Általában két technika szokott jellemző lenni. Az egyik a "békarúgás" szerű, amikor szinte csak a függőleges síkban a magad alá rúgott lábaiddal lendülsz át a holtponton. A másiknál viszont az egyszerűen elérhető, "olcsó" vízszintes lengést alakítja át az ember karmunkával függőleges mozdulattá. Ez nagyban hasonlít más sportmozgásokra is jellemző mozdulatokra, például az olimpiai súlyemelésben a csípődobásnál a rudat nem engedjük ki vízszintesen a testtől, hanem fölfelé tartó mozgássá konvertáljuk az energiát.
A CrossFit főhadiszállás tagjai demonstrálják az alábbi videón ezeket a húzódzkodásokat.
