Helyszín: atlétika pálya. Nemzetközivé lett a CrossFit Budapest, ahogy kell, mivel az átutazó kanadai pár, Kathleen és Grant ma csatlakozott hozzánk. Ők a híres OPT-nél edzenek Kanadában, aki nem más, mint James Fitzgerald, a CrossFit Games győztese. Kivittük ma is a…
2007.09.15. szombati edzés: kanadai-magyar barátság
2007.09.15. 17:46 Radnai
8 komment
Címkék: videó edzés crossfit húzódzkodás futás gyűrű lengetés hasizom l tartás láblökéses nyomás
2007. szeptember 8. szombati edzés
2007.09.08. 20:51 Radnai
Helyszín: atlétika pálya. Jó gruppen volt! Az volt a tervem mára elsősorban, hogy olyan programot állítsak össze, amit a sok ember együtt tud csinálni. A Tabata-intervallumok erre jó lehetőséget kínálnak, mivel idő prioritású munkát jelentenek: 20 mp munka, 10 mp pihenő 8…
13 komment
Címkék: nő edzés crossfit szánhúzás kondíció zsírégetés húzódzkodás guggolás muscle up futás gyűrű felülés fekvőtámasz tabata intervallum hasizom
A nap edzésprogramja
2007.09.03. 10:09 Radnai
"NANCY" 5 kör időre: Futás 400 m Guggolás fej fölötti tartásban (fiúk 43 kg, nők 30 kg) 15 Nehézségi fokozatok Vezérkutyák: Ahogy kiírva. Már a falkában: 5 kör időre: Futás 400 m Guggolás fej fölötti tartásban (fiúk 30 kg, nők…
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat guggolás futás a nap edzésprogramja nancy
2007. szeptember 1. szombati edzés
2007.09.01. 19:04 Radnai
Helyszín: atlétika pálya. Először is Robi Barbell bemelegítésként még a teremben felment elemelésben 140 kg-ig, mert miért ne? Aztán irány a pálya! Kriszti idegrendszere nagyon leterhelt volt, ezért neki átmozgató invertált evezés volt párban mini-gumiszalag tricepsz…
10 komment
Címkék: edzés evezés crossfit kondíció mértékadó feladat futás mary burpee láblökéses nyomás
A nap edzésprogramja
2007.08.30. 11:36 Radnai
Futás: 5 kilométer Az eredményedet a megjegyzésekbe beírhatod és vesd össze augusztus 14-el.
2 komment
Címkék: edzés crossfit futás a nap edzésprogramja
120
2007.08.23. 22:25 Radnai
Robi Barbellal ma az atlétika pályán edzettünk "ismétlésre". Előtte fél órával vettem észre, hogy 36 fok van, érdekes módon a lakásban most nem éreztem. Bemelegítésnek végeztünk kb. 4-5x3-4 érett feltornázkodást gyűrűn (kar teljesen kinyújtva alul). A végére…
6 komment
Címkék: edzés crossfit húzódzkodás muscle up futás gyűrű fekvőtámasz
A nap edzésprogramja
2007.08.14. 12:20 Radnai
Futás 5 km. Az idődet a megjegyzésekbe beírhatod és vesd össze az augusztus 4-i eredményeddel.
Címkék: edzés crossfit futás a nap edzésprogramja
2007. augusztus 11. szombati edzés
2007.08.11. 18:26 Radnai
Helyszín: atlétika pálya. A lelkes fiatalok alkották ma az első csoportot, akik együtt nyomták, de többüknek igazítottunk a terhelésen, hogy személyre szabott legyen. 3 kör időre Thruster 15 (10 kg, Dettynek 5 kg) Húzódzkodás (Gábor), többieknek invertált evezés…
4 komment · 2 trackback
Címkék: edzés evezés crossfit kondíció húzódzkodás guggolás futás gyűrű felülés thruster hasizom
Edzés Pécsett Zoliékkal
2007.08.09. 22:31 Radnai
2007.08.07. Pécs Zolival -- aki nem meglepő módon Zoli néven kommentel itt -- találkozót beszéltünk meg a mostani pécsi látogatásom alatt egy edzés erejéig és végül a barátnője is csatlakozott. Mindenképpen tiszteletre méltó, hogy kevés felszereléssel otthon/szabadban…
1 komment
Címkék: videó edzés crossfit kondíció húzódzkodás futás gyűrű hasizom tolódzkodás
A nap edzésprogramja
2007.08.04. 11:53 Radnai
Futás 5 km. Az idődet a megjegyzésekbe beírhatod és vesd össze a július 25-i eredményeddel.
Címkék: edzés crossfit futás a nap edzésprogramja
A nap edzésprogramja
2007.08.01. 13:02 Radnai
Időre: Tolódzkodás gyűrűn 50Futás 400 m Fekvőtámasz 50 Futás 400 m Kézállásban nyomás 50 Futás 400 m Kézállásban nyomás könnyítések
Címkék: edzés crossfit futás gyűrű fekvőtámasz kézenállás a nap edzésprogramja karból nyomás tolódzkodás
A nap edzésprogramja
2007.07.29. 12:44 Radnai
5 kör időre: Futás 400 m Felhomorítás 25 Az eredményedet a megjegyzésekbe beírhatod.
Címkék: edzés crossfit futás a nap edzésprogramja felhomorítás
2007. július 28. szombati edzés
2007.07.28. 20:08 Radnai
Helyszín: atlétika pálya. Hőmérséklet: 33 C/92 F Bemelegítésnek muscle up és kézenállás gyakorlás volt terítéken. Szinttől függően gyakoroltuk a módozatokat, én már a teljes kar kinyújtást, kézfej kifordítást, minimális lendületet és szép felső tartást feltételező…
11 komment
Címkék: videó edzés crossfit kondíció húzódzkodás muscle up futás gyűrű kézenállás karból nyomás burpee l tartás
A nap edzésprogramja
2007.07.25. 12:56 Radnai
Futás 5 km. Az idődet a megjegyzésekbe beírhatod és vesd össze a június 26-i eredményeddel.
Címkék: edzés crossfit futás a nap edzésprogramja
2007. július 14. szombati edzés
2007.07.14. 16:32 Radnai
Helyszín: atlétika pálya Azt hiszem mindenki nevében mondhatom, hogy senki nem kívánta ma a nagy melegben az edzést, nem is lettek jó idők. "HELEN" 3 kör időre: Futás 400 m Lengetés (24 kg) 21* Húzódzkodás 12 *Krisztinek kettlebell román felhúzás 16…
8 komment
Címkék: edzés kondíció mértékadó feladat húzódzkodás futás helen lengetés
CrossFit Games futás
2007.07.13. 04:27 Radnai
A nemrégiben lezajlott CrossFit Games-en 5 kilométer futás volt az egyik szám -- ilyen terepen:
Címkék: crossfit futás
2007. július 7. szombati edzés
2007.07.07. 17:08 Radnai
Helyszín: atlétika pálya "A KÖR NÉGYSZÖGESÍTÉSE" 5 kör időre Futás a 400 méteres pályán úgy, hogy a négy sarokban a következők végzendők: 1. sarok: Húzódzkodás szűken gyűrűn (Radnai törölközőn) 15 + felülés 15 2. sarok: Guggolás 20 3. sarok: Kartámaszban…
13 komment
Címkék: edzés crossfit kondíció húzódzkodás guggolás futás fekvőtámasz
A nap edzésprogramja
2007.06.29. 09:20 Radnai
"Murph" Futás 1600 m Húzódzkodás 100 Fekvőtámasz 200 Guggolás 300 Futás 1600 m Ha van egy 10 kilós súlymellényed, vagy golyóálló mellényed, akkor viselheted azt is. Az idődet a megjegyzésekbe beírhatod. …
3 komment
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat húzódzkodás guggolás futás fekvőtámasz a nap edzésprogramja murph
A nap edzésprogramja
2007.06.26. 11:11 Radnai
Futás 5 km. Az idődet a megjegyzésekbe beírhatod és vesd össze a június 10-i eredményeddel.
Címkék: edzés crossfit futás a nap edzésprogramja
A nap edzésprogramja
2007.06.19. 12:06 Radnai
Futás: 10 kilométer Az eredményedet a megjegyzésekbe beírhatod és vesd össze május 8-al.
Címkék: edzés crossfit futás a nap edzésprogramja
A nap edzésprogramja
2007.06.10. 13:02 Radnai
Futás 5 km. Az idődet a megjegyzésekbe beírhatod és vesd össze az április 11-i eredményeddel.
3 komment
Címkék: edzés crossfit futás a nap edzésprogramja
A nap edzésprogramja
2007.06.07. 12:04 Radnai
5 kör időre: Futás 400 m Thruster (30 kg) 30 Thrusterhez (is) jelentősen nagyobb súllyal, alacsony ismétlésszámmal szoktam bemelegíteni Az idődet a megjegyzésekbe beírhatod.
Címkék: edzés crossfit futás a nap edzésprogramja thruster
A nap edzésprogramja
2007.05.29. 11:47 Radnai
Tíz sprint időre: 100 méter futás. Pihenj annyit, amíg visszasétálsz a startvonalhoz. Nagyon-nagyon alaposan melegíts be, mert sprintelésnél igen könnyű megsérülni! Ha kezdő vagy, illetve nem sprinteltél mostanában, akkor ne is dolgozz teljes erőfeszítéssel! A…
51 komment
Címkék: edzés crossfit futás a nap edzésprogramja
2007. május 12. szombati edzés
2007.05.12. 20:29 Radnai
Helyszín: atlétika pálya 5 kör: tempó futás 100 m invertált evezés 15 tempó futás 100 m ballisztikus fekvőtámasz tapssal 10 aztán Gi ("törölköző") húzódzkodás létra: 1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1 ismétlés (húzódzkodás variációkról) aztán…
2 komment
Címkék: edzés crossfit szánhúzás húzódzkodás futás fekvőtámasz
A nap edzésprogramja
2007.05.08. 11:25 Radnai
Futás: 10 kilométer Az eredményedet a megjegyzésekbe beírhatod.
Címkék: edzés crossfit futás a nap edzésprogramja
