Lukács Pihenőnap - regeneráció. Imi A súlyemelő EB-re való tekintettel Imivel is OL napot végeztettem. Fej fölötti guggolás 5x5/25 - 30 - 35 - 40/9 - 42.5/3 szabályos ismétlés ez Iminek az új személyes csúcsa. :) Majd ezek után jött a súlyfelvétel mellre…
Lukács edzés 2007.04.18.
2007.04.19. 21:59 Radnai
5 komment
Címkék: edzés mértékadó feladat lukács cindy
A nap edzésprogramja
2007.04.19. 11:25 Radnai
"MICHAEL" 3 kör időre: Futás 800 méter Felhomorítás 50 ismétlés Felülés 50 ismétlés Az idődet hasonlítsd össze a március 25-i teljesítménnyel és kommentként beírhatod.
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat michael a nap edzésprogramja
A nap edzésprogramja
2007.04.16. 09:35 Radnai
"CINDY" Teljesíts 20 perc alatt annyi kört, amennyit csak tudsz: Húzódzkodás 5 Fekvőtámasz 10 Guggolás súly nélkül 15 Egy amerikai CrossFit-es csajszi első 3 köre a CINDY-ből (15-re volt képes): vagy "MARY" Teljesíts 20 perc alatt annyi…
10 komment
Címkék: videó edzés crossfit mértékadó feladat a nap edzésprogramja cindy mary
A nap edzésprogramja
2007.04.14. 10:49 Radnai
"HELEN" 3 kör időre 400 m futás Kétkezes lengetés (24 kg kézisúlyzó/kettlebell) 21 Húzódzkodás 12 Annie (Santa Cruz) 8:28 (16 kg kettlebell)Az idődet hasonlítsd össze március 9-ével és a megjegyzésekbe beírhatod. …
1 komment
Címkék: crossfit mértékadó feladat helen a nap edzésprogramja
Lukács edzés 2007.04.12.
2007.04.12. 20:27 Radnai
Imi Guggolás tarkón 5x3/80-90-95-95-97.5 kg Farizom-lábhajlító pad 2x8 Metabolikus kondicionálás "Cindy" Húzódzkodás 5 Fekvőtámasz 10 Guggolás 15 Imi most először ugrott neki ennek a feladatnak úgy, hogy nem használtunk segítséget a…
14 komment
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat lukács cindy
A nap edzésprogramja
2007.04.12. 13:36 Radnai
"CrossFit Totál" Guggolás tarkón 1 RM* Karból nyomás állva 1 RM Elemelés 1 RM *1 RM=1 ismétléses maximum súly. A nyomásnál a hónalj elülső része és a far leghátsóbb kitüremkedése által alkotott vonal nem dőlhet hátra túl a függőlegesen! A…
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat a nap edzésprogramja crossfit totál
A nap edzésprogramja
2007.04.10. 11:29 Radnai
"Elizabeth" 21-15-9 ismétlés: Felvétel beülve 60 kg Tolódzkodás gyűrűn Az idődet a megjegyzésekbe beírhatod.
3 komment
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat elizabeth a nap edzésprogramja
Lukács edzés 2007.04.04.
2007.04.05. 21:24 Radnai
Lukács és Imi Pihenőnap. Regenerációs technikák alkalmazása. Kodi "Christine" mértékadó feladat 3 kör időre: Evezés 500 m Elemelés 80 kg 12 Zsámolyra ugrás (60 cm) 21 11'55"
Címkék: edzés mértékadó feladat christine lukács
A nap edzésprogramja
2007.04.02. 09:33 Radnai
"ANGIE" Időre: Húzódzkodás 100Fekvőtámasz 100Felülés karlendítéssel 100Guggolás (testsúllyal) 100 Az idődet a megjegyzésekbe beírhatod.
