Ma a fülledt meleg is nehezítette a fiúk ezdését, de ez is a kiképzés részét képezi! :-) A résztvevők: Robi Barbell, B. Attila, M. Robi és később csatlakozott a mindig fiatal titán Imi is, aki a héten lesz 49 éves, de nem érződik rajta semmi :-), sőt fejlődésben van!
A mai napi penzum a következő volt:
- Tolódzkodás párhuzamos rúdon 100
- Húzódzkodás 100
- Guggolás 100
- Térd a könyökhöz 100
A mai nap nem mértük az időt, mert inkább a 100 ismétlés végrehajtása volt a feladat, ami mind mentálisan, mind pedig fizikálisan nagy kihívás a résztvevők számára. Az összeállítás az alkar állóképességét is igencsak igénybe vette (ez volt az egyik cél ma). Azért, mert nem mértük az időt, az nem azt jelentette, hogy sokat pihentek a fiúk az edzés közben, hanem mindenki szépen, ahogy tőle tellett, úgy pörgette a gyakorlatokat.
Az első gyakorlatot közösen, egymást váltva hajtották végre a fiúk, mivel csak egy
tolódzkodó állomás volt. Amíg az egyik fiú dolgozott , addig a többiek pihentek, de ahogy valaki nem bírt már több ismétlést, rögtön váltotta a másik. Ahogy fáradtak a fiúk, úgy pörgött fel a rotáció és az intenzitás. Itt a verseny abból állt hogy ki tudott több ismétlést egy szériában lenyomni.
A tolódzkodásban B. Attila nagyon jól teljesített, ő tudta befejezni a leghamarabb a gyakorlatot. Elsőre 35 ment neki és másodikra is 25! Ez bizny nem rossz a 95 kilós testsúlya mellett.
Ezután a gyakorlat után már mindenki a saját tempójában végezhette az edzést, nem volt rotáció, a cél az volt, hogy ki fejezi be előbb a teljes feladatot. Sajnos Attilának és M. Robinak elfogyott a bőr a tenyeréről, ezért Attila már meg sem kísérelte a térd a könyökhöz gyakorlatot, M. Robi pedig 50 ismétlés után váltott át V-felülésekre.
Robi Barbell keze sem bírta, de kisebb foltozás után ő befejezte a gyakorlatot! A mellékelt képek magukért beszélnek.
Imi is teljesítette a programot némi módosítással, neki ugró húzódzkodás volt és térdfelhúzás. Mindenki végigküzdötte szépen a mai tréninget, igazi spártaiként viselték a sorsukat a fiúk! :-) Azért zárójelben megjegyzem, hogy mielött jöttek a srácok, leteszteltem én is a gyakorlatsort lelkiismeretes edzőhez méltóan! ;-) Az én tenyerem simán megúszta! :-D
Lukács Attila
