Pihenőnap.
A nap edzésprogramja
2007.05.03. 11:51 Radnai
Pihenőnap.
Címkék: edzés crossfit a nap edzésprogramja
Idézetek a CrossFit-ről
2007.05.02. 17:02 Radnai
"Első, második, harmadik... és kibaszott utolsó helyezett!"-- Coach Greg Glassman, a CrossFit kidolgozója az eredmények mérésének és kihirdetésének elképesztően motiváló hatásáról.
3 komment
Címkék: motiváció crossfit
A nap edzésprogramja
2007.05.02. 11:42 Radnai
Időre:
- Elemelés (100 kg) 21
- Felülés (farizom-lábhajlító padon/római széken) 30
- Elemelés (100 kg) 15
- Felülés (farizom-lábhajlító padon/római széken) 20
- Elemelés (100 kg) 9
- Felülés (farizom-lábhajlító padon/római széken) 10
Az idődet a megjegyzésekbe beírhatod.
Címkék: edzés crossfit a nap edzésprogramja
A nap edzésprogramja
2007.05.01. 11:04 Radnai
Láblökéses nyomás 3-3-3-3-3-3-3 ismétlés.
Az eredményedet a megjegyzésekbe beírhatod.
1 komment
Címkék: edzés crossfit a nap edzésprogramja
A nap edzésprogramja
2007.04.30. 11:20 Radnai
21-18-15-12-9-6-3 ismétlés:
- Kétkezes kettlebell lengetés (24 kg)
- Húzódzkodás
5 komment
Címkék: edzés crossfit a nap edzésprogramja kettlebell
Idézetek a CrossFit-ről
2007.04.29. 22:32 Radnai
"Meglehetősen motiváló, amikor egy 150 centis, agyagozást oktató hippi tanárnő a helyi gimiből nyilvánosan szénné éget!"-- Egy a különleges erőknél szolgáló katona egy CrossFit szeminárium után.
Címkék: motiváció crossfit
A nap edzésprogramja
2007.04.29. 12:06 Radnai
Pihenőnap.
Címkék: edzés crossfit a nap edzésprogramja
2007. április 28. szombati edzés
2007.04.28. 17:39 Radnai
Helyszín: atlétika pálya
4 kör időre:
- Húzódzkodás gyűrűn 15
- Fekvőtámasz 25
- Sétáló kitörés fej fölötti tartásban (PVC cső) 25 lábanként
- Térdemelés könyökhöz lógva 15
- Futás 400 m
8 komment
Címkék: nő edzés crossfit kondíció
A nap edzésprogramja
2007.04.28. 10:33 Radnai
"NANCY"
5 kör időre:
- Futás 400 m
- Guggolás fej fölötti tartásban (43 kg) 15
5 komment
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat a nap edzésprogramja nancy
A nap edzésprogramja
2007.04.27. 13:05 Radnai
Maximális számú kör 20 perc alatt:
- Felvétel ölből beülve 12 (30 kg)
- Húzódzkodás 7
1 komment
Címkék: edzés crossfit a nap edzésprogramja
Amerikai súlyemelés reklám
2007.04.26. 14:42 Radnai
Ez valami óriási! :)
2 komment · 1 trackback
Címkék: videó motiváció olimpiai súlyemelés
A nap edzésprogramja
2007.04.26. 11:13 Radnai
30 muscle up (feltornázkodás) időre.
Ha ez túl sok neked még, vagy nincs eszközöd, akkor végezz 120 húzódzkodást és 120 tolódzkodást.
Az idődet kommentként beírhatod.
Címkék: videó edzés crossfit muscle up a nap edzésprogramja
REBISZ edzés 2007.04.24.
2007.04.25. 12:22 Radnai
"Attila precíz, mindenre kiterjedő BARBELL bemelegítése után kicsit tanultuk az elölguggolást és a láblökéses nyomást is, és hozzátettük a "lendületes" húzodzkodást. Majd "Jackie" következett, eveztünk, elölguggolásból nyomtunk fej fölé, és hát az elengedhetetlen húzódzkodás sem maradhatott ki! :) F****a volt. 11'30" lett a kollégámé, 11'25" az enyém." -- Robi (REBISZ)
13 komment
Címkék: edzés crossfit budapest barbell visszajelzés
A nap edzésprogramja
2007.04.25. 12:06 Radnai
Pihenőnap.
