5 kör időre:
- GHD felülés 30 (ez egy nagyon haladó gyakorlat és mennyiség!!)
- Felhomorítás 25
Nehézségi fokozatok
Vezérkutyák:
Ahogy kiírva.
Nagykutyák:
4 kör időre:
- GHD felülés 30
- Felhomorítás 25
Már a falkában:
4 kör időre:
- GHD felülés 20
(korlátozd a mozgástartományt, ne menj le nagyon, ha szokatlan még a gyakorlat)
- Felhomorítás 15
Kölyökkutyák:
3 kör időre:
- GHD felülés 10 (csak vízszintesig menj le)
- Felhomorítás 10
Ma született bárányok:
3 kör időre:
- GHD felülés 5 (csak vízszintesig menj le)
- Felhomorítás 10
Az eredményedet, a szinted megjelölésével, a megjegyzésekbe beírhatod.
