(e-mail)
Tiszteletem Mindenkinek!
Annyira jó a blog, hogy minden reggel ezzel kezdem és este a napot ezzel fejezem be. Nem akartam írni, de imádom az oldalatokat és kérem, kívánom, hogy mindig frissek és aktuálisak legyetek. További jó edzéseket Nektek, és jó videókat Nekünk olvasóknak.
Szilvi
A nap edzésprogramja
2007.03.09. 10:00 Radnai
"Helen"
3 kör időre
- 400 m futás
- Kézisúlyzós kétkezes lengetés 21 (24 kg)
- Húzódzkodás 12
2 komment · 1 trackback
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat húzódzkodás futás helen lengetés a nap edzésprogramja
Riper edzés 2007.03.08.
2007.03.08. 23:10 hgyorgy
Első erősember edzésem Vácott, Pécsi Péter (alias Barbár Harcos) műhelyében:
- Gumiforgatás 320kg × 6,6 (video)
- Koffercipelés 2×110kg 25 méter, 40 méter (video)
- Üllőcipelés 145kg 43 méter (video)
- Üllő felvétel földről 1×
- Lengősúlycipelés 2 méter, 4 méter (video), 8 méter
- Rönknyomás 100kg × 3 (video),1,3,2
Hazafelé a villamoson letéptem a kapaszkodót véletlenül, ez jelenthet valamit!!! :)
4 komment
Címkék: edzés rajna
Lukács edzés 2007.03.07-08.
2007.03.08. 16:52 Radnai
2007.03.07.
Pihenőnap, regeneráció.
2007.03.08.
3 komment
Címkék: nő edzés crossfit lukács
World's Strongest Man
2007.03.08. 13:14 Radnai
Phil Pfister edzése, akinek sikerült megnyerni az erősember világbajnokságot. Amerikainak mostanában ez nem jött össze. A videó nyilván egy részlete csak az edzésének, de látszik, hogy a kondícióra és az ügyességre is rámentek a nyers erőn kívül.
Címkék: edzés
A nap edzésprogramja
2007.03.08. 11:24 Radnai
Pihenőnap.
Címkék: crossfit a nap edzésprogramja
hgyorgy edzése 2007/3/7
2007.03.07. 21:49 hgyorgy
I. Dinamikus bemelegítés: alsó-, felsőtest
II.
A1 Tarkón guggolás 4×8 @ 65kg
B1 Egylábas guggolás 2×4 @
C1 Fekvenyomás 4×8 @ 65kg
C2 Egykezes evezés 4×8 @ 16kg
III. Szuperman tartás 2×45 másodperc
Címkék: edzés hgyorgy
Lukács edzés 2007.03.05.
2007.03.07. 14:10 Lukács
Ma csak egyedül edzettem.
Lukács
Címkék: edzés lukács
A nap edzésprogramja
2007.03.07. 11:30 Radnai
3 kör, 50-30-20 ismétlés, időre
- Ugrálókötél duplák
- Fekvőtámasz
- Húzódzkodás
Az idődet a megjegyzésekbe beírhatod.
Címkék: edzés crossfit húzódzkodás fekvőtámasz a nap edzésprogramja ugrálókötél
Súlyemelés az Arnold Hétvégén
2007.03.06. 23:13 Radnai
A hétvégén Columbus, USA volt a helyszíne az Arnold Weekend-nek.
2 komment
Címkék: olimpiai súlyemelés
A nap edzésprogramja
2007.03.06. 10:59 Radnai
Elölguggolás 3-3-3-3-3-3-3 ismétlés
A súlyokat a megjegyzésekbe beírhatod.
6 komment
Címkék: edzés crossfit a nap edzésprogramja elölguggolás
hgyorgy edzése 2007/3/5
2007.03.05. 21:34 hgyorgy
I. Dinamikus bemelegítés: alsó-, felsőtest
II.
A1 Elemelés 4×8 @ 70kg
B1 Húzódzkodás 4×8 (7|1, 6|2, 6|2, 5|3)
B2 Mellről nyomás 4×8 @ 40kg
III.
