Sümi, az "átvivő technikus"
2007.07.02. 16:22 Radnai
Sümivel ezen a napon csak átrendeztettük a termet, nem edzett... vagy mégis?
3 komment
Címkék: edzés crossfit kondíció zsírégetés
A nap edzésprogramja
2007.07.02. 10:33 Radnai
3 komment
Címkék: edzés crossfit a nap edzésprogramja
A nap edzésprogramja
2007.07.01. 11:50 Radnai
30 muscle up időre.
Ha ez túl sok neked még, vagy nincs eszközöd, akkor végezz 120 húzódzkodást és 120 tolódzkodást.
Az eredményedet a megjegyzésekbe beírhatod, és hasonlítsd össze 2007. június 3-al.
Címkék: edzés crossfit muscle up a nap edzésprogramja
2007. június 30. szombati edzés
2007.06.30. 19:05 Radnai
| Helyszín: |  |
Ma többen igazoltan hiányoztak, de kedvenceim, az ország elsőszámú CrossFit házaspárja, Kriszti és Robi velem edzettek. Először a láblökéses nyomást és a guggolás fej fölött gyakorlatot nyüstöltük. Kriszti 20 kg, Robi 40 kg, én 65 kilónál (egyéni rekord) álltunk meg.
7 komment
Címkék: kondíció guggolás olimpiai súlyemelés tabata intervallum
A nap edzésprogramja
2007.06.30. 11:37 Radnai
Címkék: edzés crossfit olimpiai súlyemelés felvétel
A nap edzésprogramja
2007.06.29. 09:20 Radnai
"Murph"
- Futás 1600 m
- Húzódzkodás 100
- Fekvőtámasz 200
- Guggolás 300
- Futás 1600 m
3 komment
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat húzódzkodás guggolás futás fekvőtámasz a nap edzésprogramja murph
Idézetek a CrossFit-ről
2007.06.28. 22:01 Radnai
"Ne fess le egy koszos autót!"-- Coach Greg Glassman, a CrossFit kidolgozója arról, hogy a rossz kivitelezést több súly, nagyobb tempó vagy mennyiség használatával nem szabad tovább rontani.
Címkék: motiváció crossfit
A nap edzésprogramja
2007.06.28. 12:19 Radnai
4 komment
Címkék: edzés crossfit a nap edzésprogramja
A nap edzésprogramja
2007.06.26. 11:11 Radnai
Címkék: edzés crossfit futás a nap edzésprogramja
Jessica Biel túlterhelte a szervert
2007.06.25. 11:27 Radnai
A napokban Andy Petranek los angeles-i CrossFit termének honlapja szerver túlterhelés áldozata lett, mivel a TMZ.com #1 sztárpletyka portál leközölte azt a hírmorzsát, hogy valaki hallotta Jessica Biel-t arról áradozni, hogy milyen remek CrossFit edzést végzett ott.
1 komment
Címkék: crossfit visszajelzés
A nap edzésprogramja
2007.06.25. 10:58 Radnai
Guggolás mellen 1-1-1-1-1-1-1 ismétlés.
Címkék: edzés crossfit guggolás olimpiai súlyemelés a nap edzésprogramja
Sümi tréning
2007.06.25. 01:48 Radnai
Egy kis ballisztikus mozgás:
6 komment
Címkék: edzés budapest barbell visszajelzés
A nap edzésprogramja
2007.06.24. 12:14 Radnai
Vancouver
Címkék: edzés crossfit a nap edzésprogramja
2007. június 23. szombati edzés
2007.06.23. 17:10 Radnai
Helyszín: atlétika pálya
A szombatokra inkább jellemző metabolikusabb edzés volt ma is az atlétika pályán. Az összeállítás "idő prioritás" alapú volt, tehát mindenki a maga szintjén ledolgozott 20 percet.
