"Michael" 3 kör időre: Futás 800 méter Felhomorítás 50 ismétlés Felülés 50 ismétlés Az idődet hasonlítsd össze a február 13-i teljesítménnyel és kommentként beírhatod.
A nap edzésprogramja
2007.03.25. 13:00 Radnai
Címkék: videó edzés crossfit mértékadó feladat futás felülés michael a nap edzésprogramja felhomorítás
hgyorgy edzése 2007/3/24
2007.03.24. 20:17 hgyorgy
Crossfit tréning - az első összecsapásKodi kollégával küzdöttünk meg az alábbi feladaton:Mellen guggolásból láblökéses nyomás (20 kg) 20Húzódzkodás 5Ugrálókötelezés 50Térdemelés könyökhöz 103 kör időre.Szerintem mindketten egyszerre végeztünk, az időnk…
5 komment
Címkék: crossfit hgyorgy
2007.03.24. szombati edzés: 300 spártai edzés, terepruha, ejtőernyős jelvény
2007.03.24. 17:16 Radnai
Helyszín: Mi sem lehetett természetesebb, mint hogy a "300" film magyar premierjének tiszteletére a spártaiakat játszó színészek felkészítése során végzett mértékadó "300" gyakorlatkombinációt végezzük ma. De először…
30 komment
Címkék: videó edzés crossfit kondíció mértékadó feladat 300
A nap edzésprogramja
2007.03.24. 10:22 Radnai
Pihenőnap.
Címkék: crossfit a nap edzésprogramja
hgyorgy edzése 2007/3/23
2007.03.23. 23:41 hgyorgy
I. Dinamikus bemelegítés, közbeiktatva a szivacshengerezéstII. YTWL betűnként 10-10 ismétlés A1 Invertált evezés 4×10 A2 Karból nyomás 4×10 @ 42,5kg B1 Elölguggolás 3×8 @ 60kgIII. Olimpiai…
1 komment
Címkék: edzés olimpiai súlyemelés hgyorgy
Lukács edzés 2007.03.22-23.
2007.03.23. 23:18 Radnai
2007.03.22. Lukács Fej fölötti guggolás gyakorlása (kb. 20 perc) 20 kgx10, 25x8, 30x6, 30x6, 35x5 A1 Fekvenyomás 5-3-3-2-2/70-80-90-95-100 kg A2 Melltámaszos evezés 5-3-3-2-2/60-70-75-80-80 kg Kifelé rotációs gyakorlat 2x8/7-9 kg B1 Archoz húzás 2x15/mini szalag (Jump Stretch) B2…
7 komment
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat lukács cindy
A nap edzésprogramja
2007.03.23. 11:40 Radnai
Húzódzkodás súllyal 1-1-1-1-1-1-1 ismétlés A megjegyzésekbe beírhatod a súlyokat és a testsúlyodat.
9 komment
Címkék: videó edzés crossfit húzódzkodás a nap edzésprogramja
"300" – A spártai edzésprogram
2007.03.22. 19:28 Radnai
(Ha mindenféle doppingmentes edzés érdekel, akkor feltétlenül látogass el a Tesztoszteron.hu webmagazinunkra is!) Betekintés a valódi programba az edzőtől Írta: MARK TWIGHT A „300” film őrülete kapcsán egyre nagyobb mennyiségben kell…
27 komment
Címkék: cikk videó edzés motiváció crossfit kondíció zsírégetés 300 kettlebell gym jones
Lakatos "Kettlebell Hungary" Péter a BARBELL-ban
2007.03.22. 17:10 Radnai
Lakatos Péter, akit eddig Krav-Maga nagyágyúként ismerhettetek, most már a Kettlebell edzést is bevezeti Magyarországon (Kettlebell.hu). Péter ma ellátogatott a BUDAPEST BARBELL-ba, hogy megnézze a termet és megbeszéljük a terveinket a CrossFit-tel és Kettlebell edzésekkel…
Címkék: videó budapest barbell kettlebell
A nap edzésprogramja
2007.03.22. 11:28 Radnai
Láblökéses nyomás 3-3-3-3-3-3-3 ismétlés A megjegyzésekbe beírhatod a súlyokat.
