Marhák! :)
2007.04.04. 23:34 Radnai
Épp bemelegítek most este és a földön hentergek, mikor ránézek a boxzsákunk aljára és majd befostam a röhögéstől:
9 komment
Lukács edzés 2007.04.03.
2007.04.04. 23:11 Radnai
Lukács és Imi
Prehabilitáció.
2 komment
Címkék: edzés lukács
"Man Maker"
2007.04.04. 15:06 Radnai
A "Man Maker" gyakorlat a GYM JONES interpretációjában. A végrehajtáshoz szögletes (hexa) kézisúlyzók szerencsések.
10 komment · 2 trackback
Címkék: crossfit man maker
A nap edzésprogramja
2007.04.04. 12:31 Radnai
3 kör időre
- Feltornázkodás (muscle up) 12
- Felhomorítás 30
- Futás 400 m
Címkék: edzés crossfit muscle up futás a nap edzésprogramja felhomorítás
A nap edzésprogramja
2007.04.03. 11:32 Radnai
Lökés 1-1-1-1-1-1-1 ismétlés (szabályos szakgyakorlat: felvétel beüléssel, kilökés ollózva)
A súlyokat a megjegyzésekbe beírhatod.
Címkék: crossfit olimpiai súlyemelés a nap edzésprogramja lökés
Burpee gyakorlat
2007.04.02. 20:51 Radnai
Mi az a burpee?
Tulajdonképpen négyütemű fekvőtámasz.
Alap burpee:
3 komment
Címkék: crossfit burpee
ORFK Rendészeti Biztonsági Szolgálat konzultáció
2007.04.02. 19:06 Radnai
Ma az ORFK Rendészeti Biztonsági Szolgálat (REBISZ) kiképzőit láttuk vendégül a BUDAPEST BARBELL-ban, akik konzultációra érkeztek, hogy miként építhetnék be a CrossFit funkcionális fitness rendszert a rendőri állomány kiképzésébe.
Baksa Anita, Bakó Attila, Lukács Attila (BUDAPEST BARBELL), Árvai Róbert
Látogatóink mind kiváló sportolók a maguk egyéni sportjaikban. Minden reményünk megvan arra, hogy gyümölcsöző kapcsolatot építünk ki a rendőrséggel is, hiszen kinek kellhet jobban az igazi, funkcionális fitnesst eredményező CrossFit, mint a komoly, néha véres, életbeli szituációkkal szembesülő rendőrökkel, pláne, ha különleges szolgálatokról van szó!
8 komment
Címkék: crossfit budapest barbell visszajelzés
A nap edzésprogramja
2007.04.02. 09:33 Radnai
"ANGIE"
Időre:
- Húzódzkodás 100
- Fekvőtámasz 100
- Felülés karlendítéssel 100
- Guggolás (testsúllyal) 100
Az idődet a megjegyzésekbe beírhatod.
3 komment
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat angie a nap edzésprogramja
BUDAPEST BARBELL - alkalmazkodó ellenállás
2007.04.01. 19:01 Radnai
Alkalmazkodó ellenállás gumiszalagokkal.
1 komment
Címkék: budapest barbell eszköz
Eva T Masters USA Súlyemelő Bajnok
2007.04.01. 13:34 Radnai
Eva T (CrossFit Santa Cruz) a hétvégén súlyemelő bajnok lett 60 kilós szakítással és 79 kilós lökéssel a 63 kg/40 éves kategóriában.
3 komment · 2 trackback
Címkék: nő motiváció olimpiai súlyemelés
A nap edzésprogramja
2007.04.01. 12:57 Radnai
Pihenőnap.
3 komment
Címkék: crossfit a nap edzésprogramja
hgyorgy edzése 2007/3/31
2007.03.31. 22:16 hgyorgy
CINDY mértékadó feladat:
20 perc alatt maximális számú kör:
Húzódzkodás 5
Fekvőtámasz 10
Guggolás testsúllyal 15
3 komment
Címkék: evezés crossfit hgyorgy cindy
Mai beavatás
2007.03.31. 21:44 Radnai
Ma Viktor volt az a vállalkozó szellemű egyén, aki az internetes információk alapján eljött hozzánk, belekóstolt és "beiratkozott" személyi edzésre utána.
Címkék: crossfit budapest barbell visszajelzés
2007. március 31. szombati edzés
2007.03.31. 21:04 Radnai
Helyszín: atlétika pálya
"NICOLE"
20 perc alatt maximális számú kör
(és jegyezd a körökben elért húzódzkodás értékeket is)
- Futás 400 m
- Húzódzkodás max (gyűrűn végeztük)
10 komment
Címkék: crossfit kondíció mértékadó feladat húzódzkodás futás gyűrű nicole
A nap edzésprogramja
2007.03.31. 09:44 Radnai
Felvétel helyből 1-1-1-1-1-1-1-1-1-1 ismétlés.
A súlyokat a megjegyzésekbe beírhatod.
Címkék: edzés crossfit olimpiai súlyemelés a nap edzésprogramja
Lukács edzés 2007.03.29.
2007.03.30. 23:48 Radnai
Lukács
Dinamikus bemelegítés (felső- és alsótest).
Súlyfelvétel mellre gyakorlása, ölből és földről (30 perc).
1 komment
Címkék: edzés lukács
hgyorgy edzése 2007/3/30
2007.03.30. 21:08 hgyorgy
I. Dinamikus bemelegítés: felső-, alsótest
II.
A1 Invertált evezés 4×8
A2 Karból nyomás 4×8 @ 45kg
B1 Elemelés 4×8 @ 80kg
C1 Kifelé rotáció gumiszalaggal 2×12 @
III. Mellső híd tartás: 2×1perc
6 komment
Címkék: edzés hgyorgy
"Gun salute"
2007.03.30. 18:13 Radnai
Joe DeFranco egyik sportolója. :)
Címkék: nő motiváció
A nap edzésprogramja
2007.03.30. 12:13 Radnai
Futás 5 km
Az idődet a megjegyzésekbe beírhatod.
Címkék: crossfit futás a nap edzésprogramja
A nap edzésprogramja
2007.03.29. 12:45 Radnai
Időre:
- Zsámolyra ugrás (60 cm) 50
- Húzódzkodás felugrásból 50
- Kettlebell lengetés (16 kg) 50
- Sétáló kitörés 50 lépés
- Térdemelés könyökhöz függeszkedve 50
- Láblökéses nyomás (20 kg) 50
- Felhomorítás 50
- "Fallabda" (9 kg) 50
- Burpee 50
- Ugrálókötelezés dupla tekeréssel 50
Az eredményeidet a megjegyzésekbe beírhatod.
2 komment
Címkék: edzés crossfit a nap edzésprogramja kettlebell wall ball
"ELIZABETH: szeletelve adhatom?"
2007.03.29. 00:03 Radnai
Ma hirtelen ötlettől vezérelve, hogy olimpiai gyakorlat is legyen és a mértékadó feladat idők is gyűljenek, rámentem Elizabeth-re.
5 komment
Címkék: crossfit mértékadó feladat elizabeth
Lukács edzés 2007.03.27-28.
2007.03.28. 23:52 Radnai
2007.03.27. Lukács és Imi
Prehabilitáció (a gyakorlatok megegyeznek az előzőekben leírtakkal).
CF edzés, metabolikus kondicionálás (Imi és Kodiak Medve)
2 komment
Címkék: edzés crossfit lukács
Motivációs írás
2007.03.28. 03:08 Radnai
Sajnos ismert statisztika -- számomra első kézből is -- hogy az emberek nagyon kis hányada képes aktivizálni magát bármire, még akkor is, ha könnyű dologról van szó és haszna lenne belőle. Innen is alakult ki a "nagy számok törvénye", vagyis hogy egy bizonyos eredményhez sokszoros tételszámú bázis kell. A web projectjeimnél látom, hogy 1-2%-os reakció rátával lehet számolni.
14 komment
Címkék: motiváció
hgyorgy edzése 2007/3/27
2007.03.27. 22:15 hgyorgy
I. Dinamikus bemelegítés: felső-, alsótest
II.
A1 Húzódzkodás alsó fogással 4×5 +5kg terheléssel
A2 Fekvenyomás 4×10 @ 67,5kg
B1 Egykezes evezés 2×10 @ 27kg
C1 Guggolás tarkón 3×10 @ 75kg
D1 Felhomorítás tartás 1 perc, majd 45 másodperc
Címkék: edzés hgyorgy
