Helyszín: atlétika pálya
A szombatokra inkább jellemző metabolikusabb edzés volt ma is az atlétika pályán. Az összeállítás "idő prioritás" alapú volt, tehát mindenki a maga szintjén ledolgozott 20 percet.
"HÁROM A MAGYAR IGAZSÁG, EGY A RÁADÁS"
20 perc alatt maximális számú kör:
| | | Húzódzkodás 6 | |
| 3x | | | Fekvőtámasz 6 |
| | | Sétáló kitörés (fej fölött tartott PVC rúddal) 6-6 lépés lábanként | |
| | | Felülés 6 | |
| ---------------------------------------------------------------------- | ||
| majd | Futás 400 m | |
Ildi: 4 teljes kör + 3 x kis kör és 3/4 kör futás
Ati Barbell: 3 teljes kör + 3 x kis kör és futás épp elkezdve
Tomi Barbell: 3 teljes kör + 3 x kis kör és futás épp elkezdve
Robi Barbell: 3 teljes kör + 3 x kis kör
Kriszti: 3 teljes kör (húzódzkodás gumi segítségével, fekvőtámasz térden)
Viktor: 2 teljes kör + 3 x kis kör és 1/2 kör futás (húzódzkodás gumi segítségével)
Külön:
- L-tartás lógásban verseny (Ildi nyerte)
Nagyobb méretű fotók a Flickr-en ("All Sizes" nagyítóra kattintva ott):
| www.flickr.com |
Fotók: Majoros János
