Guggolás mellen 1-1-1-1-1-1-1-1-1-1 ismétlés.
Ha nem vagy elég laza még, akkor elég, ha csak az ujjaid
végével tartod helyén a rudat.
végével tartod helyén a rudat.
Nehézségi fokozatok
Ha soha nem csináltad ezt a gyakorlatot, vagy még esetlen vagy benne, akkor a más területeken való szintedtől függetlenül kezdő vagy. Nézd meg a gyakorlat videóit és gyakorolj PVC csővel, vagy nagyon könnyű rúddal.