Helyszín: atlétika pálya. Először is Robi Barbell bemelegítésként még a teremben felment elemelésben 140 kg-ig, mert miért ne? Aztán irány a pálya!
Kriszti idegrendszere nagyon leterhelt volt, ezért neki átmozgató invertált evezés volt párban mini-gumiszalag tricepsz letolással, majd két szett egylábas guggolás padra. Az edzésünk végén még belopott némi húzódzkodást és egylábas teljes guggolást is.
Detty, T. Tomi, Tamás és Gábor alkotott még egy csoportot.
4 kör időre:
- Futás 400 m
- Láblökéses nyomás kézisúlyzókkal (fiúknak 14 kilósokkal) 15
- Burpee 15
- Invertált evezés 10
T. Tomi: 22'13"
Tamás: 23'28"
Detty: 25'21"
A "farkas falkához" kijött 20 percre egy csaj látogatóba, a neve "Mary".
20 perc alatt maximális számú kör:
- Kézállásban nyomás 5
- Egylábas guggolás 10 (lábanként)
- Húzódzkodás 15
Tomi Barbell: 7 kör
Robi Barbell: 6 kör + kézállásban nyomás + ballal 4 guggolás
További és nagyobb méretű képek - diavetítő funkcióval - a Flickr-en! Valamelyik képre kattints:
www.flickr.com
|
