"J.T."
21-15-9 ismétléses körök:
- Nyomás kézállásban
- Tolódzkodás gyűrűn
- Fekvőtámasz
Nehézségi fokozatok
Vezérkutyák:
Ahogy kiírva.
Már a falkában:
15-12-9 ismétléses körök
vagy
21-15-9 ismétléses körök:
- Módosított nyomás kézállásban, vagy karból nyomás állva
- Tolódzkodás rúdon
- Fekvőtámasz
Kölyökkutyák:
15-12-9 ismétléses körök:
- Karból nyomás állva kézisúlyzókkal
- Tolódzkodás gyűrűn ugrásból, vagy pados "hátsó" tolódzkodás
- Fekvőtámasz
Az idődet a megjegyzésekbe beírhatod a szinted megjelölésével és vesd össze az előző alkalommal.