"HÁROM A MAGYAR IGAZSÁG, EGY A RÁADÁS"
20 perc alatt maximális számú kör:
| | | Húzódzkodás 6 | |
| 3x | | | Fekvőtámasz 6 |
| | | Sétáló kitörés (fej fölött tartott PVC rúddal) 6-6 lépés lábanként | |
| | | Felülés 6 | |
| ---------------------------------------------------------------------- | ||
| majd | Futás 400 m | |
6 komment · 1 trackback
Címkék: edzés crossfit
A nap edzésprogramja
2007.06.23. 11:35 Radnai
"FRAN"
21-15-9 ismétlés időre
- Guggolás mellen láblökéses nyomással (43 kg)
- Húzódzkodás
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat fran a nap edzésprogramja
Érettségi
2007.06.23. 02:22 Radnai
Beszéltünk már többször a gyűrű gyakorlatoknál az "érett" felső pozícióról, amit statikus tartással is lehet edzeni. A gyűrűk elég szélesen vannak felfüggesztve, a karok kifelé fordulnak és nem támaszkodnak a hevederen, a mellkas pedig nincs beesve a vállak közé. Az arcról azért látszik, hogy nem könnyű feladat ez!
Címkék: edzés crossfit gyűrű torna
A nap edzésprogramja
2007.06.22. 10:19 Radnai
20 perc alatt végez annyi kört, amennyit tudsz:
- Ugrás zsámolyra 5 (szintednek megfelelő magasság)
- Húzódzkodás L-tartásban 10
- Térdemelés könyökhöz lógva 15
Az eredményedet a megjegyzésekbe beírhatod.
Címkék: edzés crossfit a nap edzésprogramja
Sümi, az óriás
2007.06.21. 13:14 Radnai
Sümegi Ferenc, "Sümi", birkózott és judózott nemzetközileg is eredményesen, de az utóbbi időben már nem volt aktív és 180 kilóra kúszott fel a súlya. Emiatt kereste fel a BUDAPEST BARBELL-t nemrégiben. Ha kitartó lesz, nagyon látványos lehet az átváltozása.
6 komment
Címkék: budapest barbell visszajelzés
A nap edzésprogramja
2007.06.21. 10:19 Radnai
"J.T."
21-15-9 ismétléses körök:
- Nyomás kézállásban
- Tolódzkodás gyűrűn
- Fekvőtámasz
Címkék: videó edzés crossfit a nap edzésprogramja j.t.
2007.06.14. REBISZ "400", avagy mentális és fizikális próba
2007.06.20. 13:00 Radnai
Ma a fülledt meleg is nehezítette a fiúk ezdését, de ez is a kiképzés részét képezi! :-) A résztvevők: Robi Barbell, B. Attila, M. Robi és később csatlakozott a mindig fiatal titán Imi is, aki a héten lesz 49 éves, de nem érződik rajta semmi :-), sőt fejlődésben van!
3 komment
A nap edzésprogramja
2007.06.20. 10:33 Radnai
Címkék: edzés crossfit a nap edzésprogramja
A nap edzésprogramja
2007.06.19. 12:06 Radnai
Címkék: edzés crossfit futás a nap edzésprogramja
A nap edzésprogramja
2007.06.18. 11:49 Radnai
Folyamatosan futó óra mellett végezz egy húzódzkodást az első percben, kettőt a másodikban, hármat a harmadikban és így tovább egészen addig, amíg képes vagy az adott percben elvégezni az előírt ismétléseket. A percen belül annyi szériában húzódzkodhatsz, amennyi szükséges.
Az eredményedet a megjegyzésekbe beírhatod és vesd össze május 18-al.
Címkék: edzés crossfit húzódzkodás a nap edzésprogramja
A teljesítmény alapú húzódzkodás fejlesztése
2007.06.18. 11:43 Radnai
Tesztoszteron eMagazin
A teljesítmény alapú húzódzkodás fejlesztése
Írta: Radnai Tamás
Miért?
Mivel a CrossFit edzések elengedhetetlen része a húzódzkodás, emiatt (is) sokakat, köztük hölgyeket, érdekel, hogy miként lehet nulláról felhozni ezt a remek gyakorlatot. Hogy a CrossFit-ben mennyire fontos a húzódzkodás, arról csak annyit, hogy egy jó közepes szinten álló CF-es 30-40 ismétlésre képes egyben; egy tipikus edzésen körönként legtöbbször 20 ismétlés fölött van az ismétlések száma, és egy edzésen összesen gyakran elérjük a 100-at. Természetesen minőségi ismétlésekről van szó, teljesen kiengedett karról-vállról alul és minimálisan áll alá húzott felső holtpontokról! tovább>>>
3 komment · 1 trackback
Címkék: crossfit húzódzkodás gyakorlat
