Ízelítő a mai edzésekből. Kriszti metcon: 3 kör időre Thruster (10 kilós kézisúlyzók) 15 Invertált evezés gyűrűn 10 Ugrálókötél 100 Idő: 8'07" Ezen felül volt még törzs és rotátor köpeny erősítés neki. A BARBELL triumvirátusnak:…
2007. december 15. szombati edzés
2007.12.15. 20:32 Radnai
2 komment
Címkék: nő edzés evezés crossfit kondíció húzódzkodás törzs olimpiai súlyemelés felülés ugrálókötél thruster hasizom
Brigádnapló - december 13.
2007.12.13. 22:38 Radnai
Kriszti ma nagyon elkapta a fonalat, a maximális erőfeszítéses lábazás során a zsámolyra guggolásnál igazán megvalósította ezen edzésmódszer lényegét, ami a nagy terheléssel való fizikai és mentális küzdelem, erőlködés. Jó, ha egyéni rekordok születnek ilyenkor, amit…
2 komment
Címkék: nő edzés crossfit kondíció guggolás erő kettlebell budapest barbell special
Lány 40
2007.12.02. 15:33 Radnai
Jolie (CrossFit One World) 40 kip-je: Amundson-iskola a váltogatott fogásokkal! :)) Akik a kippingelésre próbálnak ráérzeni, figyeljék meg, hogy milyen egymásba folyók az ismétlés szakaszok, az egyiknek segítenie kell a másikat, illetve elő kell készítenie a…
18 komment
Címkék: nő videó edzés motiváció crossfit húzódzkodás
Brigádnapló - november 16.
2007.11.16. 21:38 Radnai
Egy "szörnyet" kreáltunk! :) Detty mai teljesítményéből: Húzódzkodás: 4x2Elemelés: 57.5 kg Rendes fekvőtámasz: több szett, köztük 12 és 8 ismétlésesek. Radnai: "DIANE" 21-15-9 ismétléses körök időre Elemelés 102 kg Karból nyomás…
5 komment
Címkék: nő edzés motiváció crossfit mértékadó feladat húzódzkodás fekvőtámasz kézenállás elemelés karból nyomás diane
PROJECT BUNNY-BUILDING
2007.11.12. 22:39 Radnai
Szaggatottal már felírtam az eredménytáblára. Karácsonyra ígértük, vagy mire férjuram hazajön a hónap végén kiküldetésből. De már ott volt a felszín alatt -- Bunny első húzódzkodása! Nem is egy "szingli", hanem 4x1. Bár az Old Spice nem szponzorál minket, de ahogy…
19 komment
Címkék: nő videó edzés motiváció crossfit budapest barbell húzódzkodás erő
2007. szeptember 22. szombati edzés
2007.09.22. 19:44 Radnai
Helyszín: atlétika pálya. Még mindig tart a jó idő, így kint volt a helyünk ezen az egyébként nem igazán felpörgött napon. A hét utolsó edzésnapjára kímélőbb műsort találtam ki. Dettynek és Krisztinek egy "Girly Complex" volt műsoron, amiben végül is semmi…
8 komment
Címkék: nő edzés crossfit kondíció mértékadó feladat húzódzkodás guggolás helen fekvőtámasz cindy
A hét idézete
2007.09.11. 04:44 Radnai
A hét idézete, pedig még csak hétfő van. CrossFit-es fiatal házaspár ma nálunk, a férj teljes természetességgel mondja: "Drágám, nem akarsz egy kicsit pörölykalapácsozni?" Amikor hallottam, hirtelen belegondoltam, hogy miként hangozhat ez olyannak, aki kicsit laikusabb,…
2 komment
Címkék: nő motiváció budapest barbell visszajelzés pörölykalapács
Egy hölgy jellemző szituációval
2007.09.10. 16:36 Radnai
Mai e-mail egy hölgytől a Tesztoszteron.hu testvér oldalunkra, melyből kiderül, hogy nem csak mi találjuk ki az edzéssel kapcsolatos problémákat. Sajnos az a valóság, hogy az edzés gyógyszer, a nem megfelelő típus, a nem megfelelő adag árthat is. Subject: segítség, műtét…
Címkék: cikk nő budapest barbell visszajelzés
2007. szeptember 8. szombati edzés
2007.09.08. 20:51 Radnai
Helyszín: atlétika pálya. Jó gruppen volt! Az volt a tervem mára elsősorban, hogy olyan programot állítsak össze, amit a sok ember együtt tud csinálni. A Tabata-intervallumok erre jó lehetőséget kínálnak, mivel idő prioritású munkát jelentenek: 20 mp munka, 10 mp pihenő 8…
13 komment
Címkék: nő edzés crossfit szánhúzás kondíció zsírégetés húzódzkodás guggolás muscle up futás gyűrű felülés fekvőtámasz tabata intervallum hasizom
2007. augusztus 18. szombati edzés
2007.08.18. 17:52 Radnai
Helyszín: "FRAN" 21, 15 és 9 ismétléses kör: Thruster (43 kg, Ildi 30 kg) Húzódzkodás Ildi: 5'58" (de 3 húzódzkodást a felügyelők nem adnának meg) Robi Barbell: 6'39" Ati Barbell: 6'45" Tomi Barbell: 7'11"…
23 komment
Címkék: nő videó edzés crossfit kondíció mértékadó feladat fran húzódzkodás fekvőtámasz thruster
Ha Alexandra lehetnék!
2007.07.09. 04:53 Radnai
Ha Béres Alexandra lehetnék, akkor talán értenék az edzéshez… Ha Béres Alexandra lehetnék, akkor talán nekem is lenne tanácsadó rovatom az egyik nagy internetes portálon, meg fogyasztó TV só-m… De nem vagyok Alexandra, így ezek a dolgok (sikerek?) eddig…
Címkék: cikk nő edzés sérülés motiváció kondíció zsírégetés
2007. április 28. szombati edzés
2007.04.28. 17:39 Radnai
Helyszín: atlétika pálya 4 kör időre: Húzódzkodás gyűrűn 15 Fekvőtámasz 25 Sétáló kitörés fej fölötti tartásban (PVC cső) 25 lábanként Térdemelés könyökhöz lógva 15 Futás 400 m Ildi 19'37" Radnai 28'25" Robi 30'32" Kriszti…
8 komment
Címkék: nő edzés crossfit kondíció
Eva T Masters USA Súlyemelő Bajnok
2007.04.01. 13:34 Radnai
Eva T (CrossFit Santa Cruz) a hétvégén súlyemelő bajnok lett 60 kilós szakítással és 79 kilós lökéssel a 63 kg/40 éves kategóriában. Place Name Body Weight First Snatch Second…
3 komment · 2 trackback
Címkék: nő motiváció olimpiai súlyemelés
"Gun salute"
2007.03.30. 18:13 Radnai
Joe DeFranco egyik sportolója. :)
Címkék: nő motiváció
Lukács edzés 2007.03.07-08.
2007.03.08. 16:52 Radnai
2007.03.07. Pihenőnap, regeneráció. 2007.03.08. Imi Kézállás tartás és ugrálókötelezés gyakorlása kb. 10 perc. Súlyfelvétel gyakorlása lógásból kb. 10-15 perc. Padra guggolás 5x5. Ezt a gyakorlatot most kezdtük el alkalmazni, ezért még csak kisebb súlyokkal…
3 komment
Címkék: nő edzés crossfit lukács
Lukács edzés 2007.02.21.
2007.02.21. 21:43 Lukács
Lukács és Imi Teljes regenerációs program. Lágyszövet fellazítás, az egész testen, statikus és dinamikus nyújtások. Imi még húzott 3x500 métert a C2-őn. Kodiak Medve Nála elsődlegesen a mobilitást és a hajlékonyságot kell növelni általánosan mindenhol. Felső- és…
Címkék: nő edzés crossfit gyűrű lukács
2007.02.03 szombati edzés
2007.02.03. 21:19 Radnai
Helyszín: Nagyüzem volt ma a BARBELL-ban, ahogy kell! Volt érdeklődő, aki vizitált a teremben; a CrossFit csoport edzett; majd Marci jött fel vidékről, hogy továbbképezze magát. Őt eddig csak e-mailben láttam el tanácsokkal. CrossFit…
15 komment
Címkék: nő videó crossfit budapest barbell mértékadó feladat jackie
Szívmelengető
2007.01.25. 05:25 Radnai
Olimpiai súlyemelés és lányok — valahogy ez nekem nagyon bejön.
7 komment
Címkék: nő olimpiai súlyemelés
Húzz bele!
2007.01.23. 05:28 Radnai
Gym Jones-éknál zajlik az élet:
Címkék: nő motiváció evezés kondíció concept 2
2007. január 6. szombati edzés
2007.01.06. 16:43 Radnai
Helyszín: A Concept 2 evező felavatása. 5 állomás egyperces munkával, 3 kör (idő alapú edzés) Evezőgép (méter) Húzódzkodás (ismétlés) Karbólnyomás kézállásban (ismétlés) 60 centis zsámolyra…
3 komment
Címkék: nő videó evezés crossfit budapest barbell kondíció húzódzkodás concept 2
Nőiesen tökéletes
2006.12.29. 13:59 Radnai
A helyes női edzésre példa Ilditől: "Nincs kétség afelől, hogy minden nőnek szüksége van valamiféle nagy terheléses edzésre a programjában. Azt is tudjuk ma már, hogy a tömegnövekedés feltétele az intenzitás és a mennyiség (és az étkezésről se feledkezzünk meg --…
2 komment
Címkék: nő edzés budapest barbell izom testépítés húzódzkodás guggolás