3 komment
Címkék: videó edzés crossfit a nap edzésprogramja karból nyomás
hgyorgy edzése 2007/3/21
2007.03.21. 22:47 hgyorgy
I. Dinamikus bemelegítés: felsőtest + részben az alsótest is.II. A1 Húzódzkodás felső fogással 8-8-8-7 (gumi nélkül!) A2 Fekvőtámasz gyűrűn 4×10 B1 Kétkezes evezés melltámassal 3×10 @ 35kgIII. Regeneráció:…
1 komment
Címkék: edzés hgyorgy
300 - A spártai edzőterem
2007.03.21. 18:49 Radnai
A "300" film Amerikában már átütő kasszasiker, itthon március 22-én mutatják be. A spártai harcosok (és színészek) fantasztikus fizikuma kapcsán az egész világ arról beszél már, hogy milyen edzés kell ehhez a kinézethez. Nos, az edzésük nem bodybuildinggel…
6 komment
Címkék: edzés crossfit budapest barbell kondíció zsírégetés 300 gym jones
Lukács edzés 2007.03.20-21.
2007.03.21. 18:19 Radnai
2007.03.20. Lukács Prehabilitáció (megegyezik az előzőekben leírtakkal) Zsámolyra ugrás (75 cm) 3x15 Húzódzkodás vastag rúdon (kip) 3x15 Térd a könyökhöz vastag rúdon 3x15 Ma nem éreztem magam kirobbanó formában, ezért csak a fent leírt gyakorlatokat…
Címkék: edzés lukács
A nap edzésprogramja
2007.03.21. 11:37 Radnai
"Nasty Girls" 3 kör időre Guggolás súly nélkül 50 Feltornázkodás 7 Felvétel ölből, helyből (60 kg) 10 A megjegyzésekbe beírhatod az idődet.
2 komment
Címkék: edzés crossfit guggolás muscle up olimpiai súlyemelés a nap edzésprogramja
Frankó az edzés DeFranco-éknál
2007.03.20. 13:26 Radnai
Képzelj el egy modernül berendezett fitness szalont, ahol a legújabb gépek vannak, kellemesen szól a háttérben a "felvonó zene", és mindenki a legújabb ruhákban van. Minden adott a jó edzéshez... NEM! Most azt képzeld el, hogy 30-50 kiló láncot a hátadra dob egy…
Címkék: videó edzés motiváció fekvőtámasz
A nap edzésprogramja
2007.03.20. 03:16 Radnai
Pihenőnap.
Címkék: crossfit a nap edzésprogramja
hgyorgy edzése 2007/3/19
2007.03.19. 22:44 hgyorgy
I. Dinamikus bemelegítés: felsőtestII. A1 Húzódzkodás alsó fogással 4×5 +4kg terheléssel A2 Fekvenyomás 4×10 @ 65kg B1 Egykezes evezés 2×10 @ 24kgIII. Regeneráció: szivacshengerezés, főként a sérült lábhajlítót. Hál'…
3 komment · 1 trackback
Címkék: edzés hgyorgy
Lukács edzés 2007.03.19.
2007.03.19. 22:35 Radnai
"Beülés lökéshez" 5x5/20-20-30-40-40 kg Ezt a gyakorlatot most csináltam először. A felvétel mellre beüléssel gyakorlatnak az egyik kiegészítő gyakorlata. Guggolás mellen 5x5/40-50-60-65-65 kg Ennél a gyakorlatnál még óvatos vagyok a súlyokkal, mert nemrég…
7 komment
Címkék: edzés lukács
A nap edzésprogramja
2007.03.19. 10:50 Radnai
4 kör időre: Futás 400 m 2 perc pihenő A megjegyzésekbe beírhatod az idődet.
Címkék: edzés crossfit futás a nap edzésprogramja
