Helyszín: atlétika pálya. Ma is alkalmas volt az idő arra, hogy a szabadban eddzünk. A "kör négyszögesítése" protokoll lett volna az eredeti terv (négyszázas kör futás négy sarkában feladatok), de mikor odaértünk, szinte minden pálya tele volt tömegsportolóval. A…
2007. október 6. szombati edzés
2007.10.06. 16:54 Radnai
5 komment
Címkék: edzés crossfit húzódzkodás futás gyűrű kitörés hasizom tolódzkodás
A nap edzésprogramja
2007.10.05. 11:42 Radnai
Időre: Futás 400 m Felvétel helyből (35 kg) 50 Húzódzkodás L-tartásban 40 Futás 400 mFelvétel helyből (35 kg) 40Húzódzkodás L-tartásban 30Futás 400 mFelvétel helyből (35 kg) 30Húzódzkodás L-tartásban 20 Futás 400 m Nehézségi fokozatok Vezérkutyák:…
Címkék: edzés crossfit húzódzkodás futás olimpiai súlyemelés a nap edzésprogramja felvétel hasizom l tartás
A nap edzésprogramja
2007.10.01. 12:49 Radnai
3 kör időre: Ugrálókötél dupla tekerés 35 Thruster (43 kg) 25 Húzódzkodás 15 Nehézségi fokozatok Vezérkutyák: Fiúk ahogy kiírva, nők 30 kilóval. Nagykutyák: 3 kör időre Ugrálókötél dupla tekerés 35 Thruster (43 kg) 25 Húzódzkodás…
4 komment
Címkék: edzés crossfit kondíció húzódzkodás a nap edzésprogramja ugrálókötél thruster
2007.09.29 szombati edzés: CrossFit Weekend @ Füle II.
2007.09.30. 16:51 Radnai
Egy kisebb csapat ismét Iminél Fülén tartott tréninget és lelazulást. Az egyik lényeges az, hogy Ati Barbell 45-re javította a CrossFit Budapest húzódzkodás rekordot. Edzés (az emberek felváltva végezték a szetteket): Traktorkerék forgatás be-kiugrással 3x5…
8 komment
Címkék: videó edzés crossfit kondíció húzódzkodás guggolás futás lengetés fekvőtámasz elemelés kettlebell
A nap edzésprogramja
2007.09.27. 11:49 Radnai
"NICOLE" 20 perc alatt maximális számú kör (és jegyezd a körökben elért húzódzkodás értékeket is) Futás 400 m Húzódzkodás maximum Nehézségi fokozatok Vezérkutyák: Fiúk ahogy kiírva. Kölyökkutyák: 5 kör időre Futás 200 m…
7 komment
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat húzódzkodás futás a nap edzésprogramja nicole
2007. szeptember 22. szombati edzés
2007.09.22. 19:44 Radnai
Helyszín: atlétika pálya. Még mindig tart a jó idő, így kint volt a helyünk ezen az egyébként nem igazán felpörgött napon. A hét utolsó edzésnapjára kímélőbb műsort találtam ki. Dettynek és Krisztinek egy "Girly Complex" volt műsoron, amiben végül is semmi…
8 komment
Címkék: nő edzés crossfit kondíció mértékadó feladat húzódzkodás guggolás helen fekvőtámasz cindy
Brigádnapló - szeptember 18.
2007.09.19. 16:00 Radnai
Zozi maximális erőfeszítés napjából láblökéses nyomás és húzódzkodás csúcs-szett 20 kg extra terheléssel. Jó edzés volt!
2 komment
Címkék: videó edzés crossfit húzódzkodás erő olimpiai súlyemelés láblökéses nyomás
2007.09.15. szombati edzés: kanadai-magyar barátság
2007.09.15. 17:46 Radnai
Helyszín: atlétika pálya. Nemzetközivé lett a CrossFit Budapest, ahogy kell, mivel az átutazó kanadai pár, Kathleen és Grant ma csatlakozott hozzánk. Ők a híres OPT-nél edzenek Kanadában, aki nem más, mint James Fitzgerald, a CrossFit Games győztese. Kivittük ma is a…
8 komment
Címkék: videó edzés crossfit húzódzkodás futás gyűrű lengetés hasizom l tartás láblökéses nyomás
2007.09.13.
2007.09.13. 21:52 Radnai
P. Gábor volt ma nálunk a "friss hús" és ügyes volt: megfelelően laza és nagyjából minden ment neki. Mesélőnk estére megint kitalált valamit. Időre: 21-15-9 ismétléses körök Kézállásban nyomás Burpee GHD felülés -------------------------------…
2 komment
Címkék: edzés crossfit húzódzkodás guggolás visszajelzés felülés kézenállás karból nyomás ugrálókötél burpee hasizom
A nap edzésprogramja
2007.09.13. 09:54 Radnai
"Rövid, nehéz FRAN" 15-12-9 ismétléses körök időre: Thruster (61 kg) Húzódzkodás (20 kg) Nehézségi fokozatok Vezérkutyák: Fiúk ahogy kiírva, nők thruster 45 kg/húzódzkodás 14 kg. Már a falkában (akik egyébként nem 43 kilóval végzik…
3 komment
Címkék: edzés crossfit húzódzkodás erő a nap edzésprogramja thruster
A nap edzésprogramja
2007.09.11. 13:21 Radnai
3 kör időre: Húzódzkodás 50 Elemelés (84 kg) 21 Kép a BUDAPEST BARBELL legkorábbi időszakából Nehézségi fokozatok Vezérkutyák: Fiúk ahogy kiírva, nők 61 kg. Nagykutyák: 3 kör időre: Húzódzkodás 35 Elemelés (84 kg) 15 Már a falkában: 3…
3 komment
Címkék: edzés crossfit húzódzkodás elemelés a nap edzésprogramja
2007. szeptember 8. szombati edzés
2007.09.08. 20:51 Radnai
Helyszín: atlétika pálya. Jó gruppen volt! Az volt a tervem mára elsősorban, hogy olyan programot állítsak össze, amit a sok ember együtt tud csinálni. A Tabata-intervallumok erre jó lehetőséget kínálnak, mivel idő prioritású munkát jelentenek: 20 mp munka, 10 mp pihenő 8…
13 komment
Címkék: nő edzés crossfit szánhúzás kondíció zsírégetés húzódzkodás guggolás muscle up futás gyűrű felülés fekvőtámasz tabata intervallum hasizom
"BUDAPEST BARBELL SPECIAL"
2007.08.30. 21:34 Radnai
Ma is mindenféle edzés volt a BARBELL-ban, de most arról a kombinációról szeretnék írni, amit tegnapelőtt találtam ki magamnak, de ma a Robival is megcsináltattam. Annyira bejött, hogy most először ténylegesen rögzítettünk is az örökkévalóságnak egy kombinációt és ezt…
3 komment
Címkék: edzés crossfit budapest barbell húzódzkodás gyűrű lengetés felülés zsámolyra ugrás hasizom tolódzkodás budapest barbell special
A nap edzésprogramja
2007.08.24. 12:07 Radnai
5 kör időre:Guggolás súly nélkül 50Húzódzkodás 30Nyomás kézállásban 15 Az eredményedet a megjegyzésekbe beírhatod.
Címkék: edzés crossfit húzódzkodás guggolás kézenállás a nap edzésprogramja karból nyomás
120
2007.08.23. 22:25 Radnai
Robi Barbellal ma az atlétika pályán edzettünk "ismétlésre". Előtte fél órával vettem észre, hogy 36 fok van, érdekes módon a lakásban most nem éreztem. Bemelegítésnek végeztünk kb. 4-5x3-4 érett feltornázkodást gyűrűn (kar teljesen kinyújtva alul). A végére…
6 komment
Címkék: edzés crossfit húzódzkodás muscle up futás gyűrű fekvőtámasz
Max erő nap - 2007.07.19.
