Helyszín: atlétika pálya "A KÖR NÉGYSZÖGESÍTÉSE" 5 kör időre Futás a 400 méteres pályán úgy, hogy a négy sarokban a következők végzendők: 1. sarok: Húzódzkodás szűken gyűrűn (Radnai törölközőn) 15 + felülés 15 2. sarok: Guggolás 20 3. sarok: Kartámaszban…
2007. július 7. szombati edzés
2007.07.07. 17:08 Radnai
13 komment
Címkék: edzés crossfit kondíció húzódzkodás guggolás futás fekvőtámasz
REBISZ június 27. WOD
2007.07.06. 17:16 Radnai
A srácok a laktanyában a 2007.06.27. napi edzését nyomták le nemrég. 3 kör időre: Thruster (20 kg) 50 Húzódzkodás 35
2 komment
Címkék: edzés crossfit húzódzkodás karból nyomás elölguggolás
A nap edzésprogramja
2007.06.29. 09:20 Radnai
"Murph" Futás 1600 m Húzódzkodás 100 Fekvőtámasz 200 Guggolás 300 Futás 1600 m Ha van egy 10 kilós súlymellényed, vagy golyóálló mellényed, akkor viselheted azt is. Az idődet a megjegyzésekbe beírhatod. …
3 komment
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat húzódzkodás guggolás futás fekvőtámasz a nap edzésprogramja murph
A nap edzésprogramja
2007.06.18. 11:49 Radnai
Folyamatosan futó óra mellett végezz egy húzódzkodást az első percben, kettőt a másodikban, hármat a harmadikban és így tovább egészen addig, amíg képes vagy az adott percben elvégezni az előírt ismétléseket. A percen belül annyi szériában húzódzkodhatsz, amennyi…
Címkék: edzés crossfit húzódzkodás a nap edzésprogramja
A teljesítmény alapú húzódzkodás fejlesztése
2007.06.18. 11:43 Radnai
Tesztoszteron eMagazin A teljesítmény alapú húzódzkodás fejlesztése Írta: Radnai Tamás Miért? Mivel a CrossFit edzések elengedhetetlen része a húzódzkodás, emiatt (is) sokakat, köztük hölgyeket, érdekel, hogy miként lehet nulláról felhozni ezt a remek…
3 komment · 1 trackback
Címkék: crossfit húzódzkodás gyakorlat
A nap edzésprogramja
2007.06.02. 10:51 Radnai
5 kör időre: "Fallabda" 25 (9 kg labda, 3 méter magas cél) Húzódzkodás 30 Az eredményedet a megjegyzésekbe beírhatod.
5 komment
Címkék: edzés crossfit húzódzkodás a nap edzésprogramja wall ball
A nap edzésprogramja
2007.05.28. 11:42 Radnai
20 perc alatt végezz annyi kört, amennyi megy: Húzódzkodás súllyal (23 kg) 5 ismétlés Guggolás fej fölötti tartásban (testsúly kg-mal) 5 ismétlés Az egyéni szinted szerint változtathatod a terhelést! A terhelést és az eredményt a megjegyzésekbe beírhatod.…
6 komment
Címkék: edzés crossfit húzódzkodás guggolás a nap edzésprogramja
A nap edzésprogramja
2007.05.18. 14:38 Radnai
Folyamatosan futó óra mellett végezz egy húzódzkodást az első percben, kettőt a másodikban, hármat a harmadikban és így tovább egészen addig, amíg képes vagy az adott percben elvégezni az előírt ismétléseket. A percen belül annyi szériában húzódzkodhatsz, amennyi…
Címkék: edzés crossfit húzódzkodás a nap edzésprogramja
2007. május 12. szombati edzés
2007.05.12. 20:29 Radnai
Helyszín: atlétika pálya 5 kör: tempó futás 100 m invertált evezés 15 tempó futás 100 m ballisztikus fekvőtámasz tapssal 10 aztán Gi ("törölköző") húzódzkodás létra: 1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1 ismétlés (húzódzkodás variációkról) aztán…
2 komment
Címkék: edzés crossfit szánhúzás húzódzkodás futás fekvőtámasz
A nap edzésprogramja
2007.05.06. 13:15 Radnai
Maximális számú kör 20 perc alatt: Thruster (60 kg) 7 ismétlésHúzódzkodás súllyal (22 kg) 7 ismétlés Az eredményedet a megjegyzésekbe beírhatod.
Címkék: edzés crossfit húzódzkodás a nap edzésprogramja karból nyomás elölguggolás thruster
Pécsett
2007.05.04. 18:29 Radnai
Egy kis "turnét" nyomtam Pécsett a napokban. A PEAC pálya (Sport u.) CrossFit "jóváhagyott" mivel a rendőrség annak idején telepített pár cuccot, így van húzódzkodó rúd, párhuzmos korlát és monkey bar is a futópályán kívül. 40 kilóig állítható 1…
14 komment
Címkék: crossfit húzódzkodás
2007.04.14 szombati edzés
2007.04.14. 18:37 Radnai
Helyszín: atlétika pálya "Egyenesen át" időre: Tolódzkodás gyűrűn 30 Futás 400 m Húzódzkodás gyűrűn 50 Futás 400 m Felülés 100 Futás 400 m Lukács 16'40" Radnai 17'22" Robi is kinézett Tomi is nagyon lelkes volt ma…
Címkék: edzés crossfit húzódzkodás futás felülés
2007. március 31. szombati edzés
2007.03.31. 21:04 Radnai
Helyszín: atlétika pálya "NICOLE" 20 perc alatt maximális számú kör (és jegyezd a körökben elért húzódzkodás értékeket is) Futás 400 m Húzódzkodás max (gyűrűn végeztük) Kör Lukács Ildi…
10 komment
Címkék: crossfit kondíció mértékadó feladat húzódzkodás futás gyűrű nicole
A nap edzésprogramja
2007.03.23. 11:40 Radnai
Húzódzkodás súllyal 1-1-1-1-1-1-1 ismétlés A megjegyzésekbe beírhatod a súlyokat és a testsúlyodat.
