R. Krisztián fiatalkorú elkövetőnek egy kis "aerobik" volt a diétájához.
5 kör időre:
- Húzódzkodás 12
- Térdemelés könyökhöz függésben 12
- Zsámolyra ugrás (60 cm) 12
- Egykaros "ütő-nyomás" (20 kg rúdon 15 kg tárcsa) 12@ (Jézus, minek hívjuk ezt?)
Krisztián hengerezett, nyújtott is természetesen.
Én kiegészítő jellegű súlyemelő edzést tartottam, aminek a végén egylábas guggolásban felmentem 1x27 kilóig. A bal lábbal mondjuk erősen necces, a jobban viszont több van. Közben rájöttem, hogy az összeszerelt 27 kilós az, amivel a HELEN-t csináltam kint az atlétika pályán 24 kg helyett!
További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints:
www.flickr.com
|
