CrossFit Budapest: Elit kondíció- & erőfejlesztés

Bret Contreras (Glute Guy) videóján 50 gyakorlatot mutat be, amelyek extra erős gumiszalaggal elvégezhetőek. function iwiwshare_click()…

Yury Vlasov szovjet olimpiai bajnok súlyemelő. Az 1960-as olimpián egymás után 3-szor javított világcsúcsot, a világon elsőként teljesítette sikerrel a 200 kg feletti nyomást, végül 202.5 kg-ma nyerte meg az olimpiát. Miután 1964-ben, a második olimpiáján honfitársa mögött…

Josh Everett KING KONG kombó teljesítményére válaszul David Morgan, brit súlyemelő (volt Commonwealth Bajnok, olimpikon) is belecsapott (az nem tiszta, hogy direkt csinálta-e szabálytalanul). David nagyobb súlyt használ! És itt van Rob Orlando is (erősember CrossFit-ező), aki…

Nagyon kedvelem Jim Wendler-t, a volt elit erőemelőt, de az érzelmek soha ne akadályozzanak meg a jogos kritikában. Közösségünkben remélhetőleg már elterjedt a Funkcionális Mozgás Szűrés (FMS) koncepciója és gyakorlata. Egy Tesztoszteron.hu-s cikkemben írtam róla és ott…

Megjelent a testvérlapunk legújabb eMagazin száma! Teljes tartalom A naturál genetikai potenciálod Fontos az izomnövekedéshez az átmeneti hormonszint emelkedés a súlyzózás alatt? Videó tipp-klip 12. — Gerinckímélő emelések kiollózott állásban

  További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints:   #flickr_badge_source_txt {padding:0; font: 11px Arial, Helvetica, Sans serif; color:#666666;} #flickr_badge_icon {display:block !important; margin:0 !important; border:…

Kriszti Barbell a CrossFit Totálját ma több, mint 20 kilóval megjavította! Karból nyomás 35 kg Guggolás tarkón 66 kg Elemelés 85 kg Nagyon büszke vagyok! :) A másik új kedvencem Timi! Vannak itt dolgok nektek! További és nagyobb méretű képek --…

Régebbről ideteszek párat: If there's a will, there's a way! További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints: www.flickr.com…

További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints: www.flickr.com CrossFit Budapest's Poszterizálva photoset

Kriszti Barbell edzésébe tekintünk be ma, amely közepes intenzitású volt tekintettel a tegnapi erős kick-box edzésére. A1 Karból nyomás 3x5 munka szett B1 Guggolás tarkón 3x5 munka szett C1 Húzódzkodás 4, 4, 4, 4, 2/2 C2 "Spread eagle" felülés…

Ismét bővítettünk a kettlebell készletünkön és elég irónikus, hogy a "NAGY FOGYÁS" show-ban szerepelt szettet hozta nekünk a Lakatos Péter, akinek ezúton is köszönöm a diszkontot. Ha még a pletykalapokba is bekerülnénk! : ) (Isten ments!) További és nagyobb méretű…

Fitness Akadémia - "A testépítés gyakorlata" tankönyv, Dr. Osváth Péter: Nem ajánlott gyakorlatok - kockázatuk miatt "tiltólistásak", mellőzzük őket. Váll fölötti nyomások, állva Azokat a gyakorlatokat, amelyeknél a súlyzót a vállak fölött kell…

Robi a jó edzés után megéhezett: Krisztivel folytatjuk a visszatérést. Volt nyomás, húzás, guggolás, törzs és váll prehab edzés: Turkish Get Up (TGU) tanulás Én nyomtam egy fej fölötti guggolás PR-t (70-ről 75 kg-ra), bár a mélységre nem éreztem rá teljesen,…