2007.08.22. 21:59 Radnai
2007.07.19. Ati ma max erő napot csinált nekünk! Egész jól sikerült: 3 ismétléses max. karból nyomás és húzódzkodás súllyal. Karból nyomás Húzódzkodás B. Ati: 70 kg …
Címkék: edzés crossfit húzódzkodás visszajelzés erő karból nyomás
A nap edzésprogramja
2007.08.21. 14:57 Radnai
"Tabatázz ezt-azt" A Tabata intervallum protokoll azt jelenti, hogy egy gyakorlatból nyolc darab 20 másodperces sorozatot végzel 10 mp pihenőkkel közöttük. Ma ezekből a gyakorlatokból mind végezz Tabatát úgy, hogy nincs az eltérő gyakorlatok között extra pihenő:…
8 komment
Címkék: edzés crossfit húzódzkodás guggolás felülés fekvőtámasz a nap edzésprogramja tabata intervallum
2007. augusztus 18. szombati edzés
2007.08.18. 17:52 Radnai
Helyszín: "FRAN" 21, 15 és 9 ismétléses kör: Thruster (43 kg, Ildi 30 kg) Húzódzkodás Ildi: 5'58" (de 3 húzódzkodást a felügyelők nem adnának meg) Robi Barbell: 6'39" Ati Barbell: 6'45" Tomi Barbell: 7'11"…
23 komment
Címkék: nő videó edzés crossfit kondíció mértékadó feladat fran húzódzkodás fekvőtámasz thruster
2007. augusztus 11. szombati edzés
2007.08.11. 18:26 Radnai
Helyszín: atlétika pálya. A lelkes fiatalok alkották ma az első csoportot, akik együtt nyomták, de többüknek igazítottunk a terhelésen, hogy személyre szabott legyen. 3 kör időre Thruster 15 (10 kg, Dettynek 5 kg) Húzódzkodás (Gábor), többieknek invertált evezés…
4 komment · 2 trackback
Címkék: edzés evezés crossfit kondíció húzódzkodás guggolás futás gyűrű felülés thruster hasizom
Edzés Pécsett Zoliékkal
2007.08.09. 22:31 Radnai
2007.08.07. Pécs Zolival -- aki nem meglepő módon Zoli néven kommentel itt -- találkozót beszéltünk meg a mostani pécsi látogatásom alatt egy edzés erejéig és végül a barátnője is csatlakozott. Mindenképpen tiszteletre méltó, hogy kevés felszereléssel otthon/szabadban…
1 komment
Címkék: videó edzés crossfit kondíció húzódzkodás futás gyűrű hasizom tolódzkodás
2007. július 28. szombati edzés
2007.07.28. 20:08 Radnai
Helyszín: atlétika pálya. Hőmérséklet: 33 C/92 F Bemelegítésnek muscle up és kézenállás gyakorlás volt terítéken. Szinttől függően gyakoroltuk a módozatokat, én már a teljes kar kinyújtást, kézfej kifordítást, minimális lendületet és szép felső tartást feltételező…
11 komment
Címkék: videó edzés crossfit kondíció húzódzkodás muscle up futás gyűrű kézenállás karból nyomás burpee l tartás
A nap edzésprogramja
2007.07.28. 11:27 Radnai
Végezz 20 perc alatt maximális számú kört: Húzódzkodás L-tartásban 10GHR felülés 15 Az eredményedet a megjegyzésekbe beírhatod.
Címkék: edzés crossfit húzódzkodás felülés a nap edzésprogramja
A nap edzésprogramja
2007.07.19. 11:44 Radnai
Végezz 20 kört időre: Húzódzkodás 5Fekvőtámasz 10Guggolás 15 A megjegyzésekbe beírhatod az eredményedet.
6 komment
Címkék: edzés crossfit húzódzkodás guggolás fekvőtámasz a nap edzésprogramja
A nap edzésprogramja
2007.07.17. 12:17 Radnai
Húzódzkodás súllyal 1-1-1-1-1-1-1 ismétlés A megjegyzésekbe beírhatod a súlyokat és a testsúlyodat. Vesd össze március 23-mal.
8 komment
Címkék: edzés crossfit húzódzkodás a nap edzésprogramja
2007. július 14. szombati edzés
2007.07.14. 16:32 Radnai
Helyszín: atlétika pálya Azt hiszem mindenki nevében mondhatom, hogy senki nem kívánta ma a nagy melegben az edzést, nem is lettek jó idők. "HELEN" 3 kör időre: Futás 400 m Lengetés (24 kg) 21* Húzódzkodás 12 *Krisztinek kettlebell román felhúzás 16…
8 komment
Címkék: edzés kondíció mértékadó feladat húzódzkodás futás helen lengetés
