| Helyszín: |  |
5 kör időre
- Kézisúlyzós evezés (váltva) 12@
- Kézisúlyzós román elemelés 12
- Kézisúlyzós thruster 12
- Térdemelés könyökhöz függésben (könnyítve) 10
(archív)
N. Ricsi 19'10"
Cs. Tomi 20' 13"
T. Bunny 21' 09"
Bár Bunny lett a legutolsó, ő kivitelezte a legszebben a gyakorlatokat, utána a Cs. Tomi és végül a Ricsi. A Ricsivel az a helyzet, hogy ha "nyomás" alatt van (verseny) akkor nagyon szétesik a mozgása. De majd dolgozom ezen probléma kiküszöbölésén!
Ma ellátogatott hozzánk egy régi edző kollégám, a Rudi. Még néhány nappal ezelőtt meghívtam egy CF jellegű tréningre és örömmel élt a lehetőséggel. Összeállítottam neki egy programot, íme:
3 kör időre
- Elemelés (50 kg) 15
- Fekvőtámasz 12
- Zsámolyra ugrás (60 cm) 15
- Húzódzkodás 6
- Felülés 12
Ma még történt valami, de erről majd később, legyen meglepetés a számotokra! :))))
