HTML

KÉPEINK:

www.flickr.com

Címkék (kulcsszavak)

300 (20) abszurd (1) agilitás (1) állóképesség (2) amerikai foci (20) angie (7) annie (3) archoz húzás (1) a nap edzésprogramja (297) barbara (4) bar complex (1) bemelegítés (1) boksz (2) bolgár guggolás (1) budapest barbell (423) budapest barbell special (2) burpee (11) christine (3) cikk (292) cindy (12) concept 2 (11) crossfit (853) crossfit totál (9) család (1) diane (7) diéta (1) edzés (838) edző (7) edzőterem (18) egészség (62) egészséges életmód (1) egyensúly (1) egykezes evezés (1) egylábas guggolás (5) egylábas román elemelés (1) elemelés (61) elizabeth (5) elölguggolás (14) erő (87) erőemelés (49) erősember (1) eszköz (40) étel (1) eva (1) evezés (22) fekvenyomás (36) fekvőtámasz (34) felhomorítás (10) felülés (29) felvétel (24) fight gone bad (5) flexibilitás (1) fms (1) foci (1) fogyás (21) főzés (1) fran (11) funkcionális erő (1) futás (64) gasztró (1) gasztro (2) gasztronómia (1) gömbsúlyzó (2) grace (3) guggolás (94) guggolás fejfölötti tartással (2) guggolás fej fölötti tartással (1) gumiszalag (2) gyakorlat (16) gyerek (1) gym jones (17) gyorsaság (3) gyűrű (30) hajlékonyság (4) harcművészet (1) hasizom (35) helen (10) hgyorgy (30) híd tartás (3) hits gym (27) húzódzkodás (114) indian club (1) intenzitás (1) invertált evezés (1) isabel (2) izom (36) izomtömeg növelés (4) j.t. (3) jackie (4) jason (1) jégkorong (2) jet ski (1) josh (1) kaja (1) karból nyomás (46) kerékpár (15) kettlebell (46) kézállásban nyomás (3) kézenállás (25) kézenjárás (1) kitörés (5) kondíció (98) kondicionálás (2) koordináció (5) kötélmászás (1) küzdősport (16) l-tartás (2) láblökéses (1) láblökéses nyomás (3) lengetés (15) lift&chop (1) linda (5) lökés (8) lukács (29) lynne (4) l tartás (11) magyarország (1) man maker (2) mary (9) megmondás (1) mértékadó feladat (108) metabolikus kondicionálás (1) metcon (1) michael (7) mindennapok (1) mma (7) mobilitás (2) motiváció (214) mountain climber (2) mozgékonyság (3) murph (3) muscle up (21) nancy (3) négyütemű fekvőtámasz (4) nicole (4) (71) nyomás (1) nyomás kézállásban (1) olimpiai súlyemelés (77) olimpiai súlyemelés videó (1) pallof press (1) pliometrikus edzés (1) pliometrikus gyakorlat (2) pörölykalapács (6) rajna (3) rocky (1) ropeworkout (3) röplabda (8) saját testsúlyos edzés (3) sérülés (33) spártai (1) sport (141) stabilitás (1) súly cipelés (1) sütés (1) szakítás (18) szakítás kézisúlyzóval (1) szánhúzás (6) szántolás (2) szumó elemelés (1) tabata intervallum (8) táplálkozás (96) társadalom (1) teljesítmény (3) térd a könyökhöz (2) testépítés (71) tgu (1) thruster (16) thruster tarkón (1) tolódzkodás (12) tolódzkodás gyűrűn (1) torna (13) törzs (33) trx (2) ugrálókötél (12) ugró guggolás kiollózva (1) vélemény (1) verseny (57) videó (215) visszajelzés (78) wall ball (9) wall ball ("fallabda") (1) windmill (1) ytwl (2) zászló (1) zercher (1) zercher guggolás (1) zsámolyra ugrás (4) zsírégetés (53)

Tesztoszteron Webmagazin hírek

Nincs megjeleníthető elem






"Nagy show-fogyasztás"

2007.09.13. 03:00 Radnai


"A Nagy Fogyás"
A részleteket nem ismerem, de hallottam persze arról, hogy a TV2 Béres Alexandra és Schobert Norbert csapatvezetésével elkészíti a THE BIGGEST LOSER amerikai műsor magyar változatát, amelyben két csapat kövér embert próbálnak lefogyasztani.

Szeretnék abban reménykedni, hogy nem látunk majd szörnyűségesen hatástalan, ne adj' isten veszélyes dologokat az edzőktől, de a pár másodperc alapján, amit elcsíptem a promóból, amikor is a túlsúlyos alany valamiféle távolugrás-szerűséget végzett, arra következtetek, hogy lesznek olyanok, akik sérülés miatt eleve kiesnek, valamint hát itt van ez is (mondjuk az előzetes reklámban valószínűleg még nem a magyarok vannak).

Elöljáróban annyit hadd mondjak, hogy a résztvevők fogyásának egyik kulcsa mindenképpen mentális, pszichológiai lesz. A kitartás, motiváció elengedhetetlen és olyan szempontból többet nyom a latba, hogy a fogyás élettani "technológiája" adott, azon már nem kell gondolkodni. Csak hát fogyni egyszerű, de nehéz.

A következő aspektus pedig az -- amiről mi itt most már napi szinten beszélünk -- hogy az embereket fel kell készíteni arra, hogy mozoghassanak, edzhessenek!  Nem szabad feltételezni, hogy bárki is képes erre, pláne nem egy mozgásszegény háttérrel rendelkező túlsúlyos ember. Először a testük strukturális integritását kell megteremteni, különben csak le fognak sérülni.

A táplálkozás terén alapvető mágia nincs. Vannak tápanyagok, amelyeket meg kell adni a testnek mindenféleképpen, és ezek után már csak azt kell elérni -- és itt lehet "trükközni" -- hogy valamilyen módon kalória kontrollt vezessenek be az emberek. A Norbi (főleg korai) iránymutatásai, miszerint mindent lehet enni és bármilyen mennyiségben, csak nem mindenkor, elsőre jól hangzik és már-már elhihetnénk, hogy nincs megszorítás, de ki fog minden reggel mondjuk tortát enni? Na, ugye, későbbi időpontban meg már nem lehet. Bármilyennek, bármilyen engedékenynek látszik is egy szabály (és totálisan szabály nélkül nincs egy rendszer sem), ez vagy kalória bevitel csökkenéshez vezet a valós életkörülmények között, vagy nem lesz fogyás. Harmadik eset nincs!

Majd valószínűleg reagálok a műsorra, ha látom.
 

komment

Címkék: cikk fogyás zsírégetés

süti beállítások módosítása