Prehabilitáció (megegyezik az előzőekben leírtakkal).
"Rémálom a Budapest Barbellban", az első találkozásom "Diane-nal" (mértékadó feladat).
21-15-9 ismétlés időre
- Felhúzás (102 kg)
- Nyomás kézállásban
Van mit még erősödnöm a kézállásos nyomásban, persze ilyenkor, amikor bekerül egy, vagy több gyakorlat mellé, rögtön más dimenziók nyílnak! ;-)
A felhúzás nem volt vészes, persze a 21 nem ment le egyben és a többi sem.
Egy nevetséges Diane, 1:49 alatt:
Imi
Prehabilitáció (megegyezik az előzőekben leírtakkal)
21-15-9 ismétlés időre
- Elölguggolás nyomással (barbell thruster) 42.5 kg
- Húzódzkodás vastag rúdon (zöld gumiszalaggal könnyítve)
Imi ideje: 9' 30"
Kodiak Medve
Prehabilitáció (kezdő szintű, megegyezik az előzőekben leírtakkal).
Kétkezes lengetés tanulása kb. 15-20 perc, majd kézállás tartás gyakorlása kb. 10 perc.
3 kör időre
- Húzódzkodás 12
- Fekvőtámasz gyűrűn 10
- Felugrás zsámolyra (60 cm) 15
- Guggolás 25
Kodi szinte edzésről-edzésre javul, de még sok munka vár rá ahhoz, hogy kemény spártai harcos váljék belőle. Ha hgyörgy nevét emlegetjük neki , amikor ki akar dőlni, mindjárt jobban belehúz a tréningbe! :-D
Persze az edzés utáni kötelező nyújtásokat és az edzést megelőző dinamikus bemelegítést már nem fogom a továbbiakban részletezni, említeni.
