Saját testsúlyos köredzés törzserősítő gyakorlatokkal:
function iwiwshare_click() {u=location.href;t=document.title;window.open('http://iwiw.hu/pages/share/share.jsp?u='+encodeURIComponent(u)+'&t='+encodeURIComponent(t),'iwiwshare','toolbar=0,status=0,location=1,…
Core Blaster Bodyweight Circuit Workout
2010.02.16. 18:04 T.Anita
Címkék: videó törzs felülés fekvőtámasz híd tartás kézenjárás ugró guggolás kiollózva
Strength Training
2010.01.07. 00:48 T.Anita
Erőfejlesztés és kondicionálás küzdősportokhoz, kontakt sportokhoz. "Az őrültség nem más, mint ugyanazt tenni újra és újra, és várni, hogy az eredmény más legyen." function iwiwshare_click()…
Címkék: videó edzés kondíció húzódzkodás törzs gyűrű felülés elemelés négyütemű fekvőtámasz kettlebell küzdősport l tartás egylábas guggolás kézállásban nyomás saját testsúlyos edzés
Matt Wichlinski Does...Psycho Combos
2009.12.29. 17:00 T.Anita
Matt Wichlinski különböző kétkezes súlyzós komplexeket végez: felülés, szakítás, guggolás fej fölötti tartással, thruster tarkón, ugró guggolás, súlyfelvétel, szakítás, szumó-elemelés, zercher-guggolás szerepel a kombinációiban.
function iwiwshare_click()…
Címkék: videó edzés szakítás guggolás felülés felvétel gyakorlat bar complex guggolás fejfölötti tartással szumó elemelés thruster tarkón zercher
Werner Günthör edzése
2009.11.10. 06:20 T.Anita
Werner Günthör világbajnok svájci atléta.
Címkék: sport videó edzés kondíció guggolás eszköz erő olimpiai súlyemelés felülés felhomorítás felvétel zsámolyra ugrás elölguggolás gyakorlat nyomás gyorsaság pliometrikus gyakorlat bolgár guggolás láblökéses
2008. március 29. szombati edzés
2008.03.29. 17:15 Radnai
Helyszín: atlétika pálya. Első csoportos kinti edzés idén! Szánhúzás (60 kg) focipálya keresztbe 1x előre, 1x hátra Medicin labda (9 kg) dobás függőlegesen 10x This one I call: "Sit-up's easy... shit!" 3 kör időre Futás 400 m Húzódzkodás 15…
4 komment
Címkék: edzés crossfit budapest barbell kondíció húzódzkodás futás felülés fekvőtámasz hasizom
Bevállalós első alkalom
2008.02.18. 15:43 Radnai
Tartoztam ezzel a régi videóval. Direkt nem is írom, hogy ki ő, ez már egy túlhaladott állapot. Küzdelmes első alkalom, amit az alany kért, mi kevesebbet írunk fel kezdetnek. Jól mutatja, hogy az egyszerű saját testes "callanetics" is milyen nehéz megfelelő edzettség…
7 komment
Címkék: videó edzés motiváció crossfit húzódzkodás guggolás visszajelzés felülés fekvőtámasz
2008. február 16. szombati edzés
2008.02.17. 13:19 Radnai
Helyszín: 1. csapat: Időre: Burpee 100 Cs. Tomi: 7'45" M. Feri: 8'24" P. Aris: 8'33" N. Ricsi: 9'28" Fiatalasszonyok: 3 kör időre: Egylábas román elemelés (12 kg, kontralaterális terhelés) 10 @ Invertált evezés…
2 komment
Címkék: nő edzés evezés szakítás crossfit budapest barbell kondíció húzódzkodás gyűrű felülés elemelés ugrálókötél kettlebell burpee hasizom
2008. január 26. szombati edzés
2008.01.26. 19:07 Radnai
Helyszín: A nap BARBELL idézete: "Anyu... maradjunk még!" Ildi csinált egy FRAN-t, ami ha jól emlékszem 5 perc és pár másodperc volt, ami terem rekord! Kriszti Barbell programja: 4 kör időre Térd a könyökhöz függésben 10…
9 komment
Címkék: nő edzés crossfit budapest barbell mértékadó feladat fran húzódzkodás lengetés felülés kettlebell thruster hasizom wall ball térd a könyökhöz
Brigádnapló - január 24.
