Karból nyomás 1-1-1-1-1 ismétlés Láblökéses nyomás 3-3-3-3-3 ismétlés Lökés helyből 5-5-5-5-5 ismétlés A lökés helyből landoló pozíciója Nehézségi fokozatokMidenki végezze, gyakorolja az előírt gyakorlatokat a megfelelő súllyal, legyen az akár csak PVC cső, vagy…
A nap edzésprogramja
2007.09.10. 11:40 Radnai
Címkék: edzés crossfit olimpiai súlyemelés a nap edzésprogramja karból nyomás lökés
A nap edzésprogramja
2007.09.01. 10:24 Radnai
"CrossFit Totál" Guggolás tarkón 1 RM* Karból nyomás állva 1 RM Elemelés 1 RM *1 RM=1 ismétléses maximum súly. A nyomásnál a hónalj elülső része és a far leghátsóbb kitüremkedése által alkotott vonal nem dőlhet hátra túl a függőlegesen! A…
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat guggolás elemelés a nap edzésprogramja crossfit totál karból nyomás
A nap edzésprogramja
2007.08.24. 12:07 Radnai
5 kör időre:Guggolás súly nélkül 50Húzódzkodás 30Nyomás kézállásban 15 Az eredményedet a megjegyzésekbe beírhatod.
Címkék: edzés crossfit húzódzkodás guggolás kézenállás a nap edzésprogramja karból nyomás
Max erő nap - 2007.07.19.
2007.08.22. 21:59 Radnai
2007.07.19. Ati ma max erő napot csinált nekünk! Egész jól sikerült: 3 ismétléses max. karból nyomás és húzódzkodás súllyal. Karból nyomás Húzódzkodás B. Ati: 70 kg …
Címkék: edzés crossfit húzódzkodás visszajelzés erő karból nyomás
A nap edzésprogramja
2007.08.22. 09:41 Radnai
Karból nyomás állva 5-5-5-5-5 ismétlés. Ez egy 1 elemből álló "súlyemelés nap" típus, ami maximális erőfeszítés (ME) edzésnek felel meg. A cél, hogy egyre növekvő terhelésű szettek során egy maximális súlyig juss el, ma például 5 ismétlés erejéig (5 RM).Az…
4 komment
Címkék: edzés crossfit a nap edzésprogramja karból nyomás
A nap edzésprogramja
2007.08.18. 10:43 Radnai
"J.T."
21-15-9 ismétléses körök:
Nyomás kézállásban
Tolódzkodás gyűrűn
Fekvőtámasz
Az eredményedet a megjegyzésekbe beírhatod és vesd össze 2007.06.21-el.
7 komment
Címkék: videó edzés crossfit gyűrű fekvőtámasz kézenállás a nap edzésprogramja karból nyomás tolódzkodás j.t.
A nap edzésprogramja
2007.08.10. 12:23 Radnai
Karból nyomás 1-1-1-1-1 ismétlésLáblökéses nyomás 3-3-3-3-3 ismétlésLökés helyből 5-5-5-5-5 ismétlésAz eredményeket a megjegyzésekbe beírhatod.
Címkék: edzés crossfit olimpiai súlyemelés a nap edzésprogramja karból nyomás lökés
A nap edzésprogramja
2007.08.01. 13:02 Radnai
Időre: Tolódzkodás gyűrűn 50Futás 400 m Fekvőtámasz 50 Futás 400 m Kézállásban nyomás 50 Futás 400 m Kézállásban nyomás könnyítések
Címkék: edzés crossfit futás gyűrű fekvőtámasz kézenállás a nap edzésprogramja karból nyomás tolódzkodás
2007. július 28. szombati edzés
2007.07.28. 20:08 Radnai
Helyszín: atlétika pálya. Hőmérséklet: 33 C/92 F Bemelegítésnek muscle up és kézenállás gyakorlás volt terítéken. Szinttől függően gyakoroltuk a módozatokat, én már a teljes kar kinyújtást, kézfej kifordítást, minimális lendületet és szép felső tartást feltételező…
11 komment
Címkék: videó edzés crossfit kondíció húzódzkodás muscle up futás gyűrű kézenállás karból nyomás burpee l tartás
REBISZ június 27. WOD
2007.07.06. 17:16 Radnai
A srácok a laktanyában a 2007.06.27. napi edzését nyomták le nemrég. 3 kör időre: Thruster (20 kg) 50 Húzódzkodás 35
2 komment
Címkék: edzés crossfit húzódzkodás karból nyomás elölguggolás
A nap edzésprogramja
2007.05.10. 10:06 Radnai
5 kör időre: Felvétel helyből (42 kg) 21 ismétlés Karból nyomás kézállásban 12 ismétlés Az eredményedet a megjegyzésekbe beírhatod.
Címkék: edzés crossfit kézenállás a nap edzésprogramja felvétel karból nyomás
Thruster
2007.05.06. 13:22 Radnai
Thruster A thruster egy mellen guggolásból elvégzett láblökéses nyomás, folyamatos mozdulattá összekötve. Az egyik legkegyetlenebb "egész testes" mozdulat. A végrehajtásnál a cél az, hogy: Szabályos, elég mély mellen guggolást végezz (sokszor medicinlabdát farral…
Címkék: crossfit guggolás karból nyomás gyakorlat thruster
A nap edzésprogramja
2007.05.06. 13:15 Radnai
Maximális számú kör 20 perc alatt: Thruster (60 kg) 7 ismétlésHúzódzkodás súllyal (22 kg) 7 ismétlés Az eredményedet a megjegyzésekbe beírhatod.
Címkék: edzés crossfit húzódzkodás a nap edzésprogramja karból nyomás elölguggolás thruster
A nap edzésprogramja
2007.03.22. 11:28 Radnai
Láblökéses nyomás 3-3-3-3-3-3-3 ismétlés A megjegyzésekbe beírhatod a súlyokat.
3 komment
Címkék: videó edzés crossfit a nap edzésprogramja karból nyomás
2007. március 17. szombati edzés
2007.03.17. 18:17 Radnai
Helyszín: FRAN 21-15-9 ismétlés időre Guggolás mellen láblökéses nyomással (43 kg) Húzódzkodás Lukács: 5'26" Radnai: 6'28" Attila ideje a személyes legjobbja, ami másodpercre megegyezik az én eddigi rekordommal. Nagyon…
6 komment
Címkék: videó edzés crossfit mértékadó feladat fran húzódzkodás guggolás karból nyomás
A nap edzésprogramja
2007.03.14. 10:07 Radnai
Időre: Karból nyomás kézállásban 30 Húzódzkodás 10 Karból nyomás kézállásban 20 Húzódzkodás 20 Karból nyomás kézállásban 10 Húzódzkodás 30 Az idődet a megjegyzésekbe beírhatod. Hasonlítsd össze az eredményedet a február 22-én elérttel.…
Címkék: edzés crossfit húzódzkodás kézenállás a nap edzésprogramja karból nyomás
A nap edzésprogramja
2007.03.11. 13:24 Radnai
3 kör időre Evezés 1000 méterElölguggolás láblökéses nyomással (43 kg) 21 isméltésAz idődet a megjegyzésekbe beírhatod.
Címkék: edzés evezés crossfit concept 2 a nap edzésprogramja karból nyomás elölguggolás
Lukács edzés 2007.02.27.
2007.02.27. 20:28 Lukács
Lukács Prehabilitáció (megegyezik az előzőekben leírtakkal). "Rémálom a Budapest Barbellban", az első találkozásom "Diane-nal" (mértékadó feladat). 21-15-9 ismétlés időre Felhúzás (102 kg) Nyomás kézállásban Az időm: 19' 47" …
7 komment
Címkék: videó edzés crossfit mértékadó feladat kézenállás elemelés karból nyomás lukács diane
A nap edzésprogramja
2007.02.25. 12:44 Radnai
"Cindy" Teljesíts 20 perc alatt annyi kört, amennyit csak tudsz: Húzódzkodás 5 Fekvőtámasz 10 Guggolás súly nélkül 15 vagy "Mary" Teljesíts 20 perc alatt annyi kört, amennyit csak tudsz: Karból nyomás kézállásban 5 Egylábas guggolás…
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat húzódzkodás guggolás fekvőtámasz kézenállás a nap edzésprogramja karból nyomás cindy mary
A nap edzésprogramja
2007.02.22. 11:29 Radnai
Időre: Karból nyomás kézállásban 30 Húzódzkodás 10 Karból nyomás kézállásban 20 Húzódzkodás 20 Karból nyomás kézállásban 10 Húzódzkodás 30 Ha gondolod, az idődet kommentként beírhatod. Variációk, amelyekkel segíthetsz magadnak, ha még…
Címkék: crossfit húzódzkodás kézenállás a nap edzésprogramja karból nyomás
A nap edzésprogramja
2007.02.17. 11:06 Radnai
"CrossFit Totál" Guggolás tarkón 1 RM* Karból nyomás állva 1 RM Elemelés 1 RM *1 RM=1 ismétléses maximum súly. A nyomásnál a hónalj elülső része és a far leghátsóbb kitüremkedése által alkotott vonal nem dőlhet hátra túl a függőlegesen! A…
Címkék: edzés crossfit guggolás elemelés a nap edzésprogramja crossfit totál karból nyomás
