I. Dinamikus bemelegítés, közbeiktatva a szivacshengerezést
II.
YTWL betűnként 10-10 ismétlés
A1 Invertált evezés 4×10
A2 Karból nyomás 4×10 @ 42,5kg
B1 Elölguggolás 3×8 @ 60kg
III.
Olimpiai súlyemelő gyakorlatok elméleti áttekintése
Olimpiai súlyemelő részgyakorlatok néhány ismétléses gyakorlása
Ma már edzettem lábra is, de igyekeztem azt a gyakorlatot választani, amelyik kevésbé terheli a hajlítót.
III. szekció, az olimpiai súlyemelés. Csodálom ezt a sportot, egy összetett, számomra még nem egyszerű technika és elképesztő erő párosítása.
Az alábbi gyakorlatot próbálgattam, rúddal [snatch pull]:
