Oláh "Ildi Barbell" ma Masters Magyar Erőemelő bajnok lett Kaposváron az 56 kilós kategóriában 245 kilós összteljesítménnyel a "CrossFit kirándulások" mozgalom jegyében, a BUDAPEST BARBELL-t és a Pannonia Power szakosztályt reprezentálva. GRATULÁLUNK! A…
Ildi Masters Erőemelő Magyar Bajnok!
2008.06.21. 20:05 Radnai
8 komment
Címkék: sport nő videó verseny motiváció crossfit budapest barbell erőemelés guggolás erő elemelés fekvenyomás
32 kg pistol
2008.05.04. 21:34 Radnai
Pénteken a rendes edzésemen belül kialakult egy amolyan "mini kettlebell Beast Challenge", ha lehet ilyet mondani. Ezen a napon karból nyomással kezdek és szoktam variálni a konkrét gyakorlatot -- ezúttal a 32 kilós kettlebellel dolgoztam. Edzés végén pedig húzódzkodtam…
5 komment
Címkék: videó edzés crossfit budapest barbell guggolás kettlebell egylábas guggolás
Brigádnapló - március 6.
2008.03.06. 22:08 Radnai
Kriszti Barbell a CrossFit Totálját ma több, mint 20 kilóval megjavította! Karból nyomás 35 kg Guggolás tarkón 66 kg Elemelés 85 kg Nagyon büszke vagyok! :) A másik új kedvencem Timi! Vannak itt dolgok nektek! További és nagyobb méretű képek --…
3 komment
Címkék: nő edzés crossfit budapest barbell mértékadó feladat guggolás erő elemelés crossfit totál karból nyomás
Bevállalós első alkalom
2008.02.18. 15:43 Radnai
Tartoztam ezzel a régi videóval. Direkt nem is írom, hogy ki ő, ez már egy túlhaladott állapot. Küzdelmes első alkalom, amit az alany kért, mi kevesebbet írunk fel kezdetnek. Jól mutatja, hogy az egyszerű saját testes "callanetics" is milyen nehéz megfelelő edzettség…
7 komment
Címkék: videó edzés motiváció crossfit húzódzkodás guggolás visszajelzés felülés fekvőtámasz
2008. február 2. szombati edzés: Hány éves a kapitány?
2008.02.02. 18:09 Radnai
Helyszín: 30 (+9)! Ati Barbell 39. születésnapjára: Egyenesen át időre Tolódzkodás gyűrűn 39 Húzódzkodás 10 kilóval 39 Oldalguggolás 39@ Térd a könyökhöz függésben 39 Fekvőtámasz 39 Goblet guggolás 24 kg…
19 komment
Címkék: edzés crossfit budapest barbell kondíció húzódzkodás guggolás gyűrű fekvőtámasz lukács kettlebell burpee hasizom tolódzkodás
Brigádnapló - január 29.
2008.01.30. 13:17 Radnai
Régebbről ideteszek párat: If there's a will, there's a way! További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints: www.flickr.com…
5 komment
Címkék: edzés crossfit budapest barbell guggolás karból nyomás hasizom l tartás
Brigádnapló - január 24.
2008.01.24. 22:07 Radnai
Kriszti Barbell edzésébe tekintünk be ma, amely közepes intenzitású volt tekintettel a tegnapi erős kick-box edzésére. A1 Karból nyomás 3x5 munka szett B1 Guggolás tarkón 3x5 munka szett C1 Húzódzkodás 4, 4, 4, 4, 2/2 C2 "Spread eagle" felülés…
14 komment
Címkék: nő edzés crossfit húzódzkodás guggolás erő törzs felülés karból nyomás ytwl hasizom
Brigádnapló - január 22.
2008.01.22. 23:33 Radnai
Ismét bővítettünk a kettlebell készletünkön és elég irónikus, hogy a "NAGY FOGYÁS" show-ban szerepelt szettet hozta nekünk a Lakatos Péter, akinek ezúton is köszönöm a diszkontot. Ha még a pletykalapokba is bekerülnénk! : ) (Isten ments!) További és nagyobb méretű…
4 komment
Címkék: edzés crossfit guggolás lengetés karból nyomás ugrálókötél kettlebell
Brigádnapló - január 17.
2008.01.17. 22:46 Radnai
Krisztinek ma maximális erőfeszítéses nap volt. A legfontosabb, hogy először végzett súllyal tarkón guggolást, amit remekül abszolvált, egészen apró inkonzisztenciák voltak csak az ismétlésekben. Az sem mellékes, hogy 65 kilót sikerült már ma elérnie! Az edzést…
Címkék: nő edzés crossfit húzódzkodás guggolás erő fekvőtámasz elemelés
Melanie Roach
2008.01.14. 16:00 Radnai
8 komment
Címkék: nő videó edzés motiváció szakítás guggolás olimpiai súlyemelés lökés
Brigádnapló - december 13.
2007.12.13. 22:38 Radnai
Kriszti ma nagyon elkapta a fonalat, a maximális erőfeszítéses lábazás során a zsámolyra guggolásnál igazán megvalósította ezen edzésmódszer lényegét, ami a nagy terheléssel való fizikai és mentális küzdelem, erőlködés. Jó, ha egyéni rekordok születnek ilyenkor, amit…
2 komment
Címkék: nő edzés crossfit kondíció guggolás erő kettlebell budapest barbell special
Brigádnapló - november 11.
2007.11.12. 12:15 Radnai
Krisztián edzéséből. Jó sok lágyszövet munka és nyújtás volt neki a végén, bevallottan elhanyagolja ezeket és vannak is problémái. További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints: www.flickr.com…
9 komment
Címkék: edzés budapest barbell guggolás erő
A nap edzésprogramja
2007.10.24. 12:30 Radnai
"Tabatázz ezt-azt" A Tabata intervallum protokoll azt jelenti, hogy egy gyakorlatból nyolc darab 20 másodperces sorozatot végzel 10 mp pihenőkkel közöttük. Ma ezekből a gyakorlatokból mind végezz Tabatát úgy, hogy nincs az eltérő gyakorlatok között extra pihenő:…
1 komment · 1 trackback
Címkék: edzés crossfit húzódzkodás guggolás felülés fekvőtámasz a nap edzésprogramja tabata intervallum
Brigádnapló - október 23.
2007.10.23. 21:24 Radnai
Robi Barbell edzéséből: Egylábas, egykezes kézisúlyzós román elemelés (súly a nem dolgozó oldalon): 5 ismétlések (növelve szettenként a súlyt) Egylábas guggolás: 5 ismétlések (növelve szettenként a súlyt) Húzódzkodás alsó fogással (piramis, növelve…
3 komment
Címkék: edzés evezés crossfit budapest barbell húzódzkodás guggolás elemelés hasizom l tartás
2007. október 20. szombati edzés
2007.10.20. 18:43 Radnai
Helyszín: Újra dominánsan a beltéri edzések ideje jött el. Ati tudná megmondani, hogy a mai gruppen elején mi történt, mert én még nem értem oda. Megváltoztattam a programom, így nem feltétlenül fogok együtt edzeni a szombati csoporttal. Mikor…
10 komment
Címkék: videó edzés crossfit mértékadó feladat guggolás angie
A nap edzésprogramja
2007.10.20. 13:20 Radnai
"CrossFit Totál" Guggolás tarkón 1 RM* Karból nyomás állva 1 RM Elemelés 1 RM *1 RM=1 ismétléses maximum súly. A nyomásnál a hónalj elülső része és a far leghátsóbb kitüremkedése által alkotott vonal nem dőlhet hátra túl a függőlegesen! A…
4 komment
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat guggolás erő elemelés a nap edzésprogramja crossfit totál karból nyomás
2007. október 13. szombati edzés
2007.10.13. 17:49 Radnai
Helyszín: atlétika pálya. Attila már azzal fogadott, hogy jó az idő és megyünk ki a pályára. Népes számban jelentek meg a mozgás rajongói ma is, így három "divízió" indult. Div I. 21-15-9 ismétléses körök: Futás 400 m Invertált evezés (könnyítve)…
7 komment
Címkék: videó edzés evezés crossfit kondíció húzódzkodás guggolás futás lengetés felülés burpee hasizom
A nap edzésprogramja
2007.10.13. 11:40 Radnai
"MARY" Teljesíts 20 perc alatt annyi kört, amennyit csak tudsz: Karból nyomás kézállásban 5 Egylábas guggolás (váltva, összesen) 10 Húzódzkodás 15 Nehézségi fokozatok Vezérkutyák: Ahogy kiírva. Nagykutyák: Teljesíts 15 perc alatt annyi…
5 komment
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat húzódzkodás guggolás kézenállás a nap edzésprogramja karból nyomás mary
A nap edzésprogramja
2007.10.09. 09:03 Radnai
5 kör időre: Guggolás 50 Ugrálókötél 100 Az idődet a megjegyzésekbe beírhatod.
2 komment
Címkék: edzés crossfit guggolás a nap edzésprogramja ugrálókötél
A nap edzésprogramja
2007.10.04. 12:27 Radnai
Guggolás tarkón 3-3-3-3-3 ismétlés. Az elért súlyokat a megjegyzésekbe beírhatod.
19 komment
Címkék: edzés crossfit guggolás erő a nap edzésprogramja
2007.09.29 szombati edzés: CrossFit Weekend @ Füle II.
2007.09.30. 16:51 Radnai
Egy kisebb csapat ismét Iminél Fülén tartott tréninget és lelazulást. Az egyik lényeges az, hogy Ati Barbell 45-re javította a CrossFit Budapest húzódzkodás rekordot. Edzés (az emberek felváltva végezték a szetteket): Traktorkerék forgatás be-kiugrással 3x5…
8 komment
Címkék: videó edzés crossfit kondíció húzódzkodás guggolás futás lengetés fekvőtámasz elemelés kettlebell
2007. szeptember 22. szombati edzés
2007.09.22. 19:44 Radnai
Helyszín: atlétika pálya. Még mindig tart a jó idő, így kint volt a helyünk ezen az egyébként nem igazán felpörgött napon. A hét utolsó edzésnapjára kímélőbb műsort találtam ki. Dettynek és Krisztinek egy "Girly Complex" volt műsoron, amiben végül is semmi…
8 komment
Címkék: nő edzés crossfit kondíció mértékadó feladat húzódzkodás guggolás helen fekvőtámasz cindy
Brigádnapló - szeptember 10: Temesiék overhead
2007.09.16. 16:38 Radnai
A Temesi család ezen a napon guggolást végzett fej fölötti tartásban, ami egy igen kemény gyakorlat. Szép eredmények születtek! További és nagyobb méretű képek -- diavetítő funkcióval -- a Flickr-en! Valamelyik képre kattints: www.flickr.com CrossFit Budapest's CrossFit…
Címkék: guggolás olimpiai súlyemelés
A nap edzésprogramja
2007.09.14. 08:35 Radnai
3 kör időre Ugrálókötél dupla tekerés 50 Guggolás 75 Nehézségi fokozatok Vezérkutyák: Ahogy kiírva. Már a falkában: 3 kör időre Ugrálókötél dupla tekerés 30 Guggolás 50 Kölyökkutyák: 3 kör időre Ugrálókötél dupla…
2 komment
Címkék: edzés crossfit guggolás a nap edzésprogramja ugrálókötél
2007.09.13.
2007.09.13. 21:52 Radnai
P. Gábor volt ma nálunk a "friss hús" és ügyes volt: megfelelően laza és nagyjából minden ment neki. Mesélőnk estére megint kitalált valamit. Időre: 21-15-9 ismétléses körök Kézállásban nyomás Burpee GHD felülés -------------------------------…
2 komment
Címkék: edzés crossfit húzódzkodás guggolás visszajelzés felülés kézenállás karból nyomás ugrálókötél burpee hasizom
