"Barbara" 5 kör, minden kör időre: Húzódzkodás 20 Fekvőtámasz 30 Felülés 40 Guggolás súly nélkül 50 Minden kör között 3 perc pihenő van! Ez egy rendes fekvőtámasz! Ha gondolod, a körök idejét a megjegyzésekbe beírhatod.…
A nap edzésprogramja
2007.02.19. 11:34 Radnai
3 komment
Címkék: crossfit mértékadó feladat húzódzkodás guggolás felülés fekvőtámasz a nap edzésprogramja barbara
2007. február 17. szombati edzés
2007.02.17. 17:52 Radnai
Helyszín: "Lynne" Fekvenyomás testsúllyal Húzódzkodás Maximális ismétlések 5 kör alatt. Pihenő nincs a gyakorlatok között. Lukács Radnai Lukács…
3 komment
Címkék: crossfit mértékadó feladat húzódzkodás pörölykalapács l-tartás elemelés fekvenyomás lynne zsámolyra ugrás
FRANatic
2007.02.14. 22:10 hgyorgy
Belekóstóltam a FRAN nyújtotta élvezetekbe. Picit másképp mint az eredeti program, mert sajnos sem erőben, sem kondícióban nem járok még ott, hogy akár a 9 ismétléses kört el tudjam végezni a meghatározott súllyal.Tulajdonképpen a FRAN építőelemeit…
Címkék: crossfit fran húzódzkodás guggolás hgyorgy
A nap edzésprogramja
2007.02.14. 09:20 Radnai
Időre: Karból nyomás kézállásban 15 Húzódzkodás L-tartásban 1 Karból nyomás kézállásban 13 Húzódzkodás L-tartásban 3 Karból nyomás kézállásban 11 Húzódzkodás L-tartásban 5 Karból nyomás kézállásban 9 Húzódzkodás L-tartásban 7…
Címkék: crossfit húzódzkodás kézenállás a nap edzésprogramja
2007. február 10. szombati edzés
2007.02.10. 16:04 Radnai
Helyszín: Maximális számú kör 20 perc alatt: Húzódzkodás 10 ismétlés Négyütemű fekvőtámasz (burpee) 10 ismétlés Felülés 15 ismétlés Kétkezes lengetés (24 kg) 10 ismétlés Guggolás súly nélkül 15 ismétlés…
2 komment
Címkék: videó crossfit budapest barbell kondíció húzódzkodás guggolás lengetés felülés négyütemű fekvőtámasz
Húzódzkodás technikák
2007.02.06. 05:02 Radnai
A CrossFit-ben a húzódzkodás teljesítmény alapú, tehát az a cél, hogy az állad a rúd fölé jusson és ez minél többször megtörténjen adott idő alatt (ciklusidő/teljesítmény). Tehát nem az izommunka a végcél. Általában két technika szokott jellemző lenni. Az egyik a…
Címkék: crossfit húzódzkodás torna
Denevér fitness
2007.01.30. 02:10 Radnai
Ha nincs rúd, vagy csak unod:
Címkék: motiváció crossfit húzódzkodás
2007.01.20 szombati edzés
2007.01.20. 16:54 Radnai
Helyszín: "Angie" mértékadó feladat Időre: Húzódzkodás 100 Fekvőtámasz 100 Felülés karlendítéssel 100 Guggolás (testsúllyal) 100 Rajna: 22:09 Lukács: 23:16 Radnai: 25:54 (A nyitó „szett" egyéni rekord 33…
18 komment
Címkék: videó crossfit budapest barbell kondíció mértékadó feladat húzódzkodás guggolás felülés fekvőtámasz angie
"Helen" mértékadó feladat
2007.01.20. 05:05 Radnai
A "Helen" nevű mértékadó feladat összetétele: 3 kör időre 400 m futás Kézisúlyzó lengetés 21 (24 kg) Húzódzkodás 12
5 komment
Címkék: crossfit mértékadó feladat húzódzkodás futás helen lengetés
Gömbsúlyzó húzódzkodás demó
2007.01.19. 05:54 Radnai
A napokban említettem ezt a variácót. Ha valaki nem értette volna meg: Én is most csináltam először, ennél lehet még majd lejjebb is fogni, meg persze az ismétlésszámot növelni.
Címkék: videó budapest barbell húzódzkodás gömbsúlyzó kettlebell
Fogós kérdés
2007.01.17. 05:30 Radnai
Érdemes variálni gyakorlatoknál a fogást, már abból a szempontból is, hogy milyen felületet tudsz megmarkolni. Itt van például a húzódzkodás mint kritikus fontosságú gyakorlat. A BUDAPEST BARBELL-ban tudunk húzódzkodni standard rúdon , "kövér" rúdon (dupla átmérő),…
Címkék: edzés budapest barbell húzódzkodás eszköz
2007. január 6. szombati edzés
2007.01.06. 16:43 Radnai
Helyszín: A Concept 2 evező felavatása. 5 állomás egyperces munkával, 3 kör (idő alapú edzés) Evezőgép (méter) Húzódzkodás (ismétlés) Karbólnyomás kézállásban (ismétlés) 60 centis zsámolyra…
3 komment
Címkék: nő videó evezés crossfit budapest barbell kondíció húzódzkodás concept 2
Muscle up
2007.01.03. 21:35 Radnai
A muscle up, "feltornázkodás" nem más, mint egy tárgy fölé kerekedés, amelyről lógsz, vagy egy fej fölötti résen, kijáraton való áthaladás — mindkettő potenciálisan életmentő képesség. A mozdulat nagyon-nagyon alacsony képességszintet igényel és mégis…
2 komment
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat húzódzkodás muscle up
Nőiesen tökéletes
2006.12.29. 13:59 Radnai
A helyes női edzésre példa Ilditől: "Nincs kétség afelől, hogy minden nőnek szüksége van valamiféle nagy terheléses edzésre a programjában. Azt is tudjuk ma már, hogy a tömegnövekedés feltétele az intenzitás és a mennyiség (és az étkezésről se feledkezzünk meg --…
2 komment
Címkék: nő edzés budapest barbell izom testépítés húzódzkodás guggolás