Egy "szörnyet" kreáltunk! :) Detty mai teljesítményéből: Húzódzkodás: 4x2Elemelés: 57.5 kg Rendes fekvőtámasz: több szett, köztük 12 és 8 ismétlésesek. Radnai: "DIANE" 21-15-9 ismétléses körök időre Elemelés 102 kg Karból nyomás…

Időre: Tolódzkodás gyűrűn 50 Futás 400 m Fekvőtámasz 50 Futás 400 m Kézállásban nyomás 50 Futás 400 m Nehézségi fokozatok Vezérkutyák: Ahogy kiírva. Minden ismétlés "őszinte" legyen! Már a falkában: Tolódzkodás gyűrűn 35…

Attila "MARY-re" vetette rá magát, az eredeti kiírás szerint (múltkor mi nem így csináltuk): 20 perc alatt maximális számú körök: Karból nyomás kézállásban 5 Egylábas guggolás (váltott lábbal, összesen 10) Húzódzkodás 15 Eredmény: 9 kör Én…

21-15-9 ismétlés időre: Felvétel beülve (43 kg) Húzódzkodás L-tartásban Thruster (43 kg) Karból nyomás kézállásban   Nehézségi fokozatok Vezérkutyák: Fiúk ahogy kiírva, nők 30 kg. Már a falkában: 21-15-9 ismétlés időre Felvétel beülve (30…

"CrossFit Totál" Guggolás tarkón 1 RM* Karból nyomás állva 1 RM Elemelés 1 RM *1 RM=1 ismétléses maximum súly. A nyomásnál a hónalj elülső része és a far leghátsóbb kitüremkedése által alkotott vonal nem dőlhet hátra túl a függőlegesen! A…

"MARY" Teljesíts 20 perc alatt annyi kört, amennyit csak tudsz: Karból nyomás kézállásban 5 Egylábas guggolás (váltva, összesen) 10 Húzódzkodás 15 Nehézségi fokozatok Vezérkutyák: Ahogy kiírva. Nagykutyák: Teljesíts 15 perc alatt annyi…

Nekem boksz iskola volt ma, ami egész jól ment. Robi Barbell CrossFit edzésprogramjához azt vettem figyelembe, hogy a lába sokat kapott a napokban, illetve sebes a keze. 3 kör időre Kézállásban nyomás 9 Felfüggesztett lábbal bicska oldalra 22 (egy oldal=egy ismétlés)…

"J.T." 21-15-9 ismétléses körök: Nyomás kézállásban Tolódzkodás gyűrűn Fekvőtámasz Nehézségi fokozatok Vezérkutyák: Ahogy kiírva. Már a falkában: 15-12-9 ismétléses körök vagy 21-15-9 ismétléses körök: Módosított nyomás…

Időre: Futás 400 m "Fallabda" (9 kg labda) 60 Kézállásban nyomás 30  Futás 400 m "Fallabda" (9 kg labda) 40 Kézállásban nyomás 20 Futás 400 m "Fallabda" (9 kg labda) 30 Kézállásban nyomás 15 Futás 400 m…

"DIANE" 21-15-9 ismétlés időre Elemelés (102 kg) Nyomás kézállásban Nehézségi fokozatok Vezérkutyák: Fiúk ahogy kiírva. Tinédzserek és nők 70-85 kilóval. Már a falkában: Elemelés kezelhető súllyal. Ha a kézállásban nyomás nem megy, akkor…

P. Gábor volt ma nálunk a "friss hús" és ügyes volt: megfelelően laza és nagyjából minden ment neki. Mesélőnk estére megint kitalált valamit. Időre: 21-15-9 ismétléses körök Kézállásban nyomás Burpee GHD felülés -------------------------------…

Temesiék továbbra is szépen fejlődnek. Tamás megmutatja nekünk a tökéletes elemelés kiindulási pozíciót: Tökéletes pozitúra. A váll a rúd vonal előtt van, ami garantálja, hogy valójában pontosan a lapocka alatt legyen, mely összeköti a "talaj-láb komplexet",…