"MICHAEL"
3 kör időre:
- Futás 800 méter
- Felhomorítás 50 ismétlés
- Felülés 50 ismétlés
Nehézségi fokozatok
Vezérkutyák:
Ahogy kiírva, illetve a felülést nehezítheted AbMat, fit labda, vagy GHD felülés formájában, ha nagyon edzett vagy.
A nap edzésprogramja
2007.09.19. 12:45 Radnai
"MICHAEL"
3 kör időre:
Nehézségi fokozatok
Vezérkutyák:
Ahogy kiírva, illetve a felülést nehezítheted AbMat, fit labda, vagy GHD felülés formájában, ha nagyon edzett vagy.
6 komment
Címkék: edzés crossfit futás felülés michael a nap edzésprogramja felhomorítás hasizom
A nap edzésprogramja
2007.09.18. 09:43 Radnai
Időre:
- Evezés 2000 m
- Fallabda 50 (9 kg)
- Evezés 1000 m
- Fallabda 35 (9 kg)
- Evezés 500 m
- Fallabda 20 (9 kg)
Nehézségi fokozatok
Vezérkutyák:
Fiúk ahogy kiírva. Nők 6 kilóval.
7 komment
Címkék: edzés evezés crossfit concept 2 a nap edzésprogramja wall ball
CrossFit Budapest a Telesportban (frissítés)
2007.09.17. 14:32 Radnai
Update szept. 17.: Feltételes módban is írtam és valóban, nem ment most le a mi témánk sok más sport aktualitás miatt, de mindenképpen adásba kerül majd. Megírjuk, ha lesz tuti időpont.
--------------------------------------------------------------------------------
Felvették, ha minden igaz, akkor vasárnap este 11-től a Telesport-Sport 7 műsorban (királyi MTV1) lesz egy 3 perces szegmens a "boszorkánykonyháról"! :)
Címkék: crossfit budapest barbell visszajelzés
76. Férfi és 19. Női Súlyemelő Világbajnokság
2007.09.17. 13:34 Radnai
Zajlik a VB!
Kiss Attila, Vaspöri Gábor, Nagy Péter, Gráner Zoltán, Cser Norbert, Szepesi Martina
Nagy Nikoletta, Csánk Gergely, Ádám Róbert, Nagy Szilvia, Baranyai János
A magyar csapat összetétele
Címkék: olimpiai súlyemelés
A nap edzésprogramja
2007.09.17. 11:08 Radnai
"DIANE"
21-15-9 ismétlés időre
- Elemelés (102 kg)
- Nyomás kézállásban
Nehézségi fokozatok
Vezérkutyák:
Fiúk ahogy kiírva. Tinédzserek és nők 70-85 kilóval.
11 komment
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat kézenállás elemelés a nap edzésprogramja karból nyomás diane
Brigádnapló - szeptember 10: Temesiék overhead
2007.09.16. 16:38 Radnai
A Temesi család ezen a napon guggolást végzett fej fölötti tartásban, ami egy igen kemény gyakorlat. Szép eredmények születtek!
További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints:
www.flickr.com
|
Címkék: guggolás olimpiai súlyemelés
2007.09.15. szombati edzés: kanadai-magyar barátság
2007.09.15. 17:46 Radnai
Helyszín: atlétika pálya.
Nemzetközivé lett a CrossFit Budapest, ahogy kell, mivel az átutazó kanadai pár, Kathleen és Grant ma csatlakozott hozzánk. Ők a híres OPT-nél edzenek Kanadában, aki nem más, mint James Fitzgerald, a CrossFit Games győztese. Kivittük ma is a "balhét" az atlétika pályára, ahol az első akadály legyőzése azt foglalta magába, hogy a gondnokot ki kellett osztani, hogy márpedig rámegyünk a kapu alatti kikopott "szép ződ" gyepre. A lényegi feladat:
3 kör időre
- Húzódzkodás gyűrűn 15
- Lengetés 21 (vezérkutyáknak 16 kilóval)
- Futás 400 m
- Egykezes láblökéses nyomás 9 (karonként, a lengetés súlyával)
- Térdemelés könyökhöz függésben 12
8 komment
Címkék: videó edzés crossfit húzódzkodás futás gyűrű lengetés hasizom l tartás láblökéses nyomás
A nap edzésprogramja
2007.09.15. 11:15 Radnai
Felvétel helyből 3-3-3-3-3 ismétlés.
Nehézségi fokozatok
Ma mindenki egyforma: tanulmányozd a mozdulatot képen, videón és gyakorold a megfelelő súly használatával.
Ma mindenki egyforma: tanulmányozd a mozdulatot képen, videón és gyakorold a megfelelő súly használatával.
Címkék: edzés crossfit olimpiai súlyemelés a nap edzésprogramja felvétel
Az ugrálókötelezés Michael Jordan-je
2007.09.15. 04:49 Radnai
Buddy Lee az ugrálókötelezés Michael Jordan-je. Buddy is nemrég csatlakozott a CrossFit mozgalomhoz, hogy segítsen ezzel az egyik legegyszerűbb, legolcsóbb, legpraktikusabb eszközzel fejleszteni a koordinációnkat, agilitásunkat, pontosságunkat és egyensúlyérzékünket.
Bevezetés az ugrálókötelezésbe videó: [wmv] [mov]
Egy kis demó a másik kedvenctől, Ross Enamait-tól:
Címkék: crossfit ugrálókötél
A nap edzésprogramja
2007.09.14. 08:35 Radnai
3 kör időre
- Ugrálókötél dupla tekerés 50
- Guggolás 75
Nehézségi fokozatok
Vezérkutyák:
Ahogy kiírva.
2 komment
Címkék: edzés crossfit guggolás a nap edzésprogramja ugrálókötél
2007.09.13.
2007.09.13. 21:52 Radnai
P. Gábor volt ma nálunk a "friss hús" és ügyes volt: megfelelően laza és nagyjából minden ment neki.
Mesélőnk estére megint kitalált valamit.
2 komment
Címkék: edzés crossfit húzódzkodás guggolás visszajelzés felülés kézenállás karból nyomás ugrálókötél burpee hasizom
2007.09.07.
2007.09.13. 16:00 Radnai
Temesiék továbbra is szépen fejlődnek. Tamás megmutatja nekünk a tökéletes elemelés kiindulási pozíciót:
Címkék: edzés crossfit budapest barbell guggolás erő elemelés karból nyomás kettlebell
A nap edzésprogramja
2007.09.13. 09:54 Radnai
"Rövid, nehéz FRAN"
15-12-9 ismétléses körök időre:
- Thruster (61 kg)
- Húzódzkodás (20 kg)
Nehézségi fokozatok
Vezérkutyák:
Fiúk ahogy kiírva, nők thruster 45 kg/húzódzkodás 14 kg.
3 komment
Címkék: edzés crossfit húzódzkodás erő a nap edzésprogramja thruster
"Nagy show-fogyasztás"
2007.09.13. 03:00 Radnai
"A Nagy Fogyás"
A részleteket nem ismerem, de hallottam persze arról, hogy a TV2 Béres Alexandra és Schobert Norbert csapatvezetésével elkészíti a THE BIGGEST LOSER amerikai műsor magyar változatát, amelyben két csapat kövér embert próbálnak lefogyasztani. Szeretnék abban reménykedni, hogy nem látunk majd szörnyűségesen hatástalan, ne adj' isten veszélyes dologokat az edzőktől, de a pár másodperc alapján, amit elcsíptem a promóból, amikor is a túlsúlyos alany valamiféle távolugrás-szerűséget végzett, arra következtetek, hogy lesznek olyanok, akik sérülés miatt eleve kiesnek, valamint hát itt van ez is (mondjuk az előzetes reklámban valószínűleg még nem a magyarok vannak).
Címkék: cikk fogyás zsírégetés
2007.09.11.
2007.09.12. 19:22 Radnai
V. Tamás először volt a BARBELL-ban és belekóstolt a dolgokba. A többség ilyenkor mindig megállapítja, a CrossFit "kicsit más". :)
Robi kinézte magának az egyik nemrégiben lezajlott CrossFit szemináriumon bemutatott kombinációt.
4 komment
Címkék: edzés crossfit budapest barbell gyűrű elemelés zsámolyra ugrás tolódzkodás
Az eredménytábla hatása
2007.09.12. 15:42 Radnai
A jobb helyeken, legyen az az erőemelő Westside Barbell, egy CrossFit terem, vagy bármilyen közösségi szellemmel és atmoszférával rendelkező edzőterem, a fontosabb eredmények táblán ki vannak plakátolva. Ennek elképesztő motivációs ereje van, az embereket fókuszáltan tartja és az edzés legfontosabb pilléreit, a konzisztenciát és a folyamatos terhelésnövelést igen nagymértékben elősegíti. Nálunk már olyan is előfordult, hogy valaki másnap visszament és újra elvégezte a feladatsort, mert nem volt megelégedve az eredménnyel! .-)
Háttérben a táblánk
A jó közösség és a szem előtt tartott eredmények húzóerejét aknázd ki te is!
Címkék: cikk motiváció budapest barbell
A nap edzésprogramja
2007.09.12. 13:46 Radnai
Pihenőnap.
1 komment
Címkék: edzés crossfit a nap edzésprogramja
Nem gyerekjáték
2007.09.11. 22:39 Radnai
Nem lehet elég korán elkezdeni a hátsó mozgáslánc erősítését! Egy erőemelő csecsemője a reverse hyper gépen:
2 komment
Címkék: motiváció
A nap edzésprogramja
2007.09.11. 13:21 Radnai
3 kör időre:
- Húzódzkodás 50
- Elemelés (84 kg) 21
Kép a BUDAPEST BARBELL legkorábbi időszakából
Nehézségi fokozatok
Vezérkutyák:
Fiúk ahogy kiírva, nők 61 kg.
3 komment
Címkék: edzés crossfit húzódzkodás elemelés a nap edzésprogramja
A hét idézete
2007.09.11. 04:44 Radnai
A hét idézete, pedig még csak hétfő van. CrossFit-es fiatal házaspár ma nálunk, a férj teljes természetességgel mondja:
"Drágám, nem akarsz egy kicsit pörölykalapácsozni?"
Amikor hallottam, hirtelen belegondoltam, hogy miként hangozhat ez olyannak, aki kicsit laikusabb, vagy nincs hozzászokva a funkcionális edzéshez.
Egyre jobban élvezem nem csak a saját edzésemet, hanem ami folyik a BUDAPEST BARBELL-ban! :)
2 komment
Címkék: nő motiváció budapest barbell visszajelzés pörölykalapács
Egy hölgy jellemző szituációval
2007.09.10. 16:36 Radnai
Mai e-mail egy hölgytől a Tesztoszteron.hu testvér oldalunkra, melyből kiderül, hogy nem csak mi találjuk ki az edzéssel kapcsolatos problémákat. Sajnos az a valóság, hogy az edzés gyógyszer, a nem megfelelő típus, a nem megfelelő adag árthat is.
Subject: segítség, műtét után
Nagyon örültem a neten olvasható cikkeiknek. Én száz éve edzek és most rájöttem, talán nem mindig helyesen, de tény, hogy ez az utóbbi időben jelentős változásokon ment keresztül. Sokat futottam is, ezért mind a derekem, mind térdeim, sőt a bokám is meghalt. Vissza kéne térnem a testépítéshez és ezért kérném a segítségüket. Egy edzőt keresek, aki maximálisan egyetért Mike Robertson írásával és vállal ex sportolókat. Szeretném, ha lenne egy jó edzőm, s talán ezzel esélyem is, hogy még mozoghassak.
Címkék: cikk nő budapest barbell visszajelzés
A nap edzésprogramja
2007.09.10. 11:40 Radnai
Karból nyomás 1-1-1-1-1 ismétlés
Láblökéses nyomás 3-3-3-3-3 ismétlés
Lökés helyből 5-5-5-5-5 ismétlés
A lökés helyből landoló pozíciója
Nehézségi fokozatok
Midenki végezze, gyakorolja az előírt gyakorlatokat a megfelelő súllyal, legyen az akár csak PVC cső, vagy seprűnyél.
Az eredményeket a megjegyzésekbe beírhatod és vesd össze az előző alkalommal.
Címkék: edzés crossfit olimpiai súlyemelés a nap edzésprogramja karból nyomás lökés
A nap edzésprogramja
2007.09.09. 13:20 Radnai
Guggolás mellen 1-1-1-1-1-1-1-1-1-1 ismétlés.
Címkék: edzés crossfit guggolás a nap edzésprogramja
2007. szeptember 8. szombati edzés
2007.09.08. 20:51 Radnai
Helyszín: atlétika pálya.
Jó gruppen volt! Az volt a tervem mára elsősorban, hogy olyan programot állítsak össze, amit a sok ember együtt tud csinálni. A Tabata-intervallumok erre jó lehetőséget kínálnak, mivel idő prioritású munkát jelentenek: 20 mp munka, 10 mp pihenő 8 körön át. Minden körben feljegyeztük az elért ismétlésszámot. Ma négy gyakorlatból végeztük el a Tabatákat, gyakorlatok között 1 perc pihenővel. Detty nagy harcos, de azért még két gyakorlatot könnyítéssel végzett. Kriszti a hónap végén megrendezésre kerülő kick-box versenyére készül, ezért neki kicsit más volt a program, a Tabata alatt ezért mosolyog annyit. :)13 komment
Címkék: nő edzés crossfit szánhúzás kondíció zsírégetés húzódzkodás guggolás muscle up futás gyűrű felülés fekvőtámasz tabata intervallum hasizom
