Pihenőnap.
A nap edzésprogramja
2007.05.31. 11:50 Radnai
Pihenőnap.
10 komment
Címkék: edzés crossfit a nap edzésprogramja
A nap edzésprogramja
2007.05.30. 12:20 Radnai
3 kör időre:
- Evezés 500 méter
- "Fallabda" 50 dobás
Az eredményedet a megjegyzésekbe beírhatod.
6 komment
Címkék: edzés evezés crossfit concept 2 a nap edzésprogramja wall ball
A nap edzésprogramja
2007.05.29. 11:47 Radnai
Tíz sprint időre:
- 100 méter futás.
Nagyon-nagyon alaposan melegíts be, mert sprintelésnél igen könnyű megsérülni! Ha kezdő vagy, illetve nem sprinteltél mostanában, akkor ne is dolgozz teljes erőfeszítéssel!
A megjegyzésekbe beírhatod a legjobb és leggyengébb idődet, illetve hasonlítsd össze a február 27-i eredményekkel.
51 komment
Címkék: edzés crossfit futás a nap edzésprogramja
Miénk itt a tér!
2007.05.28. 18:36 Radnai
Milyen jó érzés, hogy saját edzőtermünk van és nem kell ünnepnapon kiszolgáltatva lenni a "kereskedelmi egységeknek"! (Kaptam egy vicces levelet egy olvasótól, hogy ma nem lesz nyitva a terme és leesik a protein szintézise és most mi lesz?)
Ati Barbellal ma olimpiai súlyemelő napot tartottunk.
3 komment · 4 trackback
Címkék: edzés budapest barbell olimpiai súlyemelés
A nap edzésprogramja
2007.05.28. 11:42 Radnai
20 perc alatt végezz annyi kört, amennyi megy:
- Húzódzkodás súllyal (23 kg) 5 ismétlés
- Guggolás fej fölötti tartásban (testsúly kg-mal) 5 ismétlés
6 komment
Címkék: edzés crossfit húzódzkodás guggolás a nap edzésprogramja
Idézetek a CrossFit-ről
2007.05.27. 17:52 Radnai
"A legfontosabb szempont a gyakorlatválasztásnál a neuroendokrin hatás*. A sportodtól és fitness céljaidtól függetlenül az ebből a szempontból erős mozdulatok jelentik a legrövidebb utat a sikerhez."-- Coach Greg Glassman, a CrossFit kidolgozója
Címkék: motiváció crossfit
A nap edzésprogramja
2007.05.27. 15:33 Radnai
Pihenőnap.
Címkék: edzés crossfit a nap edzésprogramja
2007. május 26. szombati edzés
2007.05.26. 20:48 Radnai
Helyszín: atlétika pálya
Muscle up
5 perc alatt maximum ismétlések gyűjtésére, illetve az első szettben egyben elvégzett ismétlésekre hajtottunk.
15 komment
Címkék: edzés crossfit kondíció muscle up
A nap edzésprogramja
2007.05.26. 11:51 Radnai
"LYNNE"
Maximális ismétlések 5 körben:
- Fekvenyomás testsúllyal
- Húzódzkodás
Az eredményt a megjegyzésekbe beírhatod és vesd össze április 20-al.
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat a nap edzésprogramja lynne
Engedélyezett tömeggyűlés a BARBELL-ban
2007.05.25. 21:50 Radnai
Sok jó ember kis helyen is jól elfárad. Magas fordulaton pörgött ma a terem, fiúk-lányok nyomták ezerrel.
Címkék: budapest barbell visszajelzés
A nap edzésprogramja
2007.05.25. 12:19 Radnai
Elemelés 1-1-1-1-1-1-1 ismétlés.
Az eredményedet hasonlítsd össze az április 8-i edzéssel.
Az elért súlyokat a megjegyzésekbe beírhatod.
Címkék: edzés crossfit elemelés a nap edzésprogramja
A mai csoport edzés
2007.05.24. 21:21 Radnai
Ma a "rudas komplex" koncepció egy derivatívájával dolgoztattam meg a csoportot -- egy kis CrossFit íznek kellett bele húzódzkodás is.
