CrossFit Budapest: Elit kondíció- & erőfejlesztés

"MARY"

Teljesíts 20 perc alatt annyi kört, amennyit csak tudsz:

• Karból nyomás kézállásban 5
• Egylábas guggolás (váltva, összesen) 10
• Húzódzkodás 15

Nehézségi fokozatok

Vezérkutyák:
Ahogy kiírva.


Nagykutyák:

Teljesíts 15 perc alatt annyi kört, amennyit csak tudsz:

• Karból nyomás kézállásban 5
• Egylábas guggolás (váltva, összesen) 10
• Húzódzkodás 15

Már a falkában:

Teljesíts 15 perc alatt annyi kört, amennyit csak tudsz:

• Karból nyomás kézállásban 3
• Egylábas guggolás (váltva, összesen) 6
• Húzódzkodás 12

Kölyökkutyák:

Teljesíts 12 perc alatt annyi kört, amennyit csak tudsz:

• Karból nyomás kézállásban 3
• Egylábas guggolás (váltva, összesen) 6
• Húzódzkodás 9

Ha nem megy még a teljes kézállásban nyomás gyakorlat, akkor próbáld meg rövidített mozgástartománnyal úgy, hogy valami puhát a fejed alá teszel, vagy ezeket a variációkat (videó), mielőtt karból nyomással helyettesíted a mozdulatot.

Ha nem megy még a húzódzkodás, akkor valamelyik könnyített változatot alkalmazd. Az egylábas guggolásnál szintén, például kapaszkodhatsz.


Az idődet a megjegyzésekbe beírhatod a szinted megjelölésével és vesd össze az előző alkalommal.