21-18-15-12 és 9 ismétléses körök 43 kilóval:
- Elemelés
- Felvétel ölből
- Guggolás mellen
- Lökés helyből
Az eredményedet a megjegyzésekbe beírhatod.
A nap edzésprogramja
2007.06.17. 12:37 Radnai
21-18-15-12 és 9 ismétléses körök 43 kilóval:
Az eredményedet a megjegyzésekbe beírhatod.
1 komment
Címkék: videó edzés crossfit olimpiai súlyemelés a nap edzésprogramja
2007. június 16. szombati edzés
2007.06.16. 18:42 Radnai
| Helyszín: |  |
- 3 kör:
- Zsámolyra ugrás (60 cm) 25
- Elemelés testsúllyal 12
- Guggolás súly nélkül 40
- -----------------------
- Ugrálókötelezés 200
- -----------------------
- 3 kör:
- Húzódzkodás 21
- Fekvőtámasz 21
7 komment
Címkék: edzés crossfit kondíció
A nap edzésprogramja
2007.06.16. 11:31 Radnai
Címkék: edzés crossfit a nap edzésprogramja
A nap edzésprogramja
2007.06.15. 12:09 Radnai
Guggolás fej fölötti tartásban 3-3-3-3-3-3-3 ismétlés.
Figyeld meg Jesse, egy amerikai tűzoltó lazaságbeli különbségeit egy 2006-os és 2007-es CrossFit szemináriumon
A súlyokat a megjegyzésekbe írd be.
2 komment
Címkék: edzés crossfit guggolás olimpiai súlyemelés a nap edzésprogramja
A nap edzésprogramja
2007.06.14. 12:04 Radnai
Végezz 20 perc alatt annyi kört, amennyit csak tudsz:
- Ugrálókötél dupla tekerések 15
- Burpees 15
- Zsámolyra ugrás (60 cm) 15
- Kötélmászás (5 méter) 1 felmenetel (törölköző húzódzkodással helyettesíthető)
Az eredményedet a megjegyzésekbe beírhatod.
Címkék: edzés crossfit a nap edzésprogramja ugrálókötél burpee
A nap edzésprogramja
2007.06.13. 11:57 Radnai
"Elizabeth"
21-15-9 ismétlés:
- Felvétel beülve 60 kg
- Tolódzkodás gyűrűn
Az idődet a megjegyzésekbe beírhatod és vesd össze április 10-el.
5 komment
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat elizabeth a nap edzésprogramja
A nap edzésprogramja
2007.06.12. 12:14 Radnai
Gym Jones "pihenő"
1 komment
Címkék: edzés crossfit a nap edzésprogramja
A nap edzésprogramja
2007.06.11. 12:10 Radnai
Guggolás tarkón 3-3-3-3-3-3-3 ismétlés.
Az eredményeidet a megjegyzésekbe beírhatod és vesd össze március 1-el.
2 komment
A nap edzésprogramja
2007.06.10. 13:02 Radnai
3 komment
Címkék: edzés crossfit futás a nap edzésprogramja
2007. június 9. szombati edzés: kajak harcosok, harcos kajakosok
2007.06.09. 17:12 Radnai
Helyszín: atlétika pálya
Remek edzés volt ma is, új embereket is köszöntöttünk, akik most voltak először, vagy nem voltak még kint pályán velünk.
Krisztinek, hgyörgynek (visszatérő) 3 kör volt futásból, invertált evezésből (nagy szögben a földtől könnyítés képpen), fekvőtámaszból (Krisztinek padra támaszkodva) és V-felülésből. A nagy kutyák programja:
3 kör időre:
- Futás 400 m
- Pók fekvőtámasz 14 (egyik térd mindig feljön a könyökhöz)
- Felugrás térd mellkashoz húzásával 10
- Törölköző húzódzkodás 10
- V-felülés 15
Külön:
- L-tartás parallette-en (második oszlop)
Berti (Somodi Bertold kajakozó) 10'39"/24"
Robi Barbell 11'58"/25"
Tomi Barbell 13'45"/21" + 25"
B. Ati 14'59"/25"
Sáfár Robi 15'26"/15"
Ati Barbell 16'07"/16"
Somodi Berti komoly kajakozó az ÚJPEST SPORT Kajak-Kenu SC-ben, aki megkeresett minket, mivel nagyon megtetszett neki a CrossFit. Berti a sportjának országos fizikai felmérőjén korosztályának győztese lett, és a mai program is jól feküdt neki.
80 kép a tovább után!
14 komment
Címkék: edzés crossfit
A nap edzésprogramja
2007.06.09. 10:35 Radnai
"DIANE"
21-15-9 ismétlés időre
- Felhúzás (102 kg)
- Nyomás kézállásban
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat a nap edzésprogramja diane
A nap edzésprogramja
2007.06.08. 12:07 Radnai
3 komment
Címkék: edzés crossfit a nap edzésprogramja
"300" tűzpróba
2007.06.07. 19:45 Radnai
Már régebb óta tervben volt, hogy ma Árvai Robi legyűri a "spártai 300" programot. Két kollégája is végül csatlakozott hozzá.
13 komment
Címkék: videó edzés crossfit kondíció 300 gym jones
A nap edzésprogramja
2007.06.07. 12:04 Radnai
Címkék: edzés crossfit futás a nap edzésprogramja thruster
Három muskétás
2007.06.06. 17:51 Radnai
Három fiatal harcosnak tartottunk bevezető CF edzést tegnap. Voltak elég nagy problémák és bíztató dolgok is a mozgásukban.
14 komment
Címkék: crossfit budapest barbell visszajelzés
A nap edzésprogramja
2007.06.06. 11:23 Radnai
"ANGIE"
Időre:
- Húzódzkodás 100
- Fekvőtámasz 100
- Felülés karlendítéssel 100
- Guggolás (testsúllyal) 100
Az idődet a megjegyzésekbe beírhatod és vesd össze április 2-vel.
Címkék: videó edzés crossfit mértékadó feladat angie a nap edzésprogramja
A nap edzésprogramja
2007.06.05. 12:59 Radnai
Szakítás 1-1-1-1-1-1-1 ismétlés.
Az eredményedet a megjegyzésekbe beírhatod.
5 komment · 4 trackback
Címkék: edzés szakítás crossfit olimpiai súlyemelés a nap edzésprogramja
CrossFit specifikus táplálékkiegészítők
2007.06.04. 10:20 Radnai
A CrossFit edzésmódszer -- "az igazi fitness" -- folyamatos népszerűsödésével sokan érdeklődtek, hogy milyen táplálékkiegészítők "CrossFit specifikusak".
Tesztoszteron eMagazin
CrossFit specifikus táplálékkiegészítők
Írta: Radnai Tamás
2007. június
A nap edzésprogramja
2007.06.04. 10:00 Radnai
Pihenőnap.
3 komment
Címkék: edzés crossfit a nap edzésprogramja
A nap edzésprogramja
2007.06.03. 12:44 Radnai
30 muscle up időre.
Ha ez túl sok neked még, vagy nincs eszközöd, akkor végezz 120 húzódzkodást és 120 tolódzkodást.
4 komment
Címkék: edzés crossfit muscle up a nap edzésprogramja
2007. június 2. szombati edzés
2007.06.02. 17:05 Radnai
| Helyszín: | |
"Nem nehéz, csak fárasztó":
8 komment
Címkék: edzés crossfit budapest barbell
A nap edzésprogramja
2007.06.02. 10:51 Radnai
5 kör időre:
- "Fallabda" 25 (9 kg labda, 3 méter magas cél)
- Húzódzkodás 30
5 komment
Címkék: edzés crossfit húzódzkodás a nap edzésprogramja wall ball
Tragikus triád
2007.06.01. 14:35 Radnai
"A tragikus triád: 1) izolációs gyakorlatok 2) magas ismétlésszámmal és lassú mozgással kivitelezve 3) gépeken."-- Charles Staley edző
A nap edzésprogramja
2007.06.01. 09:33 Radnai
"CrossFit Totál"
- Guggolás tarkón 1 RM*
- Karból nyomás állva 1 RM
- Elemelés 1 RM
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat a nap edzésprogramja crossfit totál
9.30-as brigád
2007.05.31. 21:30 Lukács
Ma a fiúk meglepetésben részesültek, úgy gondoltam, hogy most jött el az idő egy "gyilkos" hölgyemény megismeréséhez: ő a FRAN! Persze az edzést a szokásos dinamikus bemelegítéssel kezdtük, majd ezek után volt egy kis gyakorlás. Ülőtartás lógva kétszer 30". Ezt is már nagyon élvezték a fiúk!
2 komment
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat fran