8 komment
Címkék: edzés crossfit kondíció
A nap edzésprogramja
2007.05.24. 12:02 Radnai
"CINDY"
Teljesíts 20 perc alatt annyi kört, amennyit csak tudsz:
- Húzódzkodás 5
- Fekvőtámasz 10
- Guggolás súly nélkül 15
"MARY"
Teljesíts 20 perc alatt annyi kört, amennyit csak tudsz:
- Karból nyomás kézállásban 5
- Egylábas guggolás (váltva) 10
- Húzódzkodás 15
1 komment
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat a nap edzésprogramja cindy mary
A nap edzésprogramja
2007.05.23. 10:50 Radnai
Pihenőnap.
Címkék: edzés crossfit a nap edzésprogramja
A nap edzésprogramja
2007.05.22. 10:55 Radnai
"MICHAEL"
3 kör időre:
- Futás 800 méter
- Felhomorítás 50 ismétlés
- Felülés 50 ismétlés
Az idődet hasonlítsd össze az április 19-i teljesítménnyel és kommentként beírhatod.
3 komment
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat michael a nap edzésprogramja
Hol az igazság
2007.05.22. 04:57 Radnai
A következő szakmai könyv, amit olvasok Rippetoe és Kilgore "Practical Programming for Strength Training" műve, amiben van egy idézet:
2 komment
Címkék: motiváció crossfit
Lovaggá ütés
2007.05.21. 21:18 Radnai
Ezúton szeretném Árvai Robinak megköszönni, hogy vette a fáradtságot nemrég és felvette velünk a kapcsolatot és azóta jár edzeni és lelkes támogatója minden értelemben az edzőtermünknek és a CrossFit-nek. Nem volt véletlen nyilvánvalóan a korábbi sport sikere sem.
1 komment
Címkék: motiváció crossfit budapest barbell visszajelzés
A nap edzésprogramja
2007.05.21. 11:30 Radnai
Négy kör időre:
- Muscle up (feltornázkodás) 5
- Guggolás 50
9 komment
Címkék: edzés crossfit guggolás muscle up a nap edzésprogramja
A nap edzésprogramja
2007.05.20. 14:05 Radnai
"NANCY"
5 kör időre:
- Futás 400 m
- Guggolás fej fölötti tartásban (43 kg) 15
5 komment
Címkék: edzés crossfit mértékadó feladat a nap edzésprogramja nancy
Nem kell félni
2007.05.19. 22:44 Radnai
Buddy Morris, a University of Pittsburgh amerikai focicsapatának erő- és kondicionáló edzőjének mondása:
"Nem kell félni a kemény edzéstől, úgyis elájulsz, mielőtt meghalnál!"
UI: Most nézem egy interjúját Buddy-nak, aki arról adott hírt, hogy most rendelt 7 db telefonvezeték póznát a csapatnak!
:)
Címkék: motiváció
2007. május 19. szombati edzés
2007.05.19. 18:22 Radnai
| Helyszín: |  |
Egyenesen végig:
- Egylábas guggolás 15@
- Burpee 20
- Húzódzkodás 30
- Zsámolyra ugrás (60 cm) 40
- Felülés 50
- Kétkezes lengetés (16 kg, Ildi 14 kg) 60
4 komment
Címkék: edzés crossfit
A nap edzésprogramja
2007.05.19. 11:33 Radnai
Pihenőnap.
1 komment · 1 trackback
Címkék: edzés crossfit a nap edzésprogramja
Vér és rekordok
2007.05.18. 20:40 Radnai
Bár vérzett már a sípcsontom és a tenyerem is, de sikerült ma súlyemelő edzésen mindkét szakgyakorlatban egyéni rekordokat felállítani: 55 kg szakítás, 80 kg lökés.
4 komment
Címkék: olimpiai súlyemelés
A nap edzésprogramja
2007.05.18. 14:38 Radnai
Folyamatosan futó óra mellett végezz egy húzódzkodást az első percben, kettőt a másodikban, hármat a harmadikban és így tovább egészen addig, amíg képes vagy az adott percben elvégezni az előírt ismétléseket. A percen belül annyi szériában húzódzkodhatsz, amennyi szükséges.
Az eredményedet a megjegyzésekbe beírhatod.
Címkék: edzés crossfit húzódzkodás a nap edzésprogramja
A nap edzésprogramja
2007.05.17. 11:30 Radnai
Láblökéses nyomás 3-3-3-3-3-3-3 ismétlés.
Az eredményedet a megjegyzésekbe beírhatod és vesd össze a május 1-i eredménnyel.
Címkék: videó edzés crossfit olimpiai súlyemelés a nap edzésprogramja