Hidak: mellső, oldalsó: 1-1, illetve fél-fél perc
Kifelé rotáció gumiszalaggal: 2 × 15 @
Címkék: edzés hgyorgy
A nap edzésprogramja
2007.03.05. 10:03 Radnai
5 kilométer futás.
Az idődet a megjegyzésekbe beírhatod.
Címkék: edzés crossfit futás a nap edzésprogramja
A nap edzésprogramja
2007.03.04. 13:31 Radnai
Pihenőnap.
4 komment
Címkék: crossfit a nap edzésprogramja
hgyorgy edzése 2007/3/3
2007.03.03. 23:00 hgyorgy
Crossfit tréning:
5 kör, időre
1. Húzódzkodás gyűrűn: 3
2. Fekvőtámasz: 15
3. Guggolás: 20
---------------
+1 Ugrálókötél 100
6 komment
Címkék: crossfit hgyorgy
2007. március 3. szombati edzés
2007.03.03. 18:02 Radnai
| Helyszín: |  |
"Már az összeírása közben megbántam" kombináció
- 1. blokk - 3 x
- Feltornázkodás gyűrűn 3
- Zsámolyra ugrás (60 cm) 21
- V-felülés 21
- 2. blokk - 3 x
- Kötélmászás (láb nélkül, ülőtartásban) 2 felmenetel
- Guggolás fej fölött (30 kg) 15
- 3. blokk - 3 x
- Elölguggolás láblökéses nyomással (42 kg) 21-15-9
- Húzódzkodás 21-15-9
- Felülés (karlendítéssel, rögzítetlen láb) 21
- 4. blokk - 1 x
- Ugrálókötél 200
1 komment
Címkék: videó edzés crossfit kondíció
Lukács edzés 2007.03.02.
2007.03.03. 11:23 Radnai
Lukács, Imi
Prehabilitáció.
Címkék: edzés crossfit lukács
A nap edzésprogramja
2007.03.03. 11:05 Radnai
3 kör időre
- Evezés 500 m
- Fekvenyomás testsúlynak megfelelő terheléssel 30 ismétlés
Az idődet a megjegyzésekbe beírhatod.
Címkék: evezés crossfit concept 2 a nap edzésprogramja fekvenyomás
hgyorgy edzése 2007/3/2
2007.03.02. 23:23 hgyorgy
0. 400 méter futás közepes tempóban. (1'46")
I. Dinamikus bemelegítés (felső-, alsótest)
II.
A1 Fej fölötti guggolás (overhead squat) 5×6 @ 30kg
B1 30°-os nyomás 3×10 @ 15kg
B2 Archoz húzás 3×10 gumiszalaggal
III.
Híd tartások (mellső: 1 perc, oldalsó: fél-fél perc)
Kézállás tartás 1 × fél perc
IV.
Pszichikai készülődés a holnapi megmérettetésre!
2 komment
Címkék: edzés hgyorgy
A nap edzésprogramja
2007.03.02. 03:00 Radnai
Időre
- Futás 800 m
- Egykezes kézisúlyzós szakítás, váltogatott kézzel, 20 ismétlés (20 kg)
- Kézisúlyzós felvétel beülve 20 ismétlés (20 kg)
- 100 felülés
- Kézisúlyzós felvétel beülve 20 ismétlés (20 kg)
- Egykezes kézisúlyzós szakítás, váltogatott kézzel, 20 ismétlés (20 kg)
- Futás 800 m
Címkék: crossfit a nap edzésprogramja
Lukács edzés 2007.03.01.
2007.03.01. 20:08 Radnai
Lukács
Ma az olimpiai súlyemelő gyakorlatok technikáit gyakoroltam, csiszoltam, ugyanis ezekben még nagyon kezdő vagyok.
Ma az olimpiai súlyemelő gyakorlatok technikáit gyakoroltam, csiszoltam, ugyanis ezekben még nagyon kezdő vagyok.
Címkék: edzés lukács
A nap edzésprogramja
2007.03.01. 12:13 Radnai
Guggolás tarkón 3-3-3-3-3-3-3 ismétlés.
7 komment
Címkék: guggolás a nap edzésprogramja
