"CrossFit Totál"
- Guggolás tarkón 1 RM*
- Karból nyomás állva 1 RM
- Elemelés 1 RM
A nyomásnál a hónalj elülső része és a far leghátsóbb kitüremkedése által alkotott vonal nem dőlhet hátra túl a függőlegesen!
A maximum kísérletekhez melegíts be piramis szisztémában és három 1 ismétléses kísérletet végezz a legnagyobb súly megállpításához.
Ma mindenki ezt az edzést végezze, ha kezdőbb vagy, akkor csak a gyakorlatok betanulása szintjén.
Az eredményedet vesd össze az előző felméréssel, illetve a súlyokat a megjegyzésekbe beírhatod.
