Ma hirtelen ötlettől vezérelve, hogy olimpiai gyakorlat is legyen és a mértékadó feladat idők is gyűljenek, rámentem Elizabeth-re.
"ELIZABETH"
21-15-9 ismétlés
- Felvétel beüléssel 60 kg
- Tolódzkodás gyűrűn
A leányzót egyszer csináltam régen. A 71 kilós testsúlyomhoz ez a felvétel és a beülésből való felállás (mellen guggolás) az én szintemen elég nehéz. Mint kiderült, inkább az izomerő volt a limitáló tényező és nem a metabolikus kifáradás.
A gyűrűn tolódzkodás nem volt igazán probléma, de a másik gyakorlat, és sokszor a felállás része, elég húzós volt (többször buktam ismétlést). Természetesen darabolni kellett a szetteket, és mit mondjak, az elején elég kilátástalan érzést nyújtott a dolog!
Mindenesetre pozitívum, hogy az alább beidézett levelemben látható időhöz képest, amelyet tavaly augusztusban csináltam, a javulás 2 perc 40 mp ezen mértékadó feladat direkt gyakorlása nélkül. Értékes volt a küzdelem is!
Sent: Sunday, August 20, 2006 9:09 PM
Radnai Tamás | Fitness Pont Pécs | Tesztoszteron Webmagazin írta: "Elizabeth"- full squat cleans 60 kg- ring dip21, 15, 922:45A formán persze erősen kell javítani, de legalább a front squat része magában nézve jó volt. Mindjárt az első pár ismétlésnél gigán basztam magam a rúddal, de nem volt komoly.