2008.01.24. 22:07 Radnai
Kriszti Barbell edzésébe tekintünk be ma, amely közepes intenzitású volt tekintettel a tegnapi erős kick-box edzésére. A1 Karból nyomás 3x5 munka szett B1 Guggolás tarkón 3x5 munka szett C1 Húzódzkodás 4, 4, 4, 4, 2/2 C2 "Spread eagle" felülés…
14 komment
Címkék: nő edzés crossfit húzódzkodás guggolás erő törzs felülés karból nyomás ytwl hasizom
2007. december 15. szombati edzés
2007.12.15. 20:32 Radnai
Ízelítő a mai edzésekből. Kriszti metcon: 3 kör időre Thruster (10 kilós kézisúlyzók) 15 Invertált evezés gyűrűn 10 Ugrálókötél 100 Idő: 8'07" Ezen felül volt még törzs és rotátor köpeny erősítés neki. A BARBELL triumvirátusnak:…
2 komment
Címkék: nő edzés evezés crossfit kondíció húzódzkodás törzs olimpiai súlyemelés felülés ugrálókötél thruster hasizom
A nap edzésprogramja
2007.10.25. 13:52 Radnai
"MICHAEL"
3 kör időre:
Futás 800 méter
Felhomorítás 50 ismétlés
Felülés 50 ismétlés
Nehézségi fokozatok
Vezérkutyák:
Ahogy kiírva, illetve a felülést nehezítheted AbMat, fit labda, vagy GHD felülés formájában, ha nagyon edzett vagy. …
1 komment
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat futás felülés michael a nap edzésprogramja felhomorítás hasizom
A nap edzésprogramja
2007.10.24. 12:30 Radnai
"Tabatázz ezt-azt" A Tabata intervallum protokoll azt jelenti, hogy egy gyakorlatból nyolc darab 20 másodperces sorozatot végzel 10 mp pihenőkkel közöttük. Ma ezekből a gyakorlatokból mind végezz Tabatát úgy, hogy nincs az eltérő gyakorlatok között extra pihenő:…
1 komment · 1 trackback
Címkék: edzés crossfit húzódzkodás guggolás felülés fekvőtámasz a nap edzésprogramja tabata intervallum
2007. október 13. szombati edzés
2007.10.13. 17:49 Radnai
Helyszín: atlétika pálya. Attila már azzal fogadott, hogy jó az idő és megyünk ki a pályára. Népes számban jelentek meg a mozgás rajongói ma is, így három "divízió" indult. Div I. 21-15-9 ismétléses körök: Futás 400 m Invertált evezés (könnyítve)…
7 komment
Címkék: videó edzés evezés crossfit kondíció húzódzkodás guggolás futás lengetés felülés burpee hasizom
A nap edzésprogramja
2007.09.19. 12:45 Radnai
"MICHAEL" 3 kör időre: Futás 800 méter Felhomorítás 50 ismétlés Felülés 50 ismétlés Nehézségi fokozatok Vezérkutyák: Ahogy kiírva, illetve a felülést nehezítheted AbMat, fit labda, vagy GHD felülés formájában, ha nagyon edzett vagy. …
6 komment
Címkék: edzés crossfit futás felülés michael a nap edzésprogramja felhomorítás hasizom
2007.09.13.