3 komment
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat angie a nap edzésprogramja
2007. március 31. szombati edzés
2007.03.31. 21:04 Radnai
Helyszín: atlétika pálya "NICOLE" 20 perc alatt maximális számú kör (és jegyezd a körökben elért húzódzkodás értékeket is) Futás 400 m Húzódzkodás max (gyűrűn végeztük) Kör Lukács Ildi…
10 komment
Címkék: crossfit kondíció mértékadó feladat húzódzkodás futás gyűrű nicole
"ELIZABETH: szeletelve adhatom?"
2007.03.29. 00:03 Radnai
Ma hirtelen ötlettől vezérelve, hogy olimpiai gyakorlat is legyen és a mértékadó feladat idők is gyűljenek, rámentem Elizabeth-re. "ELIZABETH" 21-15-9 ismétlés Felvétel beüléssel 60 kg Tolódzkodás gyűrűn 20'04" A leányzót egyszer csináltam régen.…
5 komment
Címkék: crossfit mértékadó feladat elizabeth
A nap edzésprogramja
2007.03.25. 13:00 Radnai
"Michael" 3 kör időre: Futás 800 méter Felhomorítás 50 ismétlés Felülés 50 ismétlés Az idődet hasonlítsd össze a február 13-i teljesítménnyel és kommentként beírhatod.
Címkék: videó edzés crossfit mértékadó feladat futás felülés michael a nap edzésprogramja felhomorítás
2007.03.24. szombati edzés: 300 spártai edzés, terepruha, ejtőernyős jelvény
2007.03.24. 17:16 Radnai
Helyszín: Mi sem lehetett természetesebb, mint hogy a "300" film magyar premierjének tiszteletére a spártaiakat játszó színészek felkészítése során végzett mértékadó "300" gyakorlatkombinációt végezzük ma. De először…
30 komment
Címkék: videó edzés crossfit kondíció mértékadó feladat 300
Lukács edzés 2007.03.22-23.
2007.03.23. 23:18 Radnai
2007.03.22. Lukács Fej fölötti guggolás gyakorlása (kb. 20 perc) 20 kgx10, 25x8, 30x6, 30x6, 35x5 A1 Fekvenyomás 5-3-3-2-2/70-80-90-95-100 kg A2 Melltámaszos evezés 5-3-3-2-2/60-70-75-80-80 kg Kifelé rotációs gyakorlat 2x8/7-9 kg B1 Archoz húzás 2x15/mini szalag (Jump Stretch) B2…
7 komment
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat lukács cindy
A nap edzésprogramja
2007.03.18. 11:12 Radnai
"Cindy" Teljesíts 20 perc alatt annyi kört, amennyit csak tudsz: Húzódzkodás 5 Fekvőtámasz 10 Guggolás súly nélkül 15 vagy "Mary" Teljesíts 20 perc alatt annyi kört, amennyit csak tudsz: Karból nyomás kézállásban 5 Egylábas guggolás…
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat a nap edzésprogramja cindy mary
2007. március 17. szombati edzés
2007.03.17. 18:17 Radnai
Helyszín: FRAN 21-15-9 ismétlés időre Guggolás mellen láblökéses nyomással (43 kg) Húzódzkodás Lukács: 5'26" Radnai: 6'28" Attila ideje a személyes legjobbja, ami másodpercre megegyezik az én eddigi rekordommal. Nagyon…
6 komment
Címkék: videó edzés crossfit mértékadó feladat fran húzódzkodás guggolás karból nyomás
hgyorgy edzése 2007/3/10
2007.03.10. 20:24 hgyorgy
Crossfit tréning, Christine kezdő mértékadó feladat:3 kör: * 500 méter evezés* 12 elemelés (saját testsúly, vagy egyéni terhelés)* 21 zsámolyra ugrás (60 cm)A szintidő (kezdő szinten): 15'00".Február 17-én csináltam ezt a feladatot akkor nem sikerült. Ma, bő…
1 komment
Címkék: crossfit mértékadó feladat christine hgyorgy
A nap edzésprogramja
2007.03.09. 10:00 Radnai
"Helen" 3 kör időre 400 m futás Kézisúlyzós kétkezes lengetés 21 (24 kg) Húzódzkodás 12 Az idődet a megjegyzésekbe beírhatod.
2 komment · 1 trackback
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat húzódzkodás futás helen lengetés a nap edzésprogramja
Lukács edzés 2007.02.28.
2007.02.28. 17:44 Lukács
Lukács, Imi, Kodi Pihenőnap, regenerációs technikák teljeskörű alkalmazása (szivacshenger, trigger pont masszázs, nyújtások) Ildi "Fran" 21-15-9 ismétlés időre: Elölguggolás nyomással (30 kg) Húzódzkodás Ildi ideje: 6'04" Szép…
2 komment
Címkék: crossfit mértékadó feladat fran lukács
Lukács edzés 2007.02.27.
2007.02.27. 20:28 Lukács
Lukács Prehabilitáció (megegyezik az előzőekben leírtakkal). "Rémálom a Budapest Barbellban", az első találkozásom "Diane-nal" (mértékadó feladat). 21-15-9 ismétlés időre Felhúzás (102 kg) Nyomás kézállásban Az időm: 19' 47" …
7 komment
Címkék: videó edzés crossfit mértékadó feladat kézenállás elemelés karból nyomás lukács diane
A nap edzésprogramja
2007.02.26. 03:16 Radnai
"Josh" Időre: Guggolás fej fölött (43 kg) 21 ismétlés 42 Húzódzkodás Guggolás fej fölött (43 kg) 15 ismétlés 30 Húzódzkodás Guggolás fej fölött (43 kg) 9 ismétlés 18 Húzódzkodás Az idődet a megjegyzésekbe beírhatod. Joshua Hagar,…
14 komment
Címkék: videó crossfit mértékadó feladat húzódzkodás guggolás a nap edzésprogramja josh
A nap edzésprogramja
2007.02.25. 12:44 Radnai
"Cindy" Teljesíts 20 perc alatt annyi kört, amennyit csak tudsz: Húzódzkodás 5 Fekvőtámasz 10 Guggolás súly nélkül 15 vagy "Mary" Teljesíts 20 perc alatt annyi kört, amennyit csak tudsz: Karból nyomás kézállásban 5 Egylábas guggolás…
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat húzódzkodás guggolás fekvőtámasz kézenállás a nap edzésprogramja karból nyomás cindy mary
Lukács edzés 2007.02.20.
2007.02.21. 21:29 Lukács
Prehabilitáció Az én prehabilitációs programom megegyezik az előzővel. Az Imié a következő: Váll Y, T, W 2x8/2 kg Kifelé rotációs gyakorlat gumiszalaggal (kék Thera tube) 2x15 @ Váll depresszió tartás 2x15" Befelé rotációs nyújtás oldalt…
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat barbara lukács
A nap edzésprogramja
2007.02.19. 11:34 Radnai
"Barbara" 5 kör, minden kör időre: Húzódzkodás 20 Fekvőtámasz 30 Felülés 40 Guggolás súly nélkül 50 Minden kör között 3 perc pihenő van! Ez egy rendes fekvőtámasz! Ha gondolod, a körök idejét a megjegyzésekbe beírhatod.…
3 komment
Címkék: crossfit mértékadó feladat húzódzkodás guggolás felülés fekvőtámasz a nap edzésprogramja barbara
CHRISTINE
2007.02.17. 21:24 hgyorgy
Az első hölgy, akit kipróbáltam "Christine" volt, azaz3 kör:* 500 méter evezés* 12 elemelés (saját testsúly, vagy egyéni terhelés)* 21 zsámolyra ugrás (60 cm)A szintidő (kezdő szinten): 15'00".Az elemelést nem saját testsúlyommal végeztem,…
1 komment · 4 trackback
Címkék: crossfit mértékadó feladat christine hgyorgy