9 komment
Címkék: videó edzés crossfit húzódzkodás a nap edzésprogramja
2007. március 17. szombati edzés
2007.03.17. 18:17 Radnai
Helyszín: FRAN 21-15-9 ismétlés időre Guggolás mellen láblökéses nyomással (43 kg) Húzódzkodás Lukács: 5'26" Radnai: 6'28" Attila ideje a személyes legjobbja, ami másodpercre megegyezik az én eddigi rekordommal. Nagyon…
6 komment
Címkék: videó edzés crossfit mértékadó feladat fran húzódzkodás guggolás karból nyomás
A nap edzésprogramja
2007.03.14. 10:07 Radnai
Időre: Karból nyomás kézállásban 30 Húzódzkodás 10 Karból nyomás kézállásban 20 Húzódzkodás 20 Karból nyomás kézállásban 10 Húzódzkodás 30 Az idődet a megjegyzésekbe beírhatod. Hasonlítsd össze az eredményedet a február 22-én elérttel.…
Címkék: edzés crossfit húzódzkodás kézenállás a nap edzésprogramja karból nyomás
A nap edzésprogramja
2007.03.09. 10:00 Radnai
"Helen" 3 kör időre 400 m futás Kézisúlyzós kétkezes lengetés 21 (24 kg) Húzódzkodás 12 Az idődet a megjegyzésekbe beírhatod.
2 komment · 1 trackback
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat húzódzkodás futás helen lengetés a nap edzésprogramja
A nap edzésprogramja
2007.03.07. 11:30 Radnai
3 kör, 50-30-20 ismétlés, időre Ugrálókötél duplák Fekvőtámasz Húzódzkodás Az idődet a megjegyzésekbe beírhatod.
Címkék: edzés crossfit húzódzkodás fekvőtámasz a nap edzésprogramja ugrálókötél
A nap edzésprogramja
2007.02.26. 03:16 Radnai
"Josh" Időre: Guggolás fej fölött (43 kg) 21 ismétlés 42 Húzódzkodás Guggolás fej fölött (43 kg) 15 ismétlés 30 Húzódzkodás Guggolás fej fölött (43 kg) 9 ismétlés 18 Húzódzkodás Az idődet a megjegyzésekbe beírhatod. Joshua Hagar,…
14 komment
Címkék: videó crossfit mértékadó feladat húzódzkodás guggolás a nap edzésprogramja josh
A nap edzésprogramja
2007.02.25. 12:44 Radnai
"Cindy" Teljesíts 20 perc alatt annyi kört, amennyit csak tudsz: Húzódzkodás 5 Fekvőtámasz 10 Guggolás súly nélkül 15 vagy "Mary" Teljesíts 20 perc alatt annyi kört, amennyit csak tudsz: Karból nyomás kézállásban 5 Egylábas guggolás…
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat húzódzkodás guggolás fekvőtámasz kézenállás a nap edzésprogramja karból nyomás cindy mary
2007. február 24. szombati edzés
2007.02.24. 16:59 Radnai
Helyszín: 3 kör időre Egykezes szakítás helyből (24 kg) 10 ismétlés karonként Húzódzkodás 15 ismétlés Fekvőtámasz 15 ismétlés Egylábas guggolás 10 ismétlés lábanként Rajna: 10'59" Radnai: 12'35" Imi:…
7 komment
Címkék: edzés szakítás crossfit húzódzkodás guggolás fekvőtámasz
Lukács edzés 2007.02.23.
2007.02.23. 18:01 Lukács
Lukács és Imi Prehabilitáció (megegyezik az előzőekben részletezett programokkal). Imi 7 kör időre Húzódzkodás 5 Tolódzkodás gyűrűn 5 Térd a könyökhöz 15 Fej fölötti guggolás (PVC csővel) 20 22'40" Kodiak Medve Kezdő…
5 komment
Címkék: edzés evezés crossfit húzódzkodás felülés lukács wall ball ("fallabda")
Lukács edzés 2007.02.22.
2007.02.23. 17:56 Lukács
Lukács Dinamikus bemelegítés majd ezt követően, külön több időt foglalkozom a vállöv, mell,és hát nyújtásával és ezzel felkészülök a fej feletti guggolásra. Ma egyetlen gyakorlatot gyakoroltam és ez a fejfölötti guggolás volt. Mivel nekem ez a gyakorlat nehezen megy (…
Címkék: edzés húzódzkodás guggolás lukács
A nap edzésprogramja
2007.02.22. 11:29 Radnai
Időre: Karból nyomás kézállásban 30 Húzódzkodás 10 Karból nyomás kézállásban 20 Húzódzkodás 20 Karból nyomás kézállásban 10 Húzódzkodás 30 Ha gondolod, az idődet kommentként beírhatod. Variációk, amelyekkel segíthetsz magadnak, ha még…
Címkék: crossfit húzódzkodás kézenállás a nap edzésprogramja karból nyomás
A leggyengébb láncszem - húzódzkodás
2007.02.21. 22:32 hgyorgy
A mai tréningen ismét szembesülnöm kellett a ténnyel, hogy a húzódzkodás nagyon nem megy. Ámbár valami kis fejlődés mutatkozik, hiszen januárban egy teljes sem ment magamtól, most pedig már öt ismétlésre vagyok képes, de mégsem az igazi. Frusztrál!Így kénytelen…
Címkék: edzés húzódzkodás hgyorgy
