"FRAN"
21-15-9 ismétlés időre:
- Thruster (43 kg)
- Húzódzkodás
www.flickr.com
|
Nehézségi fokozatok
Vezérkutyák:
Fiúk ahogy kiírva, nők 30 kg.
Már a falkában:
Használj akkora súlyt, ami neked megfelel; vagy végezz 9x5, vagy 5x9 ismétlést mindkét gyakorlatból (a középszintű súlyok egyébként 30-35 kg férfiaknak, 15-20 kg nőknek).
Kölyökkutyák:
Használj neked megfelelő súlyt és helyettesíts be teljesíthető kezdő típusú húzódzkodást, vagy evezést.
Az idődet a megjegyzésekbe beírhatod a szinted megjelölésével és hasonlítsd össze az előző alkalommal.
