés crossfit kondíció mértékadó feladat fran