2007.09.13. 21:52 Radnai
P. Gábor volt ma nálunk a "friss hús" és ügyes volt: megfelelően laza és nagyjából minden ment neki. Mesélőnk estére megint kitalált valamit. Időre: 21-15-9 ismétléses körök Kézállásban nyomás Burpee GHD felülés -------------------------------…
2 komment
Címkék: edzés crossfit húzódzkodás guggolás visszajelzés felülés kézenállás karból nyomás ugrálókötél burpee hasizom
2007. szeptember 8. szombati edzés
2007.09.08. 20:51 Radnai
Helyszín: atlétika pálya. Jó gruppen volt! Az volt a tervem mára elsősorban, hogy olyan programot állítsak össze, amit a sok ember együtt tud csinálni. A Tabata-intervallumok erre jó lehetőséget kínálnak, mivel idő prioritású munkát jelentenek: 20 mp munka, 10 mp pihenő 8…
13 komment
Címkék: nő edzés crossfit szánhúzás kondíció zsírégetés húzódzkodás guggolás muscle up futás gyűrű felülés fekvőtámasz tabata intervallum hasizom
A nap edzésprogramja
2007.09.02. 13:36 Radnai
5 kör időre: GHD felülés 30 (ez egy nagyon haladó gyakorlat és mennyiség!!) Felhomorítás 25 Nehézségi fokozatok Vezérkutyák: Ahogy kiírva. Nagykutyák: 4 kör időre: GHD felülés 30 Felhomorítás 25 Már a falkában: 4 kör időre: GHD…
1 komment
Címkék: edzés crossfit felülés a nap edzésprogramja felhomorítás hasizom
"BUDAPEST BARBELL SPECIAL"
2007.08.30. 21:34 Radnai
Ma is mindenféle edzés volt a BARBELL-ban, de most arról a kombinációról szeretnék írni, amit tegnapelőtt találtam ki magamnak, de ma a Robival is megcsináltattam. Annyira bejött, hogy most először ténylegesen rögzítettünk is az örökkévalóságnak egy kombinációt és ezt…
3 komment
Címkék: edzés crossfit budapest barbell húzódzkodás gyűrű lengetés felülés zsámolyra ugrás hasizom tolódzkodás budapest barbell special
A nap edzésprogramja
2007.08.21. 14:57 Radnai
"Tabatázz ezt-azt" A Tabata intervallum protokoll azt jelenti, hogy egy gyakorlatból nyolc darab 20 másodperces sorozatot végzel 10 mp pihenőkkel közöttük. Ma ezekből a gyakorlatokból mind végezz Tabatát úgy, hogy nincs az eltérő gyakorlatok között extra pihenő:…
8 komment
Címkék: edzés crossfit húzódzkodás guggolás felülés fekvőtámasz a nap edzésprogramja tabata intervallum
2007. augusztus 11. szombati edzés
2007.08.11. 18:26 Radnai
Helyszín: atlétika pálya. A lelkes fiatalok alkották ma az első csoportot, akik együtt nyomták, de többüknek igazítottunk a terhelésen, hogy személyre szabott legyen. 3 kör időre Thruster 15 (10 kg, Dettynek 5 kg) Húzódzkodás (Gábor), többieknek invertált evezés…
4 komment · 2 trackback
Címkék: edzés evezés crossfit kondíció húzódzkodás guggolás futás gyűrű felülés thruster hasizom
A nap edzésprogramja
2007.07.28. 11:27 Radnai
Végezz 20 perc alatt maximális számú kört: Húzódzkodás L-tartásban 10GHR felülés 15 Az eredményedet a megjegyzésekbe beírhatod.
Címkék: edzés crossfit húzódzkodás felülés a nap edzésprogramja
A nap edzésprogramja
2007.07.03. 10:40 Radnai
"Annie" 50-40-30-20 és 10 ismétléses körök: Dupla ugrálókötél tekerésekFelülés Az eredményedet a megjegyzésekbe beírhatod.
Címkék: edzés crossfit felülés a nap edzésprogramja ugrálókötél
2007.04.14 szombati edzés
2007.04.14. 18:37 Radnai
Helyszín: atlétika pálya "Egyenesen át" időre: Tolódzkodás gyűrűn 30 Futás 400 m Húzódzkodás gyűrűn 50 Futás 400 m Felülés 100 Futás 400 m Lukács 16'40" Radnai 17'22" Robi is kinézett Tomi is nagyon lelkes volt ma…
Címkék: edzés crossfit húzódzkodás futás felülés
A nap edzésprogramja
2007.03.25. 13:00 Radnai
"Michael" 3 kör időre: Futás 800 méter Felhomorítás 50 ismétlés Felülés 50 ismétlés Az idődet hasonlítsd össze a február 13-i teljesítménnyel és kommentként beírhatod.
Címkék: videó edzés crossfit mértékadó feladat futás felülés michael a nap edzésprogramja felhomorítás
Lukács edzés 2007.02.23.
2007.02.23. 18:01 Lukács
Lukács és Imi Prehabilitáció (megegyezik az előzőekben részletezett programokkal). Imi 7 kör időre Húzódzkodás 5 Tolódzkodás gyűrűn 5 Térd a könyökhöz 15 Fej fölötti guggolás (PVC csővel) 20 22'40" Kodiak Medve Kezdő…
5 komment
Címkék: edzés evezés crossfit húzódzkodás felülés lukács wall ball ("fallabda")