1 komment
Címkék: edzés crossfit a nap edzésprogramja
Liiiiiiiindaaaaaaaaaa!
2007.04.24. 19:59 Radnai
"LINDA" ("halál 3 rúddal")
Első próbálkozásom ezzel a kevéssé népszerű lánnyal. Testsúly: 72 kg.
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 ismétlések ebből a hármas kombinációból:
- Elemelés 150% testsúlykilogrammal -- 108 kg
- Fekvenyomás 100% testsúlykilogrammal -- 72 kg
- Felvétel beülve 75% testsúlykilogrammal -- 55 kg
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat linda
A nap edzésprogramja
2007.04.24. 12:10 Radnai
"LINDA" ("halál 3 rúddal")
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 ismétlések ebből a hármas kombinációból:
- Elemelés 150% testsúlykilogrammal
- Fekvenyomás 100% testsúlykilogrammal
- Felvétel beülve 75% testsúlykilogrammal
1 komment
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat a nap edzésprogramja linda
A nap edzésprogramja
2007.04.23. 09:42 Radnai
Időre:
- "Fallabda" 50
- Húzódzkodás 50
- "Fallabda" 35
- Húzódzkodás 35
- "Fallabda" 20
- Húzódzkodás 20
Haszálj 9 kilós medicinlabdát és a cél 3 méter magasan legyen.
Az idődet a megjegyzésekbe beírhatod.
Címkék: edzés crossfit a nap edzésprogramja
A nap edzésprogramja
2007.04.22. 12:06 Radnai
Guggolás fej fölötti tartásban 3-3-3-3-3-3-3 ismétlés.
A súlyokat a megjegyzésekbe írd be.
Címkék: edzés crossfit guggolás olimpiai súlyemelés a nap edzésprogramja
2007. április 21. szombati edzés
2007.04.21. 18:06 Radnai
| Helyszín: |  |
"Burpeelicious chipper"
- Húzódzkodás 50
- Karbólnyomás kézállásban 21
- Burpee 50
- Gyűrűs tolódzkodás ugorva 50
- Guggolás súly nélkül 100
- Ugrálókötél 200
10 komment
Címkék: edzés crossfit
A nap edzésprogramja
2007.04.21. 10:53 Radnai
Pihenőnap.
Címkék: edzés crossfit a nap edzésprogramja
A nap edzésprogramja
2007.04.20. 11:34 Radnai
"LYNNE"
Maximális ismétlések 5 körben:
- Fekvenyomás testsúllyal
- Húzódzkodás
2 komment
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat a nap edzésprogramja lynne
Lukács edzés 2007.04.18.
2007.04.19. 21:59 Radnai
Lukács
Pihenőnap - regeneráció.
Imi
A súlyemelő EB-re való tekintettel Imivel is OL napot végeztettem.
5 komment
Címkék: edzés mértékadó feladat lukács cindy
A nap edzésprogramja
2007.04.19. 11:25 Radnai
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat michael a nap edzésprogramja
A nap edzésprogramja
2007.04.18. 14:04 Radnai
Három kör időre:
- Evezés 500 m
- Szakítás ölből helyből (34 kg) 21
Címkék: videó edzés evezés szakítás crossfit concept 2 olimpiai súlyemelés a nap edzésprogramja
Lukács edzés 2007.04.17.
2007.04.17. 23:17 Radnai
Prehabilitáció: váll
Y - T - W 2x10/3 kg
Fekvőtámasz Fitlabdán 2x14
Kigördüléses nyújtás Fitlabdán (Reach, roll, lift) 2x14
Befelé rotációs nyújtás: jobb kar 2x20", bal kar 3x20"
Csípő körzés négykézláb 1x14 @
"X" szalag oldal lépések (lila Jump Stretch szalag) 1x10 @
Fekvő farizom híd 1x14
Evezés
2000 m (7'45")
Címkék: edzés lukács
