Lukács
Pihenőnap - regeneráció.
Imi
A súlyemelő EB-re való tekintettel Imivel is OL napot végeztettem.
Fej fölötti guggolás 5x5/25 - 30 - 35 - 40/9 - 42.5/3 szabályos ismétlés ez Iminek az új személyes csúcsa. :)
Majd ezek után jött a súlyfelvétel mellre gyakorlása beüléssel, kb. 20 perc. Még az elején járunk a gyakorlat elsajátításában, de az utolsó edzés óta sokat javult az Imi.
Ezután még belekóstoltunk a szakítás alapjaiba (PVC csővel, majd az üres olimpiai rúddal, beülés nélkül), kb. 10 perc.
A metabolikus kondicinálás jött ezután, ami egy könnyített Fran volt. A húzódzkodást zöld jump stretch szalag segítségével végezte Imi, viszont a thrustert már 40 kg-mal végezte, most először. Eleve úgy egyeztem meg, hogy mindenképpen darabokból rakja össze a gyakorlatot, tehát 21 (7-7-7), 15 (5-5-5) és 9 (3-3-3), és a húzódzkodást is természetesen. Imi hősiesen végigküzdötte a Fran-t, az időt direkt nem mértük, mert a kivitelezés sokkal fontosabb, főleg a tanuló időszakban!
Ildi
Ildi ma Cindy-vel találkozott:
"CINDY"
Maximális körök 20 perc alatt:
- Húzódzkodás 5
- Fekvőtámasz 10
- Guggolás 15
Az általános tapaszatlat közöttünk, hogy a szabályos fekvőtámasz a legnehezebb a gyakorlatok közül és ez az, ami valójában hátráltatta Ildinél is a több kör létrejöttét. Neki a guggolása rendkívül gyors és erős, ez a gyakorlat nem okoz neki soha problémát (itt a saját testsúlyos guggolásról van szó). A húzódzkodása is feljődött, folyamatos és szabályos volt.
