Belekóstóltam a FRAN nyújtotta élvezetekbe. Picit másképp mint az eredeti program, mert sajnos sem erőben, sem kondícióban nem járok még ott, hogy akár a 9 ismétléses kört el tudjam végezni a meghatározott súllyal.
Tulajdonképpen a FRAN építőelemeit végeztem, melyekből összesen 5 kört csináltam. A dolog szépséghibája, hogy az egyes gyakorlatok után 1-1 percet pihentem, illetve lényegesen kevesebb ismétlés ment. Húzódzkodásból ötöket tudtam, a "guggolás mellen láblökéses nyomással" gyakorlatból 10 ismétlések mentek, a maximális terhelés azonban csak 30kg volt. (Az előírt 43kg is meglesz előbb-utóbb.)
Az "élvezetek" után eveztem még 500métert, de egy másodperccel elmaradtam a szintidőmtől. (1'56" <-> 1'55") Végül a szokásosnak mondható törzserősítő hidakkal zárult a mai edzésnapom.
FRAN mozdulatsor:
