"DIANE"
21-15-9 ismétlés időre
- Elemelés (102 kg)
- Nyomás kézállásban
Nehézségi fokozatok
Vezérkutyák:
Fiúk ahogy kiírva. Tinédzserek és nők 70-85 kilóval.
Már a falkában:
Elemelés kezelhető súllyal. Ha a kézállásban nyomás nem megy, akkor végezz helyette állva karból nyomást dupla ismétlésszámmal.
Kölyökkutyák és ma született bárányok:
15-9-6 ismétlés
- Elemelés kézisúlyzókkal (ügyelj a formára!)
- Karból nyomás (a karodat kiegyenesíted és a vállakat is felemeled, a végponton a füledhez közelíted őket)
Az idődet a megjegyzésekbe beírhatod a szinted megjelölésével és vesd össze az előző alkalommal.
