CrossFit Budapest: Elit kondíció- & erőfejlesztés

Rekordok voltak ma sokaknál. További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints: www.flickr.com CrossFit Budapest's CrossFit 2007.12.06 photoset

A CrossFit Montgomery termében a falat "Zéró tükör, zéró ego, zéró nyafogás!" graffittik díszítik. Bár lehet, hogy ez az agresszív megközelítés nem mindenkinek működik, a mi termünkben igen. Mi a munkát akarjuk hangsúlyozni és nem a tradicionális…

R. Krisztián fiatalkorú elkövetőnek egy kis "aerobik" volt a diétájához. 5 kör időre: Húzódzkodás 12 Térdemelés könyökhöz függésben 12 Zsámolyra ugrás (60 cm) 12 Egykaros "ütő-nyomás" (20 kg rúdon 15 kg tárcsa) 12@ (Jézus, minek…

Jolie (CrossFit One World) 40 kip-je: Amundson-iskola a váltogatott fogásokkal! :))  Akik a kippingelésre próbálnak ráérzeni, figyeljék meg, hogy milyen egymásba folyók az ismétlés szakaszok, az egyiknek segítenie kell a másikat, illetve elő kell készítenie a…

Helyszín: atlétika pálya. Hőmérséklet: 1 Celsius-fok "HELEN" 3 kör időre: Futás 400 m Amerikai lengetés (24 kg kézisúlyzó) 21 Húzódzkodás 12 Idő: 13'56" + 2000 méter aerob futás. Azért ez a HELEN is elég FRAN-es, hogy a franc essen bele és…

Helyszín: Elég magas káromkodási faktorú, magas részvételi arányú edzésnap zakatolt ma végig a BARBELL-en. Egy csoport két gyakorlatos Tabata-protokollt végezett: Double Tabata (felváltva) Burpee Felülés karlendítéssel Viszonylag…

Robi a jó edzés után megéhezett: Krisztivel folytatjuk a visszatérést. Volt nyomás, húzás, guggolás, törzs és váll prehab edzés: Turkish Get Up (TGU) tanulás Én nyomtam egy fej fölötti guggolás PR-t (70-ről 75 kg-ra), bár a mélységre nem éreztem rá teljesen,…

Ma sikerült a 3x "szégyenét" lemosni és az egyik középtávú célomat kipipálni: megvan a 40 húzódzkodás (41 rámozdulás volt, de az utolsót nem adtam meg magamnak). Célkeresztben a Robi 42-ője (úgyis sérült)! :)) A hivatalos állás jelenleg: Barbell…

Helyszín: Több turnus volt ma is és az elejéről nem tudok nyilatkozni. Cs. Ricsi, új harcostárs A mai nap fénypontja számomra az volt, hogy a költöző/utazó/beteg/sérült Árvai család visszatért végre. Kriszti az, aki még most is beteg kicsit,…

Egy "szörnyet" kreáltunk! :) Detty mai teljesítményéből: Húzódzkodás: 4x2Elemelés: 57.5 kg Rendes fekvőtámasz: több szett, köztük 12 és 8 ismétlésesek. Radnai: "DIANE" 21-15-9 ismétléses körök időre Elemelés 102 kg Karból nyomás…

Eva T Mike Burgener-nél járt és megkérte Greg Everett-et, hogy dobjon neki össze valamit. "Hozzávágtam néhány ismeretlen gyakorlatot, eszközt és pályára állítottam Eva-t. A káromkodás az első percben megkezdődött." 2 kör időre Homokzsák felvétel vállra (55%…

Kérdezték a kezdők, hogy mikor szokja meg a sípcsont az elemelést. Nem tudom. 

Szaggatottal már felírtam az eredménytáblára. Karácsonyra ígértük, vagy mire férjuram hazajön a hónap végén kiküldetésből. De már ott volt a felszín alatt -- Bunny első húzódzkodása! Nem is egy "szingli", hanem 4x1. Bár az Old Spice nem szponzorál minket, de ahogy…

Helyszín: 5 kör időre Kézisúlyzós evezés (váltva) 12@ Kézisúlyzós román elemelés 12 Kézisúlyzós thruster 12 Térdemelés könyökhöz függésben (könnyítve) 10 (archív) N. Ricsi…

Elemelés "clinic" volt ma szinte mindenkinek "Brinkmann professzorral". Én csak az estieket láttam, ügyesek voltak! Fűszernek egylábas guggolás volt még -- mivel kezdőbbekről van szó, ezért még nem szabadon, hanem különböző magasságú zsámolyokra. Detty csak…

Greg ma a főhadiszállás videóján 100 húzódkodást mutatott be alsó fogással. A bontása így alakult: 40201010106 4 Idő: 3’20”  

Temesi Tomi a hajón a vakációja alatt.

"AFT", azaz Brett Marshall, a CrossFit Games 2007 ezüstérmese a CrossFit Budapest pólójában a kanadai edzőtermében.

Helyszín: Meséljenek a képek! További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints: www.flickr.com CrossFit Budapest's CrossFit 2007.11.03 photoset

Az egyik atlantai partnernél 3 leányzó remek Halloween kosztümöt talált ki mindannyiunk örömére. A MILF feliratú sapka még egy extra finomítás, értékelem! :)

Visszatérésként a gyökerekhez, ma csak Ati Barbell és én edzettünk együtt, megemlékezvén az egyéves születésnapunkról. Az ötletem az volt, hogy minden gyakorlatot csináljunk, amiből racionálisabban egy 12 gyakorlatos (ennyi hónap van az évben) "chipper" lett a…

Ma csak képeket ragasztunk a brigádnaplóba!   További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints: www.flickr.com…

A CrossFit New York-nak csinos kis hányó zacskóik vannak: A szöveg: "Rendben leszel... vegyél be egy lehelet frissítő cukorkát!" 

V. Tomi tegnap bemutatta, hogy miként kell a mellen guggolást végrehajtani: CrossFit Budapest: V. Tomi front squat. from CrossFit Budapest on Vimeo. A nap idézete Az egyik kezdőbb srác (maradjon anonim) edzés vége felé jelentette, hogy már csak pár perce van, mielőtt el kell…

Nagyon sok a munkám (a CrossFit-en kívül is), így folyamatosan értékelnem kell, hogy minek adjak prioritást és időt. Rá kellett jönnöm, hogy a központi nap edzésprogramja leközlésével való vessződés nem igazán éri meg, mivel annyian nem nézik; legtöbbek sem eszköz-, sem